Ejercicios para la memoria

Nuria·
16 Octubre, 2019
Además de practicar determinadas actividades para fomentar su capacidad, es muy importante que cuidemos nuestra alimentación y evitemos hábitos perjudiciales que puedan afectar a su desarrollo, como el alcohol.

¿A quién no le gustaría mejorar la memoria? La memoria es una de las cualidades que, sin darnos cuenta, más utilizamos en nuestro día a día. Hay muchos libros y técnicas que podrían ayudarnos a mantenerla o incluso a aumentarla, de manera que podamos recordar muchas más cosas y con mucha más facilidad.

De todas formas, hay ejercicios simples y sencillos que podemos poner en práctica desde hoy mismo para mejorar la capacidad de memorización. Podemos hacerlos mientras vamos a trabajar o estamos en casa. Esto es gracias a que no nos requerirán mucho tiempo hacerlos y nos permitirán mejorar la memoria progresivamente. Te los mostramos a continuación.

Pero, recuerda: Lo que aquí te explicamos son solo recomendaciones que, por lo general, no están específicamente probadas por la ciencia para mejorar la memoria. Si crees que puedes estar teniendo problemas de memoria, lo mejor es que consultes con un especialista.

¿Cómo ejercitar la memoria?

Para ejercitar nuestra memoria, podemos tratar de realizar diferentes ejercicios para entrenarla. Estos nos permitirán ver a diario cuánto vamos mejorando. Además, hay algunos ejercicios que son muy sencillos de hacer, pero que pueden ofrecernos resultados.

Mejorar la memoria con juegos como sudoku

Para empezar, podemos usar nuestro reloj en el brazo contrario al que siempre lo llevamos. Veremos que en pocos días nos acostumbraremos a mirar la hora en el brazo en el que llevamos el reloj, en vez del brazo al que estábamos acostumbrados.

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Vestirse con los ojos cerrados o bien caminar hacia delante o hacia atrás en tu casa son otros de los ejercicios que puedes hacer para mejorar. Asimismo, prueba a realizar algunas tareas con la mano que no es dominante. Por ejemplo, coger un bolígrafo con la mano izquierda si eres diestro.

Estos ejercicios hacen referencia a la neuróbica. Esto es un conjunto de problemas y ejercicios mentales que podrían mejorar el rendimiento del cerebro. El término neurobiotics fue acuñado por los investigadores Lawrence Katz y Manning Rubin para describir los ejercicios mentales diseñados para mantener el cerebro alerta. Con la ayuda de ejercicios neuróbicos podría estimularse el cerebro y mejorar así la memoria.

Algunos ejercicios más complicados

Por otro lado, cuando queramos ir un poco más adelante, progresar más con los ejercicios y buscar algo más complicado, podremos elegir una frase de un libro cualquiera que nos guste e intentar formar otra frase usando las mismas palabras.

El cálculo mental es otro de los ejercicios que puede ayudarnos a mejorar la memoria. Por ejemplo, cuando entremos en algún lugar en el que hayan más personas, podemos intentar contar rápidamente cuántas personas hay en cada uno de los lados.

También podemos mejorar la memoria mediante juegos de palabras si nos gustan. Podemos coger una palabra y ver con qué letra empieza y, acto seguido, debemos buscar otras cinco o diez palabras que empiecen con la misma letra lo más rápido posible.

Escribir puede ayudar a mejorar la memoria

Los juegos con los números, o bien los pasatiempos son otros de los ejercicios que podemos hacer a diario para mejorar nuestra memoria y, además, pasaremos un rato divertido y conseguiremos olvidarnos de las preocupaciones de nuestro día a día.

Otros factores que afectan a la memoria

Además de los juegos de memoria, hay ciertos hábitos que podrían ayudarnos a mejorar la memoria. Hay determinados alimentos, como las nueces, que son conocidos por mejorar la función cognitiva.

Hay ciertos hábitos, sin embargo, que no ayudarán para nada, como puede ser el abuso del tabaco, de las bebidas alcohólicas así como otras sustancias. Por ello, debemos entender que la memoria forma parte de nuestra salud y, por ello, debemos hacer por ella lo mismo que hacemos para mantener sano nuestro organismo.

Recuerda: la memoria es parte de la salud y se debe cuidar como cualquier otra si queremos tenerla siempre en buen estado. La dieta equilibrada, el ejercicio y los buenos hábitos son indispensables para mantener una buena función cognitiva.

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Esperamos que todos los ejercicios propuestos te permitan mejorar la memoria de forma progresiva. Además, podrían ser una buena manera de prevenir futuras pérdidas de memoria en el futuro. Recordemos que, con la edad, esto es algo inevitable.

Te animamos a que empieces poco a poco. Puedes comenzar escribiendo con la mano contraria a la que sueles escribir cinco minutos al día o realizar juegos de palabras diez minutos al día. Una vez ya hayas adquirido el hábito, puedes incrementar este tiempo. Antes de lo esperado te darás cuenta de cómo esos olvidos que sueles tener son cada vez menos frecuentes.

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