3 licuados para favorecer la circulación de las piernas

Gracias a las propiedades depurativas y diuréticas de estos licuados, podrás mejorar tu circulación y, a su vez, eliminar toxinas. 

Revisado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva.

Escrito por Valeria Sabater

Última actualización: 25 enero, 2022

Una de las formas más sencillas que tenemos de combatir y aliviar las molestias de la mala circulación consiste en mejorar nuestros hábitos de vida, pero, sobre todo, los alimenticios. Por ello, te proponemos unos excelentes complementos: 3 licuados para favorecer la circulación.

Una alimentación balanceada, rica en alimentos nutritivos, en conjunto con una buena hidratación es fundamental para gozar de bienestar. No hay que olvidar que, tres de los síntomas más molestos de una mala circulación son la retención de líquidos, la pesadez y la inflamación.

Mantener una vida activa, seguir las indicaciones del médico, cuidar de nuestra alimentación e introducir en en la dieta las siguientes bebidas puede sernos de gran ayuda. 

¿Cómo actúan los licuados para favorecer la circulación?

En líneas generales, los siguientes licuados cuentan con ingredientes cuyas propiedades depurativas y diuréticas, ayudan a eliminar las molestias antes mencionadas, entre otras. Y es que, al favorecer la eliminación de líquidos a través de la orina, a lo largo del día, se reduce considerablemente la inflamación de las piernas.

1. Sandía, fresas, piña y jengibre

Los expertos indican que el consumo regular de sandía (incluyendo además parte de esa parte blanca que la une a la corteza) potencia la circulación sanguínea y mejora la oxigenación puesto que es rica en arginina. Otra razón para utilizar la sandía es que contiene L- citrulina, un aminoácido que ayuda a mejorar el ritmo cardiaco y que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos.

Ahora, al combinar la sandía con la piña también podremos obtener los beneficios de la bromelina. Por su parte, las fresas van a aportar a este licuado un contenido extra de vitaminas, antioxidantes y fenoles, que actúan como potentes antiinflamatorios.

Ingredientes

• 1 porción de sandía (220 g).
• 2 rodajas de piña fresca (100 g).
• 8 fresas grandes (30 g).
• 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

• Corta la sandía en cubos. A continuación, retira las semillas.
• Lava y escurre las fresas.
• Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa a velocidad media hasta obtener una mezcla homogénea.
• Disfruta al momento como una merienda o junto con una de tus primeras comidas del día. 

2. Rábanos y zanahoria

¿Rábanos y zanahorias para mejorar nuestra circulación? Así es. Con esta bebida natural dotada de un delicioso toque picante vamos a conseguir todos estos beneficios:

• El jugo de rábanos es rico en múltiples enzimas como la mirosinasa o la amilasa, muy potentes para eliminar toxinas y favorecer la circulación sanguínea.
• Además, tanto las zanahorias como los rábanos cuidan de nuestra salud hepática, son ricos en fibra y favorecen la digestión, a la vez que estimulan la eliminación de residuos para combatir la retención de líquidos.

Ingredientes

• 1 rábano (40 g).
• 4 zanahorias (20 g).
• 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

• Lava y pela las zanahorias. A continuación, procede a trocearlas para poder licuarlas fácilmente luego.
• Corta el rábano en rodajas finas.
• Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Al finalizar, sirve el licuado en un vaso y procede a remover el líquido con una cuchara unas cuantas veces, antes de ingerir.
• Bebe junto con una comida principal o después. 

3. Toronja y uvas

El tercero de los licuados para favorecer la circulación, viene a tener un alto contenido de vitaminas y minerales que ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Las uvas tintas tienen un alto contenido de flavonoides, taninos y polifenoles que, al combinarse con los nutrientes de la toronja (o pomelo), se fortalece el sistema cardiovascular, a la vez que previene los trombos y cuida de venas y arterias, para que se mantengan fuertes y elásticas.

Gracias al aporte de vitamina C y quercetina del pomelo, se previene la aparición de varices o bien, se reducen las molestias derivadas de ellas. Para preparar el licuado necesitarás:

Ingredientes

• 1 pomelo o toronja (50 g).
• 2 tazas de agua (200 mL).
• Varios racimos de uvas tintas (100 g).

Preparación

• Lava y escurre las uvas.
• Corta el pomelo en rodajas.
• Incorpora todos lo ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una bebida homogénea.
• Disfruta al momento junto con una comida. 

El consumo regular de estos licuados puede favorecer la circulación de las piernas, dado su alto contenido en antioxidantes y vitamina C. También puede ayudar a fortalecer la salud cardiovascular.