El agua, la bebida más saludable

Gloria · 20 octubre, 2012
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 14 noviembre, 2018
El agua es considerada la bebida más saludable del mundo porque nos ayuda a mantenernos hidratados y saludables. Es un recurso mundial que debe ser cuidado, pues es esencial para la agricultura, la supervivencia de los seres vivos y para la alimentación.

El agua está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno, fundamental para el desarrollo de todo ser vivo. El agua pura es la bebida más saludable para nuestro organismo y necesaria para una buena  hidratación. En este post te contamos sobre sus beneficios y características. 

El consumo de agua hoy en día

Huerto en la tierra con hierbas saludables

Es curioso que antiguamente la obtención de agua limpia era casi un lujo para muchos países del mundo (y lo sigue siendo en ciertos lugares).

Hoy en día, la mayoría mundial tiene acceso a agua potable y sin embargo, estamos deshidratados de forma voluntaria. La preferencia por refrescos azucarados ha hecho que, sin darnos cuenta, bajemos nuestro consumo diario de agua.

La bebida más saludable del mundo no sólo es utilizada para consumo humano. Los animales también necesitan de este esencial compuesto. Lamentablemente, el calentamiento global y la contaminación han hecho estragos en las fuentes de agua dulce. De igual forma, se ha visto afectada la agricultura, disciplina esencial para nuestra alimentación diaria.

Dada su importancia, es una urgencia cuidar el agua que utilizamos en el día a día. Esencial para nuestro cuerpo, para los seres vivos, para cocinar y para asearnos, la bebida más saludable del mundo merece un trato especial. En este planeta que habitamos, el agua es vida.

El agua, la bebida más saludable para el organismo

La hidratación es lo más importante a la hora de ir al gimnasio

¿Sabías que la composición de nuestro cuerpo contiene desde un  55%  y hasta un 78% de agua? Por eso y más, es tan importante tomar este líquido. Gracias a su consumo reponemos el agua de nuestro cuerpo, hidratándolo y mejorando las condiciones de nuestra salud.

Igualmente, ten en cuenta que el agua se expulsa de distintas maneras en todo momento. La orina, los fluidos corporales como el sudor y la evaporación a través del aliento, son algunas de estas formas. Como ves, es importante estar reponiendo este líquido en nuestro organismo a lo largo del día.

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Beneficios en nuestro cuerpo

  • Es una bebida natural sin calorías, como bien señala la Fundación Española de Nutrición. Debido a esto, es muy recomendable su uso sobre todo cuando queremos adelgazar.
  • Ayudaría a limpiar nuestro organismo y piel. De hecho, la hidratación es esencial para tener un cutis jovial y luminoso.
  • Contribuiría a limpiar nuestros riñones: un estudio del 2018 señaló que la cantidad de agua ingerida podría influir en la prevención de piedras en los riñones.
  • Si eres deportista o estás amamantando, el agua es la bebida más saludable para mantenerte hidratada o hidratado. Procura consumir un extra de este líquido ya que el sudor del ejercicio y el amamantar te podrían deshidratar fácilmente.
  • Finalmente, no podemos dejar de mencionar lo económica que es. El consumo de agua por sobre las demás bebidas, ayudará tanto a tu cuerpo como a tu bolsillo. Agua es beneficiosa para la salud de la piel

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¿Cuánta agua debemos beber?

  • Es recomendable tomar al menos un vaso de agua cada dos horas para mantener una buena hidratación.
  • Habitualmente se señala que la ingesta de agua debería ser de 2l al día, sin embargo dicha pauta sería para mujeres que viviesen en un lugar fresco y sin demasiado ejercicio  físico. Como norma, podríamos decir que se recomienda que el consumo del agua para mujeres ascienda a 2.7 litros diarios y para hombres a 3.7 litros.
  • Como hemos dicho, a las mujeres embarazadas y a las madres lactantes se les aconseja consumir hasta 3 litros diarios. Esto ayudaría a tener más leche para amamantar y lograr mantenerse hidratada.
  • Las personas enfermas deberían consumir un extra de agua también.
  • Si has estado bebiendo la noche anterior y tienes resaca, un remedio natural y barato es tomar muchísima agua. Esto ayudaría a disminuir el dolor de cabeza y a prevenir calambres por deshidratación. 
  • Asimismo, es relevante que consumas alimentos con alto contenido de agua. Frutas, verduras, limonadas y jugos sin azúcar, son excelentes para mantener el organismo hidratado.

Ya puedes ver que el agua es por excelencia la bebida más saludable que tenemos a mano. Un refresco barato, sano y vital para el mundo y para tu cuerpo. Procura no gastarla en exceso durante tareas cotidianas y transportarla en una botella para beberla en todo momento.

 

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