¿Sabías que tu falta de memoria pueden deberse al estrés? Por su culpa el cerebro está demasiado cansado como para retener datos o para tomar decisiones
Estrés, uno de los males del siglo XXI, lo sufrimos casi todos y nos hace sentir agotados, padecer insomnio o dolores de cabeza. Pero, ¿conoces todos los efectos del estrés? En este artículo te los contamos.
Si nos ceñimos a la definición del estrés podemos decir que es una reacción fisiológica del organismo donde entran en juego mecanismos de defensa para afrontar una situación amenazante o peligrosa.
Básicamente es la respuesta de nuestro cuerpo cuando se da cuenta de que “algo no va bien”. Por lo tanto, en niveles normales el estrés puede resultar positivo. Es decir, cumple una función adaptativa relevante en nuestra supervivencia.
Si últimamente sientes que te llaman especialmenta la atención los alimentos calóricos, quizá se deba a una etapa de mayor estrés.
Ante el estrés, nuestro cuerpo moviliza energía y produce cortisol. Además, nos sentiremos atraídos hacia aquellos alimentos calóricos que puedan ofrecernos un aporte extra de nutrientes, lípidos y carbohidratos. Así es como el cuerpo se prepara para afrontar con éxito las amenazas.
El estrés tiene una consecuencia poco conocida o no tan relacionada a él. Se trata de la baja tolerancia a los estímulos. Algunas personas pueden incluso referir sensación de dolor al tacto, o ante determinados sonidos.
Esto se debe al estado de hipervigilancia que producen los estados de estrés. Es decir, nuestro cuerpo permanece alerta por un tiempo continuado siendo más susceptible a captar los estímulos. Por ello seremos más sensibles a lo que nos rodea.
El desgaste producido por el estrés nos hace más vulnerables a padecer problemas psicológicos. Entre ellos encontramos la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión o el estrés postraumático.
Las redes de memoria de tu cerebro almacenan y organizan la información. Sobre todo durante el sueño se produce un cribaje esencial para el aprendizaje y la consolidación de los recuerdos. Si estar estresado se acompaña de insomnio, este aprendizaje se verá comprometido.
Además, provoca una liberación de cortisol al torrente sanguíneo. Esta sustancia produce entre otras cosas un impedimento a la hora de que se fijen los recuerdos. Todo ello provocará olvidos más frecuentes y una sensación de desorientación en la persona.
Ver también:5 mejores ejercicios para mejorar nuestra memoria
La regulación emocional se ve comprometida cuando nos enfrentamos a periodos de estrés continuado. Esto se debe al agotamiento emocional y el desgaste que se va acumulando. Es posible que si atraviesas una temporada de estrés notes que controlas peor tus emociones.
Algunas personas pueden sentirse especialmente propensas al llanto, o a la ira. Si esto te sucede, es señal de que tu sistema nervioso y tu cerebro necesitan un descanso.
Ver también:Tips para combatir el estrés emocional de cada día
Las células se ven afectadas por el estrés debido a que el sistema inmunitario no realiza su trabajo como corresponde. Por ello somos más vulnerables a las enfermedades infecciosas de todo tipo (desde un resfriado hasta el herpes).
También puede alterar las bacterias digestivas provocando inflamaciones frecuentes, estreñimiento o cólicos. En el caso de la piel, puede provocar un aumento de la sensibilidad elevando la incidencia de irritaciones. Todo ello relacionado con la disminución en las defensas del cuerpo.
Se asocia con una mayor incidencia de los cólicos mentruales. También se relaciona con la dismenorrea y la presencia de sangrados intensos y más duraderos. Si los niveles de estrés tienen un repunte muy brusco puede llegar a darse la amenorrea o desaparición temporal del periodo menstrual.
En cuanto a los problemas de fertilidad:
Si planeas quedarte embarazada, sería bueno que mantuvieses controlados los niveles de estrés. También tu pareja aumentaría las posibilidades de que su esperma sea más apto para la fecundación.
Para terminar, otras consecuencias que quizás no sabías son:
La meditación se considera un proceso de entrenamiento mental, cuya finalidad es la de enfocar y redirigir los pensamientos del ser humano. En algunos casos se usa para incrementar nuestros propios niveles de conciencia, para disminuir la fatiga del día…
Las manos son parte fundamental de nuestro cuerpo. Como bien saben los especialistas de la reflexología, las manos contienen terminaciones nerviosas por excelencia. Nos conectan con todo nuestro cuerpo y también con el mundo exterior. En ocasiones, aparece una picazón…
La marcha nórdica, también conocida como caminata nórdica, es un deporte de resistencia. Consiste en caminar al aire libre ayudándose de unos bastones. Esta práctica suele llevarse a cabo en la naturaleza y es muy buena para la salud física…
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge en Reino Unido, caminar todos los días puede reducir el riesgo de muerte prematura en muchas personas. Además, trae otros beneficios para la salud cotidiana. A continuación, enunciamos algunos…
¿Quieres tener un cambio mental positivo? Entonces te animamos a que leas este artículo. En él encontrarás una serie de consejos que te ayudarán a conseguir este objetivo. Lograr un cambio mental positivo es algo bueno, aunque a veces parezca…
Para conservar los párpados firmes no solo se requieren productos cosméticos. Aunque las cremas aportan un extra de nutrientes sobre este área delicada, también es primordial tener en cuenta otros hábitos que son determinantes para prevenir su deterioro. La piel…
