Efectos negativos de los refrescos en tu cuerpo

19 septiembre, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
¿Sabías que, además de otros muchos efectos, las bebidas gaseosas debilitan tus huesos y pueden llegar a provocar osteoporosis?

Las bebidas gaseosas azucaradas son muy populares entre la población. No obstante, los efectos negativos de los refrescos pueden ser bastantes y perjudicar a tu organismo.

La cola, el té helado o las bebidas remineralizantes son consumidas muy a menudo. Es más, hay mucha gente que las consume casi a diario y que, sin embargo, desconoce los efectos perjudiciales que su consumo habitual acarrea.

Los refrescos contienen principalmente agua, ácido fosfórico, cafeína, azúcar en forma de sacarosa y otros productos químicos en forma de conservantes, colorantes y aromas. Además, numerosos problemas de salud están asociados con el consumo regular de refrescos.

Si tú también eres de los que consume esta clase de bebidas, deberías echar un vistazo a este artículo. ¡Quizá te sorprenda la gran cantidad de efectos negativos de los refrescos!

Efectos negativos de los refrescos

Caries

El ácido y el azúcar que se encuentran en los refrescos pueden llegar a disolver el esmalte dental. Esto puede conllevar un exceso de caries, que puede a su vez llegar a afectar el nervio y la raíz del diente, causando dolor.

Caries

En ocasiones, si la carie progresa, podemos incluso llegar a perder la pieza dental. En este caso, es muy probable que debamos someternos a una cirugía para matar el nervio dental.

Por este motivo, es muy importante que no olvides cepillarte los dientes tras consumir refrescos azucarados. En caso de que tomes muchos, te recomendamos disminuir su consumo.

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Problemas renales

El ácido fosfórico y el benzoato de sodio presentes en los refrescos pueden llegar a originar cálculos y problemas renales.

Los cálculos surgen tras la sedimentación continuada de minerales, que dan lugar a partículas sólidas. En caso de padecer o haber padecido cálculos te recomendamos encarecidamente evitar el consumo de este tipo de bebidas.

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Obesidad

El consumo excesivo de refrescos y la obesidad tienen una relación muy estrecha. Se estima que por cada refresco que tomes eres 1,6 veces propenso a ser obeso.

Como lo señala una publicación de la revista médica Current Opinion in Lipidology, el consumo de bebidas endulzadas con azúcar ha aumentado en los últimos años y, a su vez, el número de pacientes con obesidad.

Según el estudio, la fructosa contenida en este tipo de líquidos causa alteraciones metabólicas tanto en niños, como en adolescentes y adultos. 

Obesidad

Cabe recordar, además, que el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Osteoporosis

No solo el ácido fosfórico que se encuentra en los refrescos afecta a los riñones, sino que también puede afectar a los huesos. Esto se debe a que los altos niveles de fosfato en el cuerpo contribuyen a alterar el equilibrio mineral de los huesos, dañándolos.

Osteoporosis

Por tanto, debes evitar el consumo de refrescos. En lugar de ellos, opta por bebidas saludables como la leche para ayudar a preservar la salud de tus huesos.

Diabetes

Tomar un refresco diariamente eleva el riesgo de diabetes tipo 2 en un 15 %, ya que promueve la resistencia a la insulina. La diabetes tipo 2 está vinculada a la sobrecarga que se le da al cuerpo con grandes cantidades de azúcares simples, como los que se encuentran en los refrescos.

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¿Qué ocurre cuando dejas de consumir refrescos?

Si te han sorprendido los efectos negativos de los refrescos para tu organismo, te impresionará aún más todos los beneficios de dejar de consumirlos.

Muchos de ellos nos los podremos imaginar, al haber leído los párrafos anteriores. Estos son algunos cambios positivos que podrías experimentar:

  • Tu sensación de energía será mayor.
  • Tendrás menos problemas dentales, así como óseos.
  • Podrías perder peso y tener una menor sensación de ansiedad por comer. De esta forma, contribuiremos también a tener una mejor salud digestiva.
  • Tu piel lucirá más saludable.
  • El riesgo de padecer cálculos renales y de desarrollar diabetes puede verse reducido.

Como puedes ver, los refrescos pueden llegar a afectar tu cuerpo en más de un sentido. Además, crean un enorme costo en tu salud en general. Después de leer cómo el refresco afecta negativamente tu cuerpo, ¿crees que vas a hacer algún cambio en tu vida?

Nada mejor que seguir una dieta saludable, variada y con alimentos de calidad. Asimismo, no olvides que es importante mantenerse activo y hacer ejercicio de forma regular, para evitar el sobrepeso y las enfermedades relacionadas.

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