Depura naturalmente tu organismo en 3 días

Así como tomamos una ducha cada día, lavamos nuestra ropa y nos cepillamos los dientes, el interior de nuestro cuerpo precisa una limpieza periódica. Se aconseja, a su vez, beber un vaso de agua fría al levantarse y otro al acostarse.

A diario vamos añadiendo a nuestro cuerpo diferentes toxinas a través de la alimentación. Si a eso le sumamos el estrés, la contaminación ambiental y los problemas que nos aquejan, podemos comprender por qué nos vamos llenando de cosas negativas que hace falta eliminar. Entérate de qué manera se depura naturalmente el organismo en 3 días.

¿Por qué limpiar el cuerpo?

Así como tomamos una ducha cada día, lavamos nuestra ropa y nos cepillamos los dientes, el interior de nuestro cuerpo precisa una limpieza periódica. Es preciso que nos desintoxiquemos por el consumo de alimentos llenos de tóxicos, químicos, harinas refinadas, azúcares, fritos y alimentos de origen animal (carnes y lácteos).

Además, es necesario que nos limpiemos por llevar una vida sedentaria, por la contaminación ambiental de las ciudades, por el estrés, los estados emocionales, las preocupaciones, etc.

toxinas

Todo esto durante años y años va debilitando los órganos y el cuerpo en general. Es por ello que aparecen ciertas enfermedades, nos sentimos cansados, nuestra piel se ve como apagada, nos duele el estómago, nos resfriamos una vez al mes, etc. Si interpretamos todas estas señales como un mensaje del organismo, empezaremos a cuidarlo un poco más.

Si bien lo ideal sería llevar a cabo una dieta crudivegana, no todos están dispuestos a hacerlo. No es preciso que te prives de todas las cosas que te gustan, pero sí que pienses en comer cada vez más sano y que la “comida rápida” sea una excepción a la regla. De esta manera, el cuerpo se irá deshaciendo de las toxinas y podrás disfrutar de una vida más saludable.

Cómo purificar o limpiar el cuerpo

Consume productos orgánicos

Seguramente haya cerca de tu casa una feria de frutas, vegetales y comidas orgánicas. Es verdad que son un poco más costosos que los que encontramos en el mercado, sin embargo, son de mejor calidad, están libres de fertilizantes y pesticidas, hormonas de crecimiento, etc. Si tienes espacio en tu casa, opta por empezar una huerta y cosecha tus propios alimentos naturales.

alimentos ricos en hierro

Bebe mucha agua

El agua hidrata todos los órganos y además nos permite eliminar, a través de la orina, los desechos del cuerpo. Al menos tienes que beber dos litros por día (ocho vasos). Aumenta esa cantidad si hace calor, si estás haciendo deporte o si tus actividades son muy ajetreadas. Se aconseja a su vez beber un vaso de agua fría al levantarse y otro al acostarse. Puedes comer frutas y vegetales ricos en agua como la manzana, la sandía, el tomate y el pepino, beber zumos naturales de frutas e infusiones sin azúcar, sobre todo el té verde.

Consume más cantidad de fibra

Tiene un objetivo similar al del agua: permitirnos eliminar toxinas, en este caso a través de las heces. La fibra mejora la función digestiva, evita el estreñimiento y permite al cuerpo quitar todos los conservantes y desperdicios que se acumulan en el tracto digestivo. La avena, el arroz integral, las pastas integrales, las semillas, los frutos secos y las frutas te aportan una gran cantidad de fibras.

No bebas café ni alcohol

Estas dos bebidas muy populares y consumidas no son buenas para nuestro organismo, porque hacen trabajar más al hígado y a los riñones, perjudicándolos y causando enfermedades tales como obesidad o diabetes. Si bien es bueno consumir una copa de vino tinto en la comida, no se aconseja que la dosis diaria sea mayor que esa. En el caso del café, tratar de que sea natural y no industrial.

Consume alimentos depurantes para el organismo

Entre los más recomendados se encuentra el limón (el zumo mezclado con agua), el betabel o remolacha (con muchas fibras), el ajo (elimina los patógenos que generan enfermedades) y el diente de león (haz infusiones o bien come las hojas crudas en ensalada).

Diente de leon para depurar

Dieta de 3 días para depurar el cuerpo

Primer día

  • En el desayuno consume 250 gramos de frutas picadas, un vaso de yogur desnatado, dos cucharadas de salvado de trigo o de avena, cinco cucharadas de cereal integral y una taza de té verde sin azúcar.
  • A media mañana, 200 gramos de fruta fresca o 30 gramos de frutos secos y dos vasos de agua.
  • En el almuerzo, una ensalada de vegetales crudos o cocidos, 200 gramos de pescado, pollo o pavo (no frito), una taza de arroz integral y dos vasos de agua.
  • A media tarde, 200 gramos de fruta y dos vasos de agua.
  • Para la cena, una porción de sopa de vegetales, un vaso de yogur y dos cucharadas de salvado de trigo.

Segundo día

Dieta japonesa

  • En el desayuno, un vaso de zumo de piña con una cucharada de linaza, una tostada de pan integral con queso desnatado y una infusión de manzanilla.
  • A media mañana, medio yacón con una taza de té verde.
  • En el almuerzo, una taza de arroz integral cocido, un filete de pescado a la plancha y una ensalada de lechuga, tomate, apio y rabanitos.
  • A media tarde, media fruta, y para la cena, una porción de crema de vegetales y una taza de gelatina.

Tercer día

Los ácidos grasos Omega 3 y 6 se encuentran en altas concentraciones en los pescados.

  • Para el desayuno, una taza de zumo de piña, un vaso de yogur desnatado y una tostada de pan integral con una loncha de jamón cocido o pavita.
  • A media mañana un puñado de frutos secos.
  • En el almuerzo, una ensalada de fideos de harina integral fríos con brócoli, zanahorias y guisantes y 200 gramos de pollo o pavita (no frito).
  • A media tarde una pieza de fruta, y para la cena una pieza de pescado con zumo de limón.
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