Desintoxica tu cuerpo con esta dieta depurativa de papaya y piña

02 Julio, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Tanto la piña como la papaya son frutas tropicales que además de tener un buen sabor y un aroma exquisito, contienen una gran cantidad de fibra y agua, lo cual favorece el tránsito intestinal.

La dieta depurativa de la papaya y la piña es una propuesta de alimentación para mejorar la salud. En concreto, ayudando a mejorar el tránsito intestinal y mejorando la eliminación de los líquidos retenidos.

La papaya y la piña son frutas que, además de contener agua y fibra, contienen varios nutrientes que apoyan la salud de todo el organismo y favorecen los procesos ya mencionados.

A continuación te comentaremos más acerca de esta dieta, sus dos ingredientes principales y qué otros aspectos debes tener en cuenta.

¿Para qué una dieta depurativa?

Cuando se quiere mejorar la alimentación para poder obtener diversos beneficios para la salud, pero no se sabe por dónde empezar, hay quienes buscan dietas depurativas.

En su mayoría, las dietas depurativas están constituidas por comidas que ayudan a desinflamar el abdomen, eliminar líquidos retenidos y desechos del organismo, ayudando así a perder algo de volumen.

No son planes de alimentación permanentes, sino temporales (y más bien, de duración corta), pero pueden ayudar a las personas a orientarse mejor, en sus primeros pasos, a la hora de mejorar sus hábitos alimenticios.

Antes de adoptar cualquier dieta, es recomendable consultar con el médico o, en su defecto, con un nutricionista, ya que estos profesionales puede indicar con mayor precisión qué es lo más adecuado para cada persona (y su organismo), según sus necesidades.

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Dieta depurativa de papaya y piña

Piña para depurar tu cuerpo.

Ninguna dieta depurativa debe prolongarse más allá de 3 días, ya que son muy restrictivas y pueden poner en riesgo la salud.

En el caso de la dieta depurativa en la que la papaya y la piña son las protagonistas, se dice que es recomendable mantenerla solo durante un par de días, como máximo.

Mientras se realiza, se dice que es recomendable reducir el consumo de carnes rojas, harinas refinadas, grasas saturadas, chatarra, bebidas y comestibles industriales. 

¿Y en qué consiste exactamente la dieta? Se trata de realizar comidas sanas y ligeras, en las cuales se incorpore el consumo de ambas piezas de fruta (al natural, no en zumos ni batidos).

Es decir, no propone la sustitución de una comida principal por un batido de piña y papaya, sino acompañar algunas comidas (o meriendas) con estas frutas para promover la sensación de saciedad y así, disminuir la ansiedad por comer, que es la que puede conducir con facilidad al consumo de comestibles poco saludables, como la chatarra, la bollería y las golosinas.

Propiedades de la piña

La especialista Anabel Aragón, citada por la agencia de noticias EFE, explica que la piña facilita el proceso de digestión, ya que contiene en su composición agua y fibra. Además, aporta minerales como el zinc, magnesio e hierro.

Sumado a las vitaminas A, B y C, se convierte en una fuente de antioxidantes naturales. También es diurética y gracias a su fibra reguladora y su contenido de pectina controla el estreñimiento.

Aragón explicó que estas propiedades facilitan la absorción de azúcares, lo que permite mantener el control de la glucosa en la sangre y evitar enfermedades cardiovasculares o diabetes. En este sentido, podría ayudar en el proceso de la pérdida de peso.

Según datos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la piña es una fuente de yodo, vitamina C, ácidos orgánicos y bromelina, principalmente.

Propiedades de la papaya

La papaya para llevar una dieta detox.

La papaya es una fruta tropical muy conocida por su contenido de papaína, un tipo de enzima que apoya los procesos de digestión. Según explican José Manuel Ávila y  Patricia Estalrich para la FEN:

“El consumo de la papaína facilita la digestión, calma el dolor e inflamación del estómago, la diarrea, el estreñimiento y elimina los parásitos que se instalan en el intestino”.

Por otra parte, con respecto a esta fruta, Anabel Aragón explicó que la papaya tiene una composición de 90 % agua. Entre las vitaminas que aporta se encuentran la A, B, C y D.

Aseguró que es tan elevado su contenido de vitamina C que con tan solo 100 gramos de papaya se cumple el requerimiento diario que nuestro cuerpo necesita de este elemento. Señaló que es rica en minerales como el potasio, calcio y el magnesio.

También es digestiva gracias a la papaína, una enzima que contribuye en el proceso de la digestión.

Las frutas ayudan a controlar la ansiedad por comer

La piña y la papaya son alimentos que ayudan a saciar el apetito porque contienen fibra dietética. Por otro lado, son bajas en calorías, por lo que son aliadas perfectas para “engañar” al estómago, cuando ruge pidiendo comida. De esa manera, contribuyen con la pérdida de peso.

Para controlar la ansiedad por comer, se recomienda tomar 3 raciones de estas frutas durante el día, junto con una comida principal o merienda.

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Otras formas de consumirlas

En una dieta depurativa la piña y la papaya se pueden consumir de diversas formas. Aquí algunas opciones que puedes probar.

En brochetas

Sirve como snack. La cortas en trozos que debes insertar en un palillo y listo. Lo puedes consumir en la merienda o después de una comida principal.

En ensaladas

Ensalada mixta de frutas para un brunch.

Dale un toque distinto a tus ensaladas. Agrega trozos pequeños a tus combinaciones de hortalizas y verduras, y condimenta con una vinagreta.

Como en cualquier dieta depurativa, la creatividad es fundamental para combatir su carácter restrictivo. Son evidentes las propiedades naturales y curativas de estas frutas, así que no pierdas la oportunidad de adoptar un estilo de vida más saludable.

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