¿Sabías que tu falta de memoria pueden deberse al estrés? Por su culpa el cerebro está demasiado cansado como para retener datos o para tomar decisiones
Estrés, uno de los males del siglo XXI, lo sufrimos casi todos y nos hace sentir agotados, padecer insomnio o dolores de cabeza. Pero, ¿conoces todos los efectos del estrés? En este artículo te los contamos.
Si nos ceñimos a la definición del estrés podemos decir que es una reacción fisiológica del organismo donde entran en juego mecanismos de defensa para afrontar una situación amenazante o peligrosa.
Básicamente es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se da cuenta de que “algo no va bien”. Por lo tanto, en niveles normales el estrés puede resultar positivo. Es decir, cumple una función adaptativa relevante en nuestra supervivencia.
Si últimamente sientes que te llaman especialmenta la atención los alimentos calóricos, quizá se deba a una etapa de mayor estrés.
Ante el estrés, nuestro cuerpo moviliza energía y produce cortisol. Además, nos sentiremos atraídos hacia aquellos alimentos calóricos que puedan ofrecernos un aporte extra de nutrientes, lípidos y carbohidratos. Así es como el cuerpo se prepara para afrontar con éxito las amenazas.
El estrés tiene una consecuencia poco conocida o no tan relacionada a él. Se trata de la baja tolerancia a los estímulos. Algunas personas pueden incluso referir sensación de dolor al tacto, o ante determinados sonidos.
Esto se debe al estado de hipervigilancia que producen los estados de estrés. Es decir, nuestro cuerpo permanece alerta por un tiempo continuado siendo más susceptible a captar los estímulos. Por ello seremos más sensibles a lo que nos rodea.
El desgaste producido por el estrés nos hace más vulnerables a padecer problemas psicológicos. Entre ellos encontramos la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión o el estrés postraumático.
Las redes de memoria de tu cerebro almacenan y organizan la información. Sobre todo durante el sueño se produce un cribaje esencial para el aprendizaje y la consolidación de los recuerdos. Si estar estresado se acompaña de insomnio, este aprendizaje se verá comprometido.
Además, provoca una liberación de cortisol al torrente sanguíneo. Esta sustancia produce entre otras cosas un impedimento a la hora de que se fijen los recuerdos. Todo ello provocará olvidos más frecuentes y una sensación de desorientación en la persona.
Ver también:5 mejores ejercicios para mejorar nuestra memoria
La regulación emocional se ve comprometida cuando nos enfrentamos a periodos de estrés continuado. Esto se debe al agotamiento emocional y el desgaste que se va acumulando. Es posible que si atraviesas una temporada de estrés notes que controlas peor tus emociones.
Algunas personas pueden sentirse especialmente propensas al llanto, o a la ira. Si esto te sucede, es señal de que tu sistema nervioso y tu cerebro necesitan un descanso.
Ver también:Tips para combatir el estrés emocional de cada día
Las células se ven afectadas por el estrés debido a que el sistema inmunitario no realiza su trabajo como corresponde. Por ello somos más vulnerables a las enfermedades infecciosas de todo tipo (desde un resfriado hasta el herpes).
También puede alterar las bacterias digestivas provocando inflamaciones frecuentes, estreñimiento o cólicos. En el caso de la piel, puede provocar un aumento de la sensibilidad elevando la incidencia de irritaciones. Todo ello relacionado con la disminución en las defensas del cuerpo.
Se asocia con una mayor incidencia de los cólicos mentruales. También se relaciona con la dismenorrea y la presencia de sangrados intensos y más duraderos. Si los niveles de estrés tienen un repunte muy brusco puede llegar a darse la amenorrea o desaparición temporal del periodo menstrual.
En cuanto a los problemas de fertilidad:
Si planeas quedarte embarazada, sería bueno que mantuvieses controlados los niveles de estrés. También tu pareja aumentaría las posibilidades de que su esperma sea más apto para la fecundación.
Para terminar, otras consecuencias que quizás no sabías son:
Yamila Papa Pintor es una periodista especializada en deportes (Círculo de periodistas deportivos, 2006-2008). Entre los años 2010 y 2011 trabajó como periodista deportiva en “Argentinos Pasión”.
Desde el año 2011 se desempeña en la redacción de artículos sobre distintas temáticas: salud, deportes, viajes, mascotas y recetas de cocina, entre ellas. Además, es locutora de radio y televisión, y una gran entusiasta por la vida natural. Es vegetariana y participante activa de una fundación encargada de plantar árboles en su país de origen, Argentina. En cuanto a idiomas, domina el inglés y el portugués, y tiene un nivel básico de árabe.
Recientemente completó su formación con el curso de: «Introduction to Food and Health» (Universidad de Stanford, 2019)
Conocer qué es el autoconcepto te ayudará a tener una mejor autoestima y a tomar decisiones más asertivas en tu vida. Cuando hablamos del autoconcepto nos referimos a la imagen que tenemos sobre nosotros mismos. Por supuesto, esta imagen no…
Llega enero y, como inicio del año, nuestra mente maravillosa se activa construyendo una serie de deseos que se traducen en proyectos. ¡Lo que hace nuestro cerebro! A diciembre llegamos agotados y asediados por un burnout acuciante y cuando comienza…
Hacer mención a una serie de tips para una comunicación no violenta supone definir qué entendemos por violencia. Paralelamente, cabe preguntarnos si una persona que ha nacido en un ambiente en el que el trato entre sus integrantes no ha…
La rueda de la vida como herramienta para el cambio es un poderoso ejercicio al que podemos recurrir en cualquier momento de nuestras vidas, sobre todo cuando sentimos que algo no está funcionando bien. Hoy día esta rueda es usada…
Slow, vivir sin prisas, más que un movimiento, podría definirse como una actitud ante la vida. Continúa leyendo para que descubras el momento de vivir cada segundo con la calma que se requiere.
Aprender a vencer los miedos es una de las mejores recetas para alcanzar nuestros sueños y llegar a lugares nunca imaginados. ¿Cuántas veces has querido ir a un lugar y conocer una cultura diferente, probar con un nuevo empleo, intentar…
