Delicioso batido de frutas bajo en calorías

Delicioso batido de frutas bajo en calorías: ¡Descúbrelo!

Al consumir este batido de frutas a primera hora nos aseguramos de proporcionarle a nuestro organismo los nutrientes necesarios, a la vez que le ayudamos a depurar aquello que no necesita

El batido de frutas que hoy te presentamos es muy diferente a los que puedes encontrar en cualquier tienda: es saludable y muy bajo en calorías.

Las bebidas envasadas tienen en su composición no solo conservantes, sino también colorantes con el fin de hacerlas más atractivas para el consumidor. Pueden resultar sabrosas, pero no son tan sanas como nos gustaría.

Por eso los nutricionistas nos recomiendan siempre las bebidas caseras, los jugos naturales hechos en casa, preferiblemente con fruta y verdura de cultivo orgánico.

Ahora bien, algo que todos sabemos es que las frutas contienen azúcares y que, en ocasiones, determinados batidos pueden suponernos más un riesgo que un beneficio en caso de que los tomemos en exceso.

Un jugo de fruta natural por la mañana es, sin duda, la mejor opción. No obstante, hoy en nuestro espacio queremos ir un poco más allá y explicarte cómo hacer un delicioso batido de frutas con muy pocas calorías.

¿Tomamos nota?

Batido de frutas naturales: maracuyá, manzana verde, piña y limón

Te aseguramos que vas a quedar cautivada solo con sentir la fragancia frutal de este batido, junto con  la atractiva tonalidad de su estupenda combinación.

Somos conscientes de que, a veces, no es fácil encontrar todos esos ingredientes que te sugerimos en los batidos. Es posible que ahora no sea la temporada del maracuyá o que la piña esté en tus mercados un poco cara o incluso demasiado verde.

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Así pues, no pasa nada si tienes que prescindir de alguna pieza de fruta: lo esencial es que no incluyas aquellas que tiene un aporte calórico más alto. Son las siguientes:

  • El coco
  • Los dátiles
  • La chirimoya
  • El plátano maduro
  • El caqui
  • Los higos
  • Las ciruelas
  • La pera

Cabe señalar, eso sí, que , si bien todas las frutas son beneficiosas, consumidas en altas cantidades pueden hacer que subamos de peso. La clave está en el equilibrio y la moderación.

Veamos ahora cómo pueden ayudarnos las que vamos a incluir en nuestro saludable batido de frutas.

perder peso

El maracuyá

  • El maracuyá o fruta de la pasión es un alimento extraordinario del que obtendremos grandes beneficios si tenemos la suerte de poder comprarlo.
  • Entre sus múltiples beneficios está, ante todo, la interesante presencia de los fitoesteroles, unos bioelementos que nos ayudan a reducir de forma muy poderosa nuestro colesterol malo o LDL.
  • Gracias al maracuyá reducimos la presencia del colesterol, así como el exceso de grasas en nuestras venas y arterias.
  • Otro dato interesante de esta fruta es que es saciante. Consumida una vez al día nos ofrecerá múltiples vitaminas y minerales y con un nivel justo y adecuado de calorías.

La piña

  • Cuando una persona desea mejorar su línea y bajar de peso, sabe que tiene en la piña a su mejor aliada. Diurética y saciante, es una de las piezas esenciales en nuestro batido de frutas.
  • Además, gracias a la bromelina, combatimos inflamaciones, retención de líquidos y mejoramos nuestras digestiones.

piña

La manzana verde

  • En este batido de frutas vamos a añadir una manzana verde con su piel. Es precisamente en su cáscara donde se encuentra gran parte de sus beneficios naturales.
  • La manzana verde es rica en flavonoides y vitamina C, y aporta muy pocas calorías por pieza. Es ideal para personas diabéticas porque regula de forma muy eficaz el nivel de azúcar en sangre.

El limón

En nuestro espacio te hablamos muy a menudo de los grandes beneficios de beber un vaso de agua con jugo de limón en ayunas.

  • En esta ocasión vamos a ir un poco más allá, para sugerirte que lo combines con una manzana verde, maracuyá y piña.
  • Gracias a sus antioxidantes, vitamina C, aminoácidos y minerales como el potasio o el magnesio, logramos depurar el organismo a la vez que fortalecemos nuestro sistema inmunitario.

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Cómo preparar mi batido de frutas bajo en calorías

batido de frutas para acelerar el metabolismo

Ingredientes

  • 1 pieza de maracuyá o fruta de la pasión
  • 1 manzana verde
  • ⅓ taza de piña cortada en cubos (50 g)
  • El jugo de 1 limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)

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Preparación

  • Es muy fácil de preparar, lo tendrás hecho en tu desayuno en poco más de cinco minutos siempre y cuando, eso sí, tengas listos los ingredientes.
  • Lavaremos y pelaremos el maracuyá para retirar su pulpa. Haremos lo mismo con la piña. Nos basta con ⅓ de taza (media rodaja, aproximadamente).
  • La manzana la lavaremos y la cortaremos en cuatro partes para retirar después las semillas.
  • Ya en la batidora, solo tendremos que añadir el vaso de agua, el jugo de limón, la pulpa del maracuyá y la manzana verde cortada a trocitos.
  • El siguiente paso es igual de fácil: bate bien hasta conseguir una bebida homogénea. Notarás los grumos de las semillas del maracuyá, así como los trazos de la cáscara de la manzana.

No pasa nada, consúmelo con tranquilidad porque es beneficioso.

Disfruta de tu batido de frutas bajo en calorías. ¡Es espectacular!