6 ejercicios en pareja que se pueden hacer al aire libre

Ángel Rodríguez·
14 Septiembre, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez al
24 Febrero, 2019
Juntos es mejor. Este dicho también se aplica a la hora de realizar actividades físicas. Descubre los beneficios de entrenar en pareja y ponte en acción.

Hacer ejercicios en pareja no solo es bueno para la salud, sino que también puede ser positivo para la relación. No se trata solo de una teoría romántica, los estudios indican que las parejas que practican una actividad física juntos tienen una mejor relación.

Exactamente, así como lo lees: el deporte es capaz de fortalecer el vínculo que une a la pareja, y esto se debe a diversas razones que vamos a analizar a continuación. ¡Quizás sea momento de organizar una actividad al aire libre y comprobar si la ciencia está en lo cierto!

Beneficios de realizar ejercicios en pareja

Un estudio publicado por el Journal of Personality and Social Psychology y realizado a través de encuestas y entrevistas personales descubrió que quienes hacen ejercicios en pareja tienen una mejor relación sentimental y se llevan mejor en otros aspectos de la vida cotidiana.

Por otro lado, también está demostrado que la compañía de otra persona al hacer ejercicio es una motivación extra para seguir haciéndolo. Por ejemplo, una investigación publicada por Psychology of Sport and Exercise afirma que esto es así para los jóvenes.

Además, la misma fuente señala que el estar acompañado también estimula la constancia en la realización de ejercicio. Más allá de este estudio, también podríamos señalar que se mejora la forma en que se ejercita, pues uno puede ayudar al otro, además de aumentar la propia exigencia.

Pero hay más aún, una revisión publicada en The Journal of Sex Research sugiere que el ejercicio físico podría aumentar la frecuencia y el deseo sexual. En este caso, claro, este beneficio favorecería este aspecto de la relación de pareja.

Por otra parte, como asegura un estudio de Frontiers in Psychology, la actividad física produce la liberación de serotonina y endorfinas en el organismo; ambas hormonas provocan bienestar y felicidad, en este caso felicidad compartida.

En última instancia, otras teorías postulan que cuando se hacen ejercicios en pareja se establece una comunicación no gestual que establece una complicidad emocional. ¡Son muchos los beneficios como para pasarlos por alto!

6 ejercicios en pareja que puedes practicar

A continuación, te sugerimos algunos ejercicios que puedes realizar con tu pareja al aire libre para disfrutar de todos estos beneficios.

Acro yoga

Pareja haciendo acro yoga

Las poses o asanas del acro yoga están diseñadas para ser realizadas por parejas. Es un ejercicio solo apto para personas que ya tienen experiencia en la práctica del yoga o en actividades físicas similares, pues requiere de coordinación, fuerza y equilibrio. Si sentís que estáis capacitados, es una experiencia extraordinaria.

El acro yoga logra un estiramiento más completo gracias al esfuerzo complementario, pues uno requiere del otro para completar el asana. Estos ejercicios ayudan a la relación de la pareja porque estimulan el contacto físico, el trabajo en equipo y la confianza mutua.

Si eres principiante en el yoga, hacerlo en pareja también puede ser una buena forma de empezar. Juntos descubrirán una experiencia totalmente nueva.

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Correr

Una actividad tan simple como correr puede ser más divertida si se hace en pareja. Pueden ir a un parque o simplemente cerca de la casa. Correr juntos los ayudará a motivarse el uno al otro y obliga a establecer un compromiso que evita las excusas para aplazar la actividad.

Es importante mantener un ritmo de carrera cómodo para los dos, para que sea más placentero. Verás como es mucho más entretenido que correr solos. Si se ponen algún objetivo puede ser incluso más estimulante. Luchar por metas comunes, como prepararse para un maratón o un triatlón, refuerza el sentido de cooperación y estímulo mutuo.

Senderismo

Pareja practicando senderismo

Caminar o hacer pequeñas excursiones por rutas naturales es una experiencia diferente y enriquecedora. Al tiempo que realizan un ejercicio aeróbico, respiran aire puro y se revitalizan gracias al contacto con la naturaleza.

Hay muchas rutas de senderismo cerca de todas las ciudades, e incluso las hay urbanas. Pueden ser ligeras o de montaña, dependiendo de la condición física o del grado de exigencia que quieran ponerle a la actividad.

Pónganse una indumentaria apropiada, con zapatos deportivos y protección contra el sol, y comiencen la aventura. Asegúrense de llevar agua y algunas frutas o comidas ligeras si piensan estar mucho tiempo. Compartir la experiencia de caminar por una ruta diferente ayuda a romper la monotonía y a descubrir juntos nuevos ambientes.

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Baloncesto uno contra uno

Si quieren agregar algo de competencia divertida, pueden hacerlo con un partido uno contra uno de baloncesto. Solo necesitan una pelota e ir a una de las muchas canastas que hay en los parques.

El baloncesto es un buen ejercicio de cardio y pone a trabajar todos los músculos, en especial las piernas, la cintura y los brazos. Si lo quieren hacer más divertido, pueden organizar con otras parejas y jugar dos contra dos, tres contra tres o un partido en toda la cancha de cinco contra cinco.

Kayak

Grupo de chicos remando en parejas

El piragüismo es una actividad diferente y divertida. Si tienen cerca un lago o una playa, seguramente encontrarán un puesto para alquilar un kayak. Busquen uno para dos personas y pónganse a remar.

Este deporte necesita coordinación y trabajo en equipo. Es un muy buen ejercicio para los brazos, los músculos del pecho, la espalda y los abdominales. Además, las piernas también trabajan aunque estén sentados, ya que aportan estabilidad al resto del cuerpo.

Tenis

Si están al mismo nivel, el tenis es un deporte muy entretenido y es otro que le agrega un poco de competencia. Si la diferencia de nivel es muy grande puede ser un poco frustrante, pero en ese caso pueden buscar otra pareja y jugar dobles. Seguramente pasaran un buen rato al tiempo que hacen ejercicio.

En definitiva, hacer cualquiera de estos ejercicios en pareja va a repercutir de manera positiva en la pareja y en la salud de cada uno de los involucrados. Mucho más si es una actividad que ambos disfrutan, ¡pasarán muy lindos momentos de diversión y deporte!

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