Descansar: una necesidad básica y vital del cuerpo

Elena Martínez · 22 marzo, 2018
Descansar lo suficiente nos ayudará a estar más activos y mejorará nuestro rendimiento. Asimismo, puede ser beneficioso para evitar el mal humor y la irritabilidad

El ritmo tan acelerado de la sociedad en la que vivimos hace necesario recordar algunos consejos para mantener una buena salud de nuestro cuerpo.

Un correcto descanso influye en todas nuestras actividades diurnas y nos aporta múltiples beneficios, tanto físicos como mentales. Ya que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, debemos conocer algunos datos que nos servirán para descansar mejor.

Descubre en este artículo las pautas para un buen descanso y lo importante que es para nuestro organismo.

¿Por qué descansar es vital para nuestro cuerpo?

Para regenerar nuestros órganos

Descansos cortos y frecuentes

Durante las horas de sueño, el cuerpo se autorrepara a nivel energético.

Las diferentes fases del sueño hacen que, como si de una pila se tratase, el cuerpo recargue toda la energía vital que necesitan los órganos para funcionar.

En especial, durante las horas de la noche se regeneran la vesícula biliar, el hígado, los pulmones y el intestino.

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Para equilibrar la mente

Tener, en cierta medida, un horario predeterminado con suficientes horas dedicadas a descansar, aporta estabilidad y lucidez de pensamiento a nuestra mente.

Ayuda a mantener un equilibrio en nuestros pensamientos y a no sobrecargar con tantas preocupaciones nuestro centro intelectual. Asimismo, mejora el estado de ánimo y la actitud positiva con la que empezamos el día.

Para aumentar nuestro rendimiento

Nuestro rendimiento profesional depende por completo de las horas y de la calidad del descanso.

Los niveles de atención y concentración aumentan en gran medida cuando hemos repuesto las energías. Por eso, aunque parezca contradictorio, la mejor manera de rendir al máximo es descansar el tiempo necesario.

Para mejorar nuestras relaciones

No le gustan tus amigos y familia, por lo que te aleja de ellos

Las personas que no descansan bien o lo suficiente suelen sufrir alteraciones en su sistema nervioso.

Las alteraciones más frecuentes suelen ser la ansiedad o la irritabilidad. Estos rasgos dificultan, en gran medida, sus relaciones personales. Por lo tanto, descansar es imprescindible para mejorar nuestras relaciones.

Pautas para un buen descanso

Hay factores que intervienen de forma directa en la calidad de las horas de sueño. Por ello, no debemos infravalorar algunos de estos consejos que, a primera vista, pueden parecer básicos y obvios.

Existen pautas para un buen descanso que, incluso, pueden ayudar a mejorar problemas de insomnio.

Orden y limpieza

Mantener un espacio ordenado y limpio es fundamental. La sensación de limpieza aporta calma y tranquilidad.

Una habitación donde se mantenga un cierto orden y equilibrio visual nos transmite bienestar y sensación de paz.

  • Evitaremos la dejadez de acumular ropa u objetos en el dormitorio.
  • Trataremos de recrear un ambiente sencillo, con pocos estímulos visuales.
  • Decoraremos el dormitorio con cierta armonía y usaremos siempre colores suaves y relajantes.
  • No está de más usar aromatizadores o barritas de incienso que recreen y perfumen un ambiente sereno y propicio para el descanso.
  • Una buena ventilación también es imprescindible.

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Silencio

guardar silencio

El silencio es un factor tan importante y valorado que, incluso, los precios de las viviendas dependen, en parte, de él.

En la medida de lo posible, es aconsejable que la habitación donde vayamos a descansar sea la más silenciosa de la casa. Una zona sin ruidos y con una acústica bien aislada evitará que nos despertemos en mitad de la noche.

Gracias al silencio podremos sacar provecho al máximo de nuestras horas de sueño. Además, conseguiremos que el descanso sea sin interrupciones ni sobresaltos.

Uno de los factores que más estrés causa en las personas es el no poder conciliar el sueño o que se las despierte constantemente con ruidos externos.

Oscuridad

El cuerpo necesita un ambiente oscuro para producir melatonina y conseguir descansar de manera profunda.

Procuraremos, por lo tanto, tener cortinas que no sean translúcidas. También podemos utilizar antifaces especiales para dormir si las condiciones de la habitación no son las idóneas.

Ondas electromagnéticas

Tener un televisor o un ordenador en el dormitorio tiene ciertos inconvenientes que debemos sopesar, en especial por las ondas electromagnéticas que generan.

Además, ver la televisión por la noche hace que aguantemos más horas sin dormir y nos resta tiempo de descanso. Es aconsejable, por lo tanto, limitar su uso.

Otro enemigo del buen descanso es el teléfono móvil. Cada vez tenemos más dependencia de él, hasta el punto de que podemos llegar a interrumpir el sueño para contestar a cualquier mensajes de texto.

Lo ideal sería desconectarlo o bien dejarlo en silencio absoluto toda la noche.