La diabetes y los problemas del sueño, una relación muy común

¿Sabías que las oscilaciones en nuestros niveles de azúcar en sangre pueden ser las que estén detrás de los problemas de sueño y de esa falta de descanso?

La diabetes y los problemas del sueño están relacionados. Este es, sin duda, un problema del que no se habla demasiado y que, sin embargo, afecta a una buena parte de la población caracterizada por este tipo de condición.

Los trastornos del sueño son comunes en las personas que padecen diabetes tipo 2, y por lo general, se manifiesta a través de diversas alteraciones. Estas pueden ir desde las clásicas piernas inquietas hasta la apnea del sueño o el aumento de la necesidad de ir al baño a estas horas de la noche.

Todos estos factores derivan en un mal descanso, en fatiga diurna e incluso en una intensificación de la propia enfermedad. Es necesario por tanto tener muy presente este tipo de problemas y sintomatologías para poder consultarlo con nuestro médico.

En realidad, el tratamiento para este tipo de alteraciones nocturnas puede ser más sencillo de lo que pensamos.

La diabetes y los problemas del sueño: ¿qué tipo de vínculo existe?

La diabetes es una enfermedad que se caracteriza porque el organismo es incapaz de controlar los niveles de glucosa en sangre. Esto deriva en picos de glucosa que resultan, sin duda, muy peligrosos.

Una de las partes esenciales del tratamiento contra la diabetes mellitus es la buena alimentación

La diabetes tipo 1 se caracteriza porque el páncreas no produce los niveles adecuados de insulina, mientras que la diabetes tipo 2 lo que sucede es que se genera una resistencia a esta hormona, por lo que las células son incapaces de incorporar la glucosa adecuadamente.

Curiosamente, es en los pacientes con diabetes tipo 2 donde suelen aparecer mayores trastornos del sueño derivado sobre todo por esas oscilaciones en los niveles de azúcar.  Veamos ahora qué tipo de problemas suele ocasionar y el origen de los mismos.

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Micción excesiva durante la noche

La diabetes y los problemas del sueño se relacionan de forma muy variada, pero las más comunes son esas donde la persona se ve obligada a levantarse entre 2 y 3 veces para ir al baño o para beber agua.

  • Los niveles altos de azúcar en la sangre hacen que sintamos mayor necesidad de ir a orinar.
  • Cuando nuestro organismo tiene un nivel elevado de glucosa en sangre suele extraer agua de los tejidos.
  • Al poco, nos sentimos deshidratados, con lo cual, necesitamos beber.
  • Al beber uno o dos vasos de agua por la noche, sentiremos más ganas de ir al baño.

Asimismo, tampoco podemos olvidar que un nivel bajo de azúcar en sangre cursa con malestar, mareos y sudoración. Ello afecta a la calidad de nuestro descanso.

Apnea del sueño

La apnea del sueño suele ser muy común en personas con diabetes. No obstante, el origen de ello suele estar en los problemas de peso. Es común que las personas con diabetes tipo 2 padezcan obesidad.

Ello hace que el pecho tenga mayor presión y restrinja así el paso del aire durante la respiración nocturna. Los ronquidos no son inocuos. Esto debemos tenerlo claro. La diabetes y los problemas del sueño están relacionados y, por tanto, debemos recordar que quien ronca por la noche puede estar sufriendo problemas más graves de salud.

Y el descanso. Diabetes y los problemas del sueño.

No olvidemos que las apneas suponen un cese transitorio de la respiración y que, por tanto, lo que sufrimos es una concentración menor de oxígeno en sangre en caso de que los “ronquidos” sean frecuentes.

Síndrome de piernas inquietas

Es posible que nos cueste relacionar el síndrome de la piernas inquietas con la diabetes. Sin embargo, el vínculo es más estrecho de lo que podemos pensar.

  • Este trastorno nocturno suele cursar con varios factores, y entre ellos, está la deficiencia de hierro, niveles altos niveles de glucosa en sangre y problemas renales.
  • Si además somos fumadores, la probabilidad de padecer el síndrome de las piernas inquietas aumenta.

Cómo mejorar tu descanso si sufres diabetes tipo 2

Toma nota sobre cómo mejorar tus hábitos de sueño con estas sencillas pautas.

Tu alimentación

Para mejorar la calidad de nuestro descanso y evitar, por ejemplo, el tener que ir al baño por la noche, sería adecuado que bebiésemos menos líquidos antes de ir a acostarnos. Evitaremos las bebidas estimulantes como la cafeína, determinados batidos o infusiones.

Un poco de ejercicio por la tarde

Practicar ejercicio de forma regular mejora la calidad de nuestro descanso, especialmente si se realiza un par de horas antes de ir a dormir.

Evita los dispositivos electrónicos

Dos horas antes de acostarnos, sería adecuado que dejáramos a un lado móviles, portátiles, tabletas… Estos dispositivos sobreactivan nuestro cerebro y afectan a la calidad de nuestro sueño.

Sí a cuidar nuestros horarios

En la medida que nos sea posible, es necesario que sigamos siempre unos mismos horarios: comer a las mismas horas, acostarnos en una misma franja horaria… Estas pautas y estas rutinas nos permiten ajustar mejor nuestros ritmos circadianos y con ellos, nuestra salud y descanso lo notan.

Controles médicos periódicos

Puesto que, como ya sabemos, la diabetes y los problemas del sueño tienen una íntima relación, nunca está de más recordar la importancia de consultar con nuestros médicos cualquier duda, cualquier problema o síntoma que experimentemos.

Tampoco olvidemos nunca esas revisiones periódicas con las que hacer un seguimiento de nuestra diabetes y con las que atender también nuestro peso, posibles carencias nutricionales, salud cardíaca, etc. Todos estos factores se relacionan también con nuestro descanso, así que intentemos mejorar nuestra calidad de vida. Intentemos cuidarnos al máximo para que la diabetes no reste brillo y energía a nuestro día a día.