Cómo hacer la dieta de la manzana para reducir el abdomen

Aunque al principio resulta algo restrictiva, esta dieta de la manzana es ideal para desintoxicar el organismo y acelerar el metabolismo para perder peso de forma saludable.

¿Hace cuánto que no desintoxicas tu cuerpo? ¿Quieres limpiar tu organismo de las toxinas que se acumulan? ¿Quieres perder rápido algunos kilos extra en poco tiempo? En cualquier caso, te queremos recomendar la dieta de la manzana para reducir el abdomen.

Es una opción muy práctica y económica pues requiere ingredientes al alcance de todos. Lo único que debes tomar en cuenta es que es muy restrictiva y no es recomendable prolongarla demasiado.

Está pensada en ser un plan de una semana y es posible que te sientas falto de energía los primeros días.

Día 1

El primer día de la dieta de la manzana para reducir el abdomen consiste en solo comer manzanas. Es el día en el que pasarás algo de hambre pero también en el que perderás más peso (alrededor de 1,5 kilos).

Manzanas.

No obstante, por los nutrientes no te debes preocupar. Las manzanas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes.

Además, tu cuerpo no tendrá problemas de energía pues aprovechará la que ha acumulado. Justo por ese motivo es que comenzarás a perder los kilos extra.

Desayuno

  • 2 manzanas

Comida

  • 1 manzana

Cena

  • 3 manzanas

Día 2

En el segundo día de la dieta de la manzana para reducir el abdomen añadirás vegetales que evitarán la presencia de hambre. El aceite de oliva te aportará grasas que hidratan y mejoran la calidad de tus células.

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Para condimentar, procura usar sal de mar molida al momento.

Desayuno

  • 1 manzana + 1 vaso de leche de soja (200 ml)

Comida

  • 1 manzana + ensalada (2 zanahorias, 1 betabel pequeño, hojas de menta, aceite de oliva, sal y pimienta)

Cena

  • 2 manzanas

Día 3

En el tercer día de la dieta de la manzana para reducir el abdomen tu cuerpo comenzará a recibir proteína magra de buena calidad. Aquí puedes hacer algunos cambios si eres vegetariano, como el queso o jamón por tofu.

Tofu.

Si no eres vegetariano pero quieres alternativas, usa el yogur en lugar del jamón o queso.

Desayuno

  • 1 manzana + 2 huevos revueltos + 1 rebanada de pan integral

Comida

  • 1 manzana + ensalada (1 pepino + 1 tomate + ½ aguacate + hojas de albahaca + 30 g queso + sal + pimienta + aceite de oliva)

Cena

  • 1 manzana + ensalada (2 lonchas de jamón de pavo + 2 zanahorias + ½ taza de brócoli cocido + sal + pimienta)

Día 4

El cuarto día de la dieta de la manzana para reducir el abdomen ya considera carbohidratos complejos en mayor cantidad.

La patata y las lentejas aportarán fibra y prepararán a tu estómago para cuando comiences a comer alimentos variados otra vez. Puedes cambiarlas por otras legumbres si lo prefieres.

El té verde y el té negro aportarán antioxidantes que fortalecerán a tu cuerpo. A lo largo del día puedes tomar tanto té como quieras.

Desayuno

  • Batido de 1 manzana + 2 tallos de apio + ½ betabel pequeño + ½ taza de leche de soya (125 ml) 

Comida

  • 1 manzana + sopa de lentejas + 1 taza de té negro (250 ml) 

Cena

  • 1 manzana + sopa de vegetales + ½ patata cocida + 1 taza de té verde (250 ml) 

Día 5

El último día de la dieta de la manzana para reducir el abdomen es el que considera mayor cantidad y variedad de alimentos. La idea es dejar listo a tu organismo para seguir una dieta sana en lo sucesivo.

Si has seguido la dieta recomendada, tu metabolismo se habrá acelerado. Esto significa que estará listo para aprovechar mejor los nutrientes que le aportes.

Pescado azul.

Si no te gusta la patata, cámbiala por boniato, lentejas o frijoles.

Desayuno

  • 1 manzana + 2 huevos hervidos + vegetales asados

Comida

  • 1 manzana + pescado horneado + ½ papa cocida + vegetales al vapor

Cena

  • 1 manzana + 5 nueces + ½ vaso de leche de almendras (100 ml)

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Últimas consideraciones al seguir la dieta de la manzana para reducir el abdomen

  • Recuerda tomar mucha agua. Todos los días debes asegurarte de consumir dos litros de agua sin falta. Lo ideal es que distribuyas esa cantidad a lo largo del día, comenzando con un vaso en ayunas. Termina con otro vaso de agua antes de dormir.
  • Consume alimentos sanos, orgánicos y frescos. Procura evitar los congelados, pues ya no tendrán todos sus nutrientes.

¿Qué te parece? ¿Has probado esta dieta de la manzana para reducir el abdomen?