Desayuno de avena y semillas de chía para aplanar el vientre

Además de ser más rica en vitaminas y minerales que otras semillas, la chía también contiene fibra, que unida a las cantidades que contiene la avena nos ayuda a regular nuestro tránsito intestinal

La avena y las semillas de chía presentan múltiples beneficios para muestro organismo, entre ellos hoy hablaremos de los que ayudan a conseguir un vientre plano.

En la búsqueda de mantener la tripa plana todos  tienen que hacer múltiples esfuerzos ya que, por desgracia, justo en esta área del cuerpo se acumula con más facilidad la grasa y otros desechos que el cuerpo no logra eliminar de forma adecuada.

A nivel general, lo más recomendado es adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios que incluya algunos específicos para el abdomen.

Sin embargo, para apoyar los resultados de estos dos hábitos, también es bueno empezar a ingerir en mayor cantidad algunos ingredientes con propiedades adelgazantes.

La combinación de avena y semillas de chía se está haciendo muy popular en todo el mundo como una excelente opción para sustituir al desayuno habitual. Ambos cuentan con nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso, en especial en la zona del abdomen.

Como muchas  personas están buscando un complemento alimenticio para adelgazar y aplanar su vientre con menos dificultades, hoy vamos a compartir esta deliciosa receta para que empiecen a notar la diferencia desde la primera comida del día. ¡A tomar nota!

Desayuno de avena y semillas de chía

Desayuno de avena y semillas de chía

Esta receta contiene todo lo que se requiere para empezar el día con energía y evitar picar entre horas. Es rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra necesarias para activar nuestro metabolismo y aumentar la sensación de saciedad durante el resto de la jornada.

Por la facilidad de preparación es una alternativa perfecta para todos aquellos que no tienen mucho tiempo para elaborar otros tipos de desayunos.

De hecho no se suele tardar más de 15 minutos en prepararlo y además estos ingredientes tienen un precio más bajo con respecto a otros alimentos.

Como resultado se obtendrá un desayuno perfecto para incluir en la dieta hipocalórica, pues es bajo en calorías y rico en beneficios para mejorar la salud.

 

Ingredientes

  • 500 ml de agua.
  • 1 taza de avena (105 g).
  • 2 cucharadas de esencia de vainilla (20 g).
  • 1 cucharada de canela en polvo (10 g).
  • 2 cucharadas de miel (50 g).
  • 1 pizca de sal.
  • 4 cucharadas de semillas de chía (40 g).

Preparación

  • En una olla pequeña, calentar a fuego máximo el agua, la canela y la vainilla.
  • Una vez comience a hervir, reducirlo al mínimo y añadir la avena.
  • Dejar cocinar la mezcla durante 5 minutos más.
  • Pasado este tiempo, retirar del fuego, tapar la olla y que repose otros 5 minutos.
  • Añadir la miel, la sal y mezclar bien para integrar todos los ingredientes.
  • Servir en un tazón la mezcla y espolvorearle por encima las semillas de chía.
  • De forma opcional se puede tomar con frutos secos, fresas, moras, plátanos, entre otros.
  • No se aconseja acompañarlo con leche que tiene un aporte calórico muy elevado.

¿Cuáles son los beneficios de la avena y las semillas de chía para lograr un vientre plano?

Aunque para lograr un vientre plano se debe llevar un estilo de vida saludable, esta sencilla receta para el desayuno puede ser un gran apoyo dadas las propiedades de sus dos ingredientes principales.

Beneficios de la avena

Beneficios de la avena

  • Contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos por su acción antioxidante que estimula la limpieza natural del cuerpo.
  • Da un aporte de fibra que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuye la sensación de apetito para evitar la ingesta excesiva de calorías.
  • Es buena para regular el movimiento intestinal y facilitar las evacuaciones, lo que a su vez previene el estreñimiento.
  • Ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental al hacer un aporte significativo de fibra, vitaminas y minerales esenciales.

Beneficios de las semillas de chía

Beneficios de las semillas de chía

El consumo regular de semillas de chía puede ayudar a bajar de peso, ya que es un alimento con un increíble poder saciante y una fuente de nutrientes que estimulan el buen funcionamiento del cuerpo.

Contiene ácidos grasos omega 3 y 6, el doble de proteínas que otras semillas, fibra, minerales y compuestos antioxidantes que protegen el organismo de diversas enfermedades.

Gracias a su valor nutricional, incorporarlas en la dieta puede ser útil para lograr un vientre más plano porque:

  • Mejora el rendimiento físico para optimizar el ejercicio.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y suprime la sensación de apetito.
  • Estimula la depuración del organismo y previene el estreñimiento.

¡A disfrutarla! Son muchos los beneficios que se pueden obtener al incluir con regularidad este desayuno en la dieta. Aunque la intención principal es aplanar el vientre, con su ingesta también se mejorará la salud digestiva y cardiovascular.