¿Cómo limpiar el colon de forma natural?

Yamila Papa Pintor·
19 Mayo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la dietista Renata Sylwia Kosierb Fernández al
21 Noviembre, 2019
Para gozar de salud y bienestar lo más importante es mantener buenos hábitos. Ahora bien, ¿haría falta desintoxicar el colon de vez en cuando?
 

Según la corriente detox, limpiar el colon cada cierto tiempo sería fundamental para que todo el organismo funcione correctamente. De no hacerlo, no sería posible eliminar las toxinas y esto repercutiría negativamente en la salud a nivel general.

Por esta razón, muchas personas buscan métodos para limpiar el colon de forma natural. También para prevenir enfermedades a largo plazo.

Cabe destacar que, para que la limpieza de colon brinde resultados, lo más adecuado es mantener todo un estilo de vida saludable. Esto quiere decir que habría de llevarse una dieta equilibrada, una correcta hidratación y una buena rutina de ejercicios. Los excesos (de cualquier tipo) deben quedar completamente fuera de la ecuación. 

El planteamiento de la corriente detox

Siguiendo con el planteamiento de la corriente detox, el colon puede acumular toxinas a través del consumo excesivo de ultraprocesados, bebidas alcohólicas, la contaminación del aire, el consumo regular de medicamentos, etc.

Náuseas

Dichas toxinas pueden hacer que este y otros órganos dejen de trabajar bien, lo cual ocasionaría un debilitamiento notable, día tras día y promovería el desarrollo de diversas enfermedades y trastornos.

 

En concreto, las toxinas obligarían al colon a trabajar más, sobrecargándolo e impidiendo que funcione correctamente. Esto ocasionaría todo tipo de problemas de salud, desde estreñimiento hasta indigestión, pasando por dolores articulares o de cabeza.

Si bien es cierto que los hábitos de vida influyen significativamente en la salud, y que hay factores que deben tenerse en cuenta, hasta la fecha no existe evidencia de que el organismo acumule toxinas, tal y como lo plantea esta corriente. Tampoco existe evidencia de que los métodos de desintoxicación cumplan lo que prometen.

Sin embargo, en algunos casos, las recetas detox podrían motivar a las personas a mejorar sus hábitos de vida y tomar decisiones más saludables, que les brinden beneficios tanto a corto como a largo plazo.

Marta García, doctora en Farmacia y nutricionista, aclara que no existe evidencia científica que indique que las limpiezas o dietas depurativas (y, por ende, cualquier cosa detox) cumplan sus promesas.

¿Qué es el colon y qué hace?

El colon es la parte más larga del intestino grueso.

Antes de continuar, repasemos brevemente qué es el colon y qué es lo que hace exactamente.

 

Según el Diccionario del Instituto Nacional del Cáncer, el colon es el órgano responsable de extraer el agua, los nutrientes y los electrolitos de los alimentos parcialmente digeridos. También se le conoce por ser la parte más larga del intestino grueso.

¿Cómo se debería «limpiar» el colon?

  • Para limpiar el colon, se deberían mejorar los hábitos alimenticios. Esto incluiría medidas como:
    • Eliminar el consumo de chatarra.
    • Reducir el consumo de sodio y azúcar.
    • Evitar la ingesta de grasas trans y saturadas.
    • Minimizar progresivamente (hasta lograr eliminar) la ingesta de golosinas, bebidas y comestibles industriales, comestibles ultraprocesados y afines.
    • Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como las frutas y la avena.
  • En caso de no beber suficiente cantidad de agua al día, comenzar a beber más, para mantener una buena hidratación.
    • Habrían de evitarse las bebidas industriales (refrescos, aguas saborizadas, etc.).
  • Realizar ejercicio a diario para mantener un buen tránsito intestinal y una buena salud en líneas generales.

Existen otros métodos que, lejos de ser saludables, solo suponen un riesgo para la salud. Algunos de ellos incluye el consumo de laxantes para ir al baño varias veces al día y la realización de enemas caseros.

Los expertos en salud señalan que, en caso de querer mejorar la salud, lo más recomendable es que consulten con su médico, sigan sus indicaciones y mantengan hábitos de vida saludables. Asimismo, aclaran que deberían evitarse las mezclas de remedios naturales con hierbas y las limpiezas caseras.

Descubre: Las sopas detox no desintoxican tu cuerpo

Manzanas para completar la dieta y limpiar el colon

Doctora sosteniendo una manzana verde.
Las manzanas son alimentos recomendables porque contienen varios nutrientes esenciales y una buena cantidad de fibra.
 

Si no consumes fruta a diario, una buena opción para corregir esto es comenzar a comer una manzana al día, sin pelar. Esto ayudaría a regular el tránsito intestinal y a evitar la ingesta de snacks y golosinas entre horas.

Las frutas no solo aportan vitaminas y minerales, también aportan fibra y cierta cantidad de agua. Por ello son tan beneficiosas para la salud de todo el organismo, incluyendo el colon por supuesto.

Es importante tener en cuenta que la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir varias piezas al día, para complementar la dieta y mantener la variedad y el equilibrio en la misma.