Deficiencia de magnesio: ¿Cómo actuar frente a ella?

La deficiencia de magnesio afecta a muchas personas en todo el mundo y es preocupante que muchas no tengan conciencia de ello. A menudo, la falta de magnesio provoca una serie de síntomas y problemas de salud que suelen pasarse por alto o confundirse con otros trastornos comunes. De hecho, hasta los especialistas en salud llegan a ignorar que muchas enfermedades y problemas de salud de sus pacientes se deben al hecho de tener insuficiencia de magnesio.

¿Qué es el magnesio?

Cloruro-de-magnesio-remedio-natural

El magnesio es un mineral esencial para la vida y de hecho, es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, justo después del potasio, que también es muy importante. Pero además de ser un mineral, el magnesio también es un electrolito, que ayuda a prevenir y combatir diferentes molestias de salud como, por ejemplo, los calambres musculares.

Los electrolitos son los que nos permiten tener una buena función muscular y gracias a ello el corazón puede latir y el cerebro puede recibir las diferentes señales y estímulos. El magnesio es un mineral esencial para mantenernos con vida y gozar de buena salud. Por esta razón, cuando los niveles de magnesio del cuerpo empiezan a disminuir, también experimentamos una serie de síntomas que pueden bajar la calidad de vida y provocar diferentes enfermedades.

El magnesio participa en más de trescientas reacciones del cuerpo, vitales para la transmisión de los impulsos nerviosos, regulaciones de temperatura, la desintoxicación en el hígado, y la formación de huesos y dientes. Además, tiene un papel muy importante en el sistema cardiovascular, ya que inhibe la formación de coágulos sanguíneos, relaja los vasos sanguíneos, adelgaza la sangre y, en general, reduce el riesgo de tener problemas cardíacos.

Actualmente en el mercado encontramos “bebidas deportivas” que afirman tener cantidades importantes de electrolitos, como el magnesio, potasio y sodio, ya que estos se disminuyen a través del sudor cuando hacemos ejercicio, y su deficiencia es lo que más tarde puede provocar calambres musculares y otros problemas. Sin embargo, estas bebidas suelen estar cargadas de azúcar y no le aportan nutrientes al cuerpo como lo prometen en sus etiquetas.

 

Señales de deficiencia de magnesio

Estreñimiento

La mayoría de personas tenemos algunos signos de deficiencia de magnesio, y de hecho, tenemos carencias de este mineral en algún grado. Las señales de esta incluyen:

  • Estreñimiento.
  • Presión arterial alta (hipertensión).
  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Trastornos de conducta.
  • Deterioro de la memoria.
  • Trastornos del sueño.
  • Calambres musculares.
  • Dolor de espalda crónico.
  • Dolores de cabeza.
  • Migrañas.
  • Dolor muscular.
  • Agresividad.
  • Lagunas mentales.
  • Tensión.
  • Trastornos de ansiedad tales como el TOC.
  • Síndrome de fatiga crónica.
  • Fatiga suprarrenal.
  • Fibromialgia.
  • Enfermedad del corazón.
  • Fibrilación auricular.
  • Palpitaciones del corazón.
  • Diabetes.
  • Muerte súbita en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva.
  • Cálculos renales.

¿Por qué tenemos deficiencia de magnesio?

Azucar

Existen muchas razones por las que el cuerpo no tiene las cantidades necesarias de magnesio. La primera de ellas es la mala alimentación que muchos de nosotros tenemos hoy en día debido a los productos que nos ofrecen en el mercado. Otra razón clara es el estrés al que estamos sometidos como consecuencia de las múltiples tareas diarias, la contaminación, el ruido o la tecnología, entre otros. Las hormonas que provocan el estrés requieren de altos niveles de magnesio, y por eso estos estados reduce significativamente este mineral del cuerpo. Su reducción también se debe al alto consumo de azúcar, ya que nuestro cuerpo necesita 54 moléculas de magnesio para procesar cada molécula de azúcar. También se debe a las técnicas agrícolas modernas y al consumo de medicamentos y fármacos orales como, por ejemplo, anticonceptivos orales, antibióticos, cortisona o prednisona, entre otros.

¿Qué hacer para conseguir magnesio?

Hay varias alternativas naturales para incrementar los niveles de magnesio en el cuerpo. Toma nota de estos consejos:

  • Incrementar el consumo de alimentos ricos en magnesio.
  • Tomar gotas de magnesio iónico.
  • Aplicar aceite de magnesio en la piel (es una de las mejoras maneras).
  • Realizarse baños de sales de Epsom. Este baño saludable te proporcionará cantidades de magnesio y también de azufre, ideal para el hígado.
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