Causas y remedios para tu dolor crónico de lumbares

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 13 diciembre, 2018
Elena Martínez Blasco · 29 abril, 2017
Aunque solemos asociarlos a una mala postura, los dolores lumbares pueden aparecer por otras muchas cuestiones que es conveniente tener en cuenta para ponerles solución antes de que empeoren

Los dolores lumbares crónicos son frecuentes tanto en hombres como en mujeres. Además, cada vez son más habituales en personas de todas las edades, incluso jóvenes.

Este problema perjudica la calidad de vida, ya que condiciona la rutina diaria.

Descubre en este artículo cuáles son las diferentes causas del dolor crónico de lumbares, así como los tratamientos y remedios naturales para tratar cada caso. 

¿Dónde están situadas las lumbares?

La lumbar es la parte más baja de la espalda, que abarca la franja que va desde las dorsales hasta la base de la columna o sacro. Esta parte tiene una curvatura natural que denominada lordosis. Cuando esta curvatura natural se ve deformada, aparece una condición denominada hiperlordosis.

Deberemos acudir al médico para descartar problemas serios o mayores complicaciones. 

  • Los dolores que afectan a las lumbares pueden estar relacionados con cuestiones musculares o vertebrales.
  • No obstante, también pueden ser el reflejo del mal funcionamiento de algún órgano, como los riñones o el intestino.

Mientras que en algunos casos una mala postura es el origen del dolor, en otros las cuestiones emocionales también pueden ser un factor determinante.

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Médico con paciente con dolor de lumbares

1. Problemas renales

Para saber si nuestros dolores lumbares están relacionados con los riñones, deberemos colocar las palmas de las manos abiertas en la zona más estrecha de la cintura.

El lugar donde se colocarán los pulgares es, de forma aproximada, la ubicación de estos órganos.

Si al apretar nos resulta dolorosa esa zona, es posible que debamos recurrir a un tratamiento para desinflamar los riñones.

Así, por ejemplo, podemos tomar caldos de cebolla e infusiones de diente de león y bardana durante varios días, a lo largo del día, hasta que sintamos alivio en la zona lumbar.

En cualquier caso, nuestro médico nos aconsejará la mejor manera de solucionar el problema.

2. Sensibilidad al frío y la humedad

Hay personas que, por trastornos del metabolismo u otros motivos, pueden ser muy sensibles al frío y la humedad, sobre todo cuando los cambios son bruscos.

Las lumbares son, además, una de las zonas más vulnerables a estos agentes externos, junto a las articulaciones.

  • Protegeremos bien la zona lumbar con una tela de lana que colocaremos a modo de faja. Este tejido es excelente para protegernos de la temperatura exterior y, además, calma el dolor y aporta una agradable sensación de bienestar.

3. Mala postura

Si observamos a las modelos de moda nos daremos cuenta que suelen arquear el cuerpo de manera exagerada, empujando las lumbares hacia delante de una manera forzada y muy poco recomendable.

Esta mala postura es la causa de muchos dolores de espalda, tanto en adultos como en gente muy joven. Es también frecuente en mujeres embarazadas por el peso extra que soportan.

  • Para solucionar la mala postura haremos ejercicios de reeducación postural y estiramientos que nos permitan estirar bien la columna vertebral.
  • También son muy beneficiosas las máquinas de inversión (no recomendables en el caso de las embarazadas).
embarazada con dolor de lumbares

4. Trastornos intestinales

Los trastornos intestinales como el estreñimiento, la diarrea o los estados alternos de estos dos desequilibrios pueden tener su reflejo en la zona posterior, es decir, la lumbar.

Para solucionarlos podemos recurrir a la medicina natural:

  • Estreñimiento: semillas de chía y de lino, suplementos de probióticos, fruta y vegetales crudos y ricos en fibra y mucha agua entre comidas.
  • Diarrea: infusiones de té verde, arroz blanco, suplemento de carbón vegetal y de probióticos.
  • Estados alternos: flores de Bach, homeopatía, kuzu, semillas de chía.

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5. Cuestiones emocionales

Las cuestiones emocionales pueden afectar de manera directa a la zona lumbar. En concreto, suelen estar vinculadas a los miedos, sobre todo al temor a problemas económicos. 

Para tratar los dolores desde esta perspectiva, deberemos acudir a un terapeuta profesional que adapte una solución a nuestro problema.

dolor lumbar

6. Lesiones

Por último, una razón muy frecuente de los dolores crónicos de lumbares son las lesiones fruto de un ejercicio, accidente, mal movimiento, etc.

Estas lesiones deben tratarse siempre desde el primer momento y de la manera correcta para que no nos causen dolores crónicos.

Además de acudir al médico y hacernos las pruebas pertinentes, también podemos tomar algunos suplementos para facilitar la recuperación:

  • Remedio homeopático de árnica.
  • Silicio orgánico líquido.
  • Levadura de cerveza.
  • Cartílago de tiburón.

En el primer momento, aplicaremos frío para calmar. Asimismo, con posterioridad será mucho más efectivo que nos apliquemos calor local con una esterilla, bolsa de agua caliente, crema, etc.

  • “Low back pain” en web orthoinfo
  • “Hiperlordosis” en web espalda.org, 2016
  • Cátedra Extraordinaria del Dolor “FUNDACIÓN GRÜNENTHAL” Universidad de Salamanca, ABORDAJES TERAPÉUTICOS EN EL DOLOR LUMBAR CRÓNICO, 2013
  • NIH. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (diciembre de 2014). «Low back pain fact sheet. What causes lower back pain?».
  • Atlas SJ, Deyo RA (febrero de 2001). «Evaluating and managing acute low back pain in the primary care setting». J Gen Intern Med (Revisión) 16 (2)
  • “Normas de higiene postural y ergonomía”, web espalda.org
  •  Koes, B W; van Tulder, M W; Thomas, S (junio de 2006). «Diagnosis and treatment of low back pain». BMJ (en inglés) (BMJ Group) 332 (7555): 1430-1434