Descubre los 5 hábitos de las personas saludables

Este artículo fue redactado y avalado por Valeria Sabater
· 10 septiembre, 2014 · Última actualización: 3 enero, 2019 3 enero, 2019
Si quieres ser una persona saludable durante toda tu vida, debes saber que afrontar el día a día con positivismo y llevar una alimentación sana, te ayudarán a conseguirlo.

Seguro que conoces a alguna persona que no suelen enfermar, que siempre avanza por la vida con una sonrisa y con una energía desbordante.

Esta clase de personas son puro optimismo y rara vez parecen tener dolores. ¿Cómo lo hacen? ¿Cuál es el secreto de estas personas tan saludables? En la entrada de hoy te explicamos 5 hábitos que debes seguir si quieres convertirte en una persona saludable.

¡Descubre cuáles son!

Claves que sigue toda persona con una vida saludable

Como vas a poder ver, no es ningún secreto, se trata de enfocar la vida desde un punto de vista lo más sano posible. Puede que para algunas personas suponga un pequeño esfuerzo diario que no siempre es fácil cumplir. Y es que, lo creamos o no, debido al ritmo acelerado de nuestro estilo de vida, y todos los objetivos a los que queremos llegar, hace que lo saludable se vaya perdiendo poco a poco. 

1. Alimentación sana y equilibrada

Variedad de alimentos sanos.

Algo a simple vista sencillo, pero que en realidad, no todos cumplimos. ¿Y cuáles pueden ser las razones por las que no seguimos una dieta equilibrada a pesar de saber que es bueno para nuestra salud? Básicamente por falta de tiempo, y porque en ocasiones son más apetecibles ese tipo de comidas menos sanas: las hamburguesas, las bebidas azucaradas y todas esas grasas que nos resultan tan apetecibles pero que a la larga resultan sumamente perjudiciales.

Debemos tenerlo en cuenta. Eleva tus dosis de frutas y verduras, bebe al menos dos litros de agua al día, incluye jugos naturales, infusiones, carnes magras, fibra, cereales, fruto secos…

Y te darás cuenta poco a poco cómo te sientes mejor consumiendo este tipo de alimentos. Y tu salud lo va a agradecer.

2. Realizar actividad física

Caminar al día y andar.

No hace falta apuntarnos a un gimnasio e ir cinco veces por semana para ser una de esas personas saludables. Tampoco correr una maratón o llevar al extremo el esfuerzo físico.

Basta con moverse y  evitar el sedentarismo. El cuerpo está hecho para un movimiento suave pero constante, de ahí que sea ideal por ejemplosalir a andar media hora todos los días. Subir escaleras, ir a pie siempre que nos sea posible.

Solo necesitas ser constante y dedicar una media hora o una hora al día a mover tu cuerpo, tus huesos, tus músculos, haciendo bombear tu corazón. ¿Empezamos hoy mismo?

3. Cuidar de tu salud

Amor para la salud

A veces nos olvidamos de que nuestra salud es vital para nuestro día a día. Esto implica hacerte una revisión o un chequeo al año. Cuidar de tu tensión, tu colesterol… atender a tu vista, cepillarte los dientes, lavarte las manos antes de comer, utilizar un calzado correcto y, cómo no, dejar de fumar si eres de los que necesitan ese cigarrillo diario, y tampoco excederte con el alcohol.

Otro dato que nos indican últimamente los doctores y que vale la pena obedecer es el hecho de no automedicarnos. Si te duele algo, si notas algún síntoma, acude a la consulta antes que recetarte tú mismo lo que crees que necesitas.

4. Cuida de tu salud emocional

salud emocional

Ser feliz en ocasiones, no es tan fácil como parece. Problemas cardíacos, dolores de cabeza y dolores estomacales son efectos a menudo de esos problemas emocionales que traducen sus efectos en nuestra salud física.

Aprende a gestionarlos, intenta establecer prioridades en tu vida diciéndote a ti mismo, que te mereces lo mejor. Que mereces ser feliz y que vale la pena cuidar nuestra vida personal y emocional.

No lo olvides, las personas realmente saludables dejan a un lado el estrés,para poder respirar hondo con tranquilidad.

5. Disfrutar de tu círculo social y mantener joven tu mente

amigos

Disfruta de los tuyos, sé feliz con tu pareja, con las personas que te rodean…Vive el momento sabiendo que la auténtica felicidad está en el presente, en el aquí ahora.

Y sobre todo, mantén abierta y joven tu mente, fomenta tu curiosidad y tus ganas de aprender… todo ello te ayudará a ser una más de esas personas saludables. ¡Vale la pena!

  • Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Hábitos alimentarios saludables. Nutrición, Salud y Alimentos ….

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