Dieta de la manzana verde: una opción para desintoxicarte

Daniela Castro 28 agosto, 2018
La dieta de la manzana verde es uno de los planes de desintoxicación que ayudan a mejorar la salud cuando se producen síntomas de acumulación de toxinas. Sus menús son livianos y estimulan la digestión.

La dieta de la manzana verde es uno de los planes “detox” que ha ganado popularidad por su capacidad para desintoxicar el organismo y reducir peso. Aunque no es un modelo de nutrición permanente, sí es una alternativa para reducir toxinas en poco tiempo.

Se compone por unos menús ligeros y bajos en calorías que combinan ingredientes de fácil digestión. Además, con la manzana verde como su protagonista, es un programa que combate trastornos como el estreñimiento, colesterol alto y sobrepeso.

Sin embargo, se debe realizar solo tres o cinco días, pues no aporta todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Es decir, pasado este tiempo, la persona debe retomar una alimentación completa y balanceada para seguir con un ritmo de vida saludable.

¿En qué consiste la dieta de la manzana verde?

A través de la dieta de la manzana verde se aprovechan las propiedades de esta prodigiosa fruta con el fin de depurar el cuerpo en un periodo corto. El plan sugiere una combinación de ingredientes “detox” acompañados con raciones de manzana en cada comida principal.

Como ocurre con otros planes de dieta para desintoxicar, es necesario suprimir algunos alimentos que pueden interferir en el proceso. Por eso, durante los días en que se realiza, están prohibidos los lácteos enteros, grasas saturadas, harinas refinadas y azúcares.

Por otro lado, para no alterar demasiado el concepto de dieta sana, los menús deben contener un balance adecuado de vegetales frescos, carnes magras y cereales integrales. Aunque hay modelos demasiado hipocalóricos, estos ayudan a cumplir con un requerimiento seguro.

Finalmente es preciso recordar que su mejor complemento es el consumo de abundante agua. Combinando la fruta con este líquido saludable se pueden obtener interesantes efectos sobre los órganos cuyas funciones se ralentizan debido al exceso de toxinas y grasa.

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Beneficios de la dieta de la manzana verde

La manzana es una fruta llena de vitaminas, minerales, fibra dietética y otra variedad de nutrientes esenciales. Debido a esto, la dieta de la manzana verde aporta importantes beneficios tanto para el control del peso como para la salud.

Si bien solo se implementa en un periodo de cinco días, sus efectos sobre el organismo favorecen el proceso digestivo y hepático. A su vez, es ideal para reducir centímetros del abdomen, ya que alivia la hinchazón que se produce por los excesos. En resumen, sus principales beneficios son:

  • Eliminación de toxinas y depósitos de grasa
  • Reducción del estreñimiento y digestión lenta
  • Control del colesterol alto y triglicéridos
  • Fortalecimiento del sistema inmunitario
  • Hidratación de las células y tejidos
  • Mejor funcionamiento del hígado y los riñones

Desventajas de la dieta de la manzana verde

Para realizar la dieta de la manzana verde es importante comprobar que el estado de salud está en perfectas condiciones. Dado que puede causar efectos contraproducentes, no debe ser adoptada por personas con hipertensión, diabetes o enfermedades de la tiroides.

De hecho, aunque se trate de afecciones leves, lo mejor es descartarla. Ante cualquier problema de salud es importante adaptar la nutrición a las necesidades especiales del cuerpo. Del mismo modo, antes de iniciar este plan es primordial conocer sus desventajas.

  • No cubre todas las necesidades nutricionales del cuerpo, por lo que se debe aplicar solo durante el tiempo aconsejado.
  • La pérdida de peso que se obtiene tras cumplirse el plan se puede recuperar con facilidad cuando no se mejoran los hábitos alimentarios.
  • No todas las personas pierden peso, algunas solo se desintoxican.
  • En los días de dieta puede aumentar la ansiedad.
  • Puede provocar diarrea.

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Cómo hacer la dieta de la manzana verde

En la dieta de la manzana verde solo se realizan las tres comidas principales. Sin embargo, si el hambre aparece entre horas, es válido calmarla con una pieza de manzana. Los menús se pueden variar con alimentos ligeros, bajos en calorías. Lo importante es no limitar el plan solo a manzanas, ya que puede ser peligroso.

Opciones de desayuno

  • Una manzana verde, una rebanada de pan integral con jamón de pavo y una taza de infusión.
  • Un huevo duro, dos galletas integrales y una manzana verde.
  • Omelette de dos huevos sin sal y con un poco de pimienta, manzana verde y una taza de café con leche desnatada.
  • Una manzana verde untada con mantequilla de maní y un vaso de leche de avena.
  • Pan integral con rodaja de aguacate, una manzana verde y un té de hierbas.

Opciones de almuerzo

  • Ensalada de vegetales crudos; porción de carne de ternera o pollo a la plancha y manzana verde.
  • Verduras hervidas (sin patatas); porción de atún al limón y manzana verde.
  • Ensalada de verduras verdes condimentada con vinagre, limón y sal; porción de pescado blanco al horno y manzana verde.
  • Filete de pechuga de pollo; brócoli al vapor con arroz integral y manzana verde.
  • Verduras salteadas en aceite de oliva; pechuga asada y manzana verde.

Opciones de cena

  • Ensalada de vegetales verdes con salmón y manzana verde.
  • Ensalada de zanahoria y apio y zumo de manzana.
  • Arroz con leche light y manzana verde.
  • Caldo de verduras y manzana verde.
  • Ensalada mixta con manzana en cubos.

¿Te animas a probar esta dieta para desintoxicarte? No dudes en probarla si sientes que tu organismo está teniendo dificultades por el exceso de toxinas. Ten las recomendaciones dadas y aprovecha sus beneficios cada dos o tres meses.

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