Dile adiós al dolor en el cuello con estos 6 remedios caseros

Carolina Betancourth · 25 octubre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 30 mayo, 2019
Aunque los estiramientos y ejercicios suaves pueden ser contribuir con el alivio de los dolores de cuello, lo más adecuado es acudir al fisioterapeuta.

El dolor en el cuello es una molestia común que se produce cuando los músculos de esta zona del cuerpo se contraen o resienten, dificultando el movimiento de la cabeza.

La mayoría de los casos se producen como resultado de unas malas posturas al dormir o permanecer sentados, aunque también puede originarse por traumatismos y enfermedades crónicas como la artritis reumatoide.

La persona afectada puede llegar a verse incapacitada durante varios días, dado que la contracción muscular tiende a ser duradera y, además del dolor cervical, ocasiona dolores de cabeza y limitaciones del movimiento.

Sin embargo, es una condición benigna de fácil tratamiento que, con algunos remedios naturales, se puede mejorar en poco tiempo. Teniendo en cuenta que puede producirse en cualquier momento, queremos compartir 6 remedios caseros que pueden ayudarte.

1. Aceite esencial de lavanda

Aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda tiene activos antiinflamatorios y calmantes que pueden ayudar a reducir la rigidez y el dolor en el cuello. Su aroma relajante ayudaría también a aliviar el estrés que también puede causar esta condición y, a su vez, ayuda a relajar los músculos.

¿Qué debes hacer?

  • Toma un poco de aceite de lavanda con las palmas de tus manos, frótalas entre sí, y aplícalo sobre el cuello con un ligero masaje.
  • Haz movimientos suaves durante 5 u 8 minutos y repítelo 2 veces al día si lo consideras necesario.

2. Ejercicios y estiramientos para el dolor en el cuello

Los ejercicios y estiramientos de los músculos son una gran solución para calmar los dolores y dificultades de movimiento que se producen en la zona cervical. Estos ayudan a restaurar las funciones musculares, minimizando la carga que tienden a sufrir por los sobresfuerzos físicos.

¿Qué debes hacer?

Dedica varios minutos a hacer ejercicios de estiramiento para el cuello, tales como:

  • Rotación circular de omóplatos.
  • Extensión, flexión y rotación de la cervical.
  • Estiramiento de los músculos pectorales.
  • Fortalecimiento de los músculos de los hombros.
  • Ejercicios isométricos.

3. Compresas con té de cáscaras de naranja

Cáscara de naranja para el dolor en el cuello

Se considera que la infusión de cáscaras de naranja tiene propiedades relajantes que facilitan el tratamiento de la tensión y rigidez en la zona cervical.

Su aplicación a través de compresas calientes ayuda a disminuir el dolor y las contracciones musculares causadas por este problema.

¿Qué debes hacer?

  • Pon a hervir varias cáscaras de naranja en agua y, cuando obtengas un té, sumerge un paño limpio en el líquido.
  • Asegúrate de comprobar que se encuentre a una temperatura apta para la piel y aplícalo sobre la zona dolorida.

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4. Aceite de romero

Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que, tras ser absorbidas, relajan los músculos resentidos del cuello. Su uso mediante masajes mejora la circulación en la zona afectada y, en cuestión de minutos, brinda una agradable sensación de alivio.

¿Qué debes hacer?

  • Aplícate una pequeña cantidad de aceite de romero y frótalo sobre el cuello y los hombros con suaves masajes circulares.
  • Evita ejercer demasiada presión porque podría empeorar esta condición.

5. Tintura de arnica

Árnica y caléndula para el dolor en el cuello

La tintura de árnica es un relajante muscular que, usado de forma tópica, puede mejorar la salud de los pacientes con dolor en el cuello. Su absorción reduce la inflamación y, a su vez, reactiva la circulación para lograr la oxigenación de los músculos afectados.

¿Qué debes hacer?

  • Agrega varias gotas de tintura de árnica en una taza de agua tibia y, en seguida, aplícala como cataplasma con la ayuda de un pedazo de tela de algodón.
  • Úsalo durante 10 minutos.

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6. Compresas de hielo

La aplicación directa de compresas de hielo es un remedio efectivo que ayuda a calmar la inflamación y mejorar el flujo de la sangre en la zona resentida del cuello.

¿Qué debes hacer?

  • Toma varios cubos de hielo, tritúralos y envuélvelos en un paño limpio o una bolsa, para hacer compresas.
  • Aplícalo sobre las áreas doloridas y déjalo durante 5 o 10 minutos, hasta reducir la inflamación.
  • Pasado este tiempo, aplica un paño caliente para complementar sus efectos relajantes.

Nota final

Antes de recurrir a estos remedios, puedes probar practicar ejercicios de estiramiento suaves, como los que enseñan en el yoga. También sería muy recomendable acudir al fisioterapeuta y preguntarle qué otros ejercicios puedes poner práctica para evitar sufrir molestias en el futuro.

Bajo ninguna circunstancia debes recurrir a la automedicación. Recuerda que aunque te tomes un ibuprofeno para calmar la molestia en el momento, si no corriges tu postura y cuidas otros hábitos, el problema puede empeorar.

Si deseas consumir algún tipo de medicamento, consulta con tu médico primero. 

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