Deliciosa ensalada para deshinchar el abdomen y depurar el organismo

Si quieres evitar una mala digestión por la noche, te recomendamos tomar la ensalada al mediodía.

Todas hemos pasado por esos días en que, de pronto, nos vemos la tripa más abultada, hinchada. No nos podemos abrochar los vaqueros y, además del problema estético, está también el cansancio, la apatía y el malestar general.

Este tipo de situaciones se deben normalmente a una acumulación de toxinas, bien por una mala alimentación, por una vida sedentaria o, sencillamente, por pasar unos días con demasiado estrés o ansiedad. No te preocupes, estos procesos se superan tomando conciencia de que debemos mejorar nuestros hábitos de vida.

Basta con cambiar un poco “el chip”, con hacer un poco de ejercicio al día, con beber más agua, con priorizarte un poco más a ti misma en el día a día y, sobre todo, cuidarte más a través de la alimentación. Y un modo de hacerlo es incluyendo esta ensalada deliciosa en tu dieta.

Una ensalada para deshinchar el abdomen y depurar

¿Cómo vamos a conseguir deshinchar el abdomen y depurar el organismo a la vez? En realidad, estas dos características responden a un mismo problema: a una retención de líquidos y una acumulación de toxinas. ¿Qué debemos hacer?

  • Consumir alimentos con propiedades desintoxicantes a la vez que depurativas.
  • Necesitamos alimentos que nos permitan mantener el equilibrio hídrico de nuestro organismo, ahí donde regulemos el exceso de sodio, el cual favorece la retención de líquidos.
  • Buscamos alimentos ricos en potasio, en sodio y electrolitos, los cuales nos van a ayudar a depurar la sangre, a eliminar toxinas mediante la orina y a desinflamar el vientre.

¿Qué alimentos me van a ayudar a deshinchar el abdomen y a depurar?

Mascarilla-de-pepino

  • La cebolla: La cebolla es un alimento esencial en las dietas depurativas. ¿La razón? Es diurética y depurativa, favorece la eliminación y retención de líquidos y, además, optimiza el funcionamiento del hígado y la vesícula. Tampoco podemos olvidar que sus compuestos azufrados (esos mismos que le confieren ese olor tan fuerte) le aportan además una interesante acción antibiótica.
  • Pepino: El pepino es “el rey” en toda dieta depurativa y adelgazante. Nos hidrata y nos sacia.
  • La sandía: La sandía combina muy bien con las ensaladas, es rica en vitamina C, vitaminas del grupo B, potasio y licopeno, propiedades esenciales que nos van a ayudar a depurar y a reducir la retención de líquidos.
  • El aguacate: El aguacate es rico en ácidos grasos monoinsaturados, los cuales son básicos para nuestra salud cardíaca y para favorecer la correcta circulación sanguínea. Su delicado sabor es muy adecuado para combinarlo en nuestras ensaladas. ¿A quién no le gusta el aguacate?
  • El perejil: El perejil es uno de esos remedios naturales tan habituales para depurar y fortalecer nuestros riñones. Elimina toxinas presentes en nuestra sangre y nos permite ir depurándolas mediante la orina. Que no te asuste su sabor fuerte y amargo. Es todo un regalo para tu salud.
  • Queso feta: Vamos a incluir unos pocos cubitos de queso feta en nuestra ensalada para obtener esa cantidad de vitaminas, minerales y proteínas que la hacen más saludable y nutritiva. Este queso de sabor intenso nos va a aportar fósforo, vitaminas del complejo B, ácido fólico, vitamina A, vitamina K, selenio, zinc, magnesio y hierro. ¡Es perfecto!
  • Tomates: ¿A quién no le gustan los tomates? Son depurantes y ese elemento esencial en toda dieta de adelgazamiento y desintoxicante. ¡No te olvides de incluirlos en esta deliciosa ensalada para deshinchar el abdomen y depurar el organismo!

Receta de la ensalada para deshinchar el abdomen y depurar el organismo

ensalada

Ingredientes para 2 personas

  • 12  tomates cherry
  • 1 pepino 
  • 10 cubitos de queso feta
  • Media cebolla roja picadita
  • 1 puñado de perejil picado
  • 1 aguacate 
  • 1 cucharada de aceite de oliva (30 g)
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto (30 g)
  • Pimienta negra al gusto

Preparación

  • Empezaremos lavando todos los ingredientes: los tomates, el pepino, las cebollas, el aguacate, el perejil… Pelamos el pepino y lo cortamos en laminitas, para después, picar la cebolla y el perejil.
  • Si lo deseas, puedes abrir por la mitad los tomates cherry.  De ese modo cogen más el sabor del aliño y resultan más sabrosos.
  • Lo primero que pondremos en cada bol para nuestra ensalada serán los tomates, las cebollas, el pepino y el perejil, mezclándolo todo bien. Seguidamente, incluye el aderezo, es decir, el vinagre y el aceite. Por último, para evitar que se rompan dada su consistencia más delicada, añadiremos el aguacate y el queso feta. Espolvorea con la cantidad de pimienta que tú quieras. ¡Te aseguramos que la ensalada estará deliciosa!

¿Cuándo es más indicado consumir esta ensalada? Generalmente será más adecuada prepararla en nuestro almuerzo o la comida central del día. Por la noche las ensaladas no se suelen digerir muy bien, sobre todo si hemos incluido cebolla. No obstante, es tu cuerpo quien debe decir cómo le sienta.

Si la tomas entre dos o tres veces por semana y sigues una dieta baja en grasas donde no falten abundantes líquidos, conseguirás deshinchar el abdomen y depurar el organismo.

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