El melón, ideal para adelgazar y dormir mejor

Yamila Papa · 29 noviembre, 2014
El melón está compuesta casi íntegramente por agua, por lo que nos sacia, nos hidrata y nos ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. Conoce todos los beneficios de esta formidable fruta.

Si quieres bajar de peso y descansar cada noche, una buena idea es que empieces a comer más melón, una fruta deliciosa y refrescante. Si bien es más consumida en verano, podemos disfrutarla en los días fríos y aprovechar todas sus ventajas. Entérate por qué el melón es tan bueno para la salud en el siguiente artículo.

¿Qué saber sobre las propiedades del melón?

Se trata de una gran fruta, y no por su tamaño. Pertenece al grupo de los ‘gigantes vegetales’, junto a la sandía, la calabaza y los calabacines. Crece en suelos arenosos y con bastante riego y es considerada una fruta de verano por excelencia.

Las ventajas de comer melón son muchas y lo mismo ocurre con las variedades que se pueden conseguir en los mercados. Las dos más populares son la clase europea y la americana.

Puede llegar a pesar un kilo, es de color amarillento y de forma redondeada. Su pulpa es de color similar a la cáscara, es blanda y jugosa. En el centro, tiene una cavidad hueca, en cuyos bordes se disponen las semillas en forma de red.

Propiedades que posee el melón

  • Es bajo en calorías: Cada 100 gramos, nos aporta solo 34 calorías. Además tiene poco contenido de grasas, pero si es muy rico en nutrientes como vitaminas y minerales.
  • Tiene una buena cantidad de vitamina A: Es la fruta que más la contiene; por ende, es un poderoso antioxidante, bueno para la piel y las mucosas.
  • Ofrece flavonoides que protegen a las células de los radicales libres: Reduce así la posibilidad de padecer cáncer de páncreas, de mama o de colon.
  • Mejora la visión y evita, a su vez, la degeneración macular, frecuente por el paso de los años.
  • Controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial debido a su contenido de potasio, lo que evita enfermedades relacionadas al corazón.
  • Ayuda al cuerpo a resistir enfermedades provocadas por infecciones, virus y bacterias, dado que posee vitamina C y manganeso.
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¿Cómo el melón nos ayuda a adelgazar?

Se puede bajar de peso gracias a una buena cura depurativa de melón. Además, es posible eliminar los residuos tóxicos que se acumulan en nuestro organismo. Los componentes de esta fruta aportan muchos beneficios, sobre todo desintoxicantes y diuréticos.

Luego de llevar a cabo esta dieta, el cuerpo funcionará como corresponde, no tendrá acumulados aditivos, conservantes y otros ingredientes nocivos de la comida actual.

No obstante, más allá de esto, el melón nos brinda saciedad porque está compuesto por un 90% de agua. Comerás menos después de haber disfrutado de una porción de esta fruta. Y a su vez, el melón hidrata, evita la retención de líquidos y permite liberar toxinas a través de la orina.

Tipos de curas o dietas depurativas con melón

Antes de describir estas dietas, es válido remarcar que su carácter es meramente informativo y puede no funcionar del mismo modo en todas las personas. Se recomienda consultar con un profesional antes de iniciar cualquier régimen alimenticio.

  • Altamente restrictiva

Se realiza durante un día entero, en el que se debe comer únicamente melón al natural, la cantidad que se desee. Si tienes sed —algo que no es frecuente, pero puede suceder—, has de ingerir solo agua. Como puede apreciarse, se trata de una dieta demasiado estricta, que muchos critican y desaconsejan.

  • En una dieta baja en calorías

Durante un día completo, se debe ingerir un melón entero y además consumir otras frutas y vegetales, todo crudo y sin condimentos como sal o azúcar. La puedes poner en práctica durante cinco días seguidos y luego descansar.

Un batido muy bueno para adelgazar con melón se prepara en cuestión de minutos y tiene resultados efectivos; es delicioso y podrás disfrutarlo en cualquier momento del día. Se aconseja consumirlo en ayunas, pero también es perfecto para la tarde en lugar de la merienda o para antes de las comidas principales, para comer menos.

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La receta está compuesta por los siguientes ingredientes:

  • 1 manzana verde picada.
  • 1 kiwi pelado y picado.
  • 2 tazas de pulpa de melón cortada en cubos.
  • 1 cucharada de zumo de limón.
  • 1 taza de cubos de hielo o media taza de agua.
  • Para endulzar, un poco de miel o de stevia, al gusto.

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Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien, hasta conseguir una consistencia cremosa y homogénea. Este batido tiene menos de 150 calorías y realmente sentirás que tu estómago está repleto.

¿El melón es bueno para dormir?

Debido a su gran aporte de nutrientes, el batido de melón que se detalló antes también sirve para dormir mejor. Es perfecto para los que padecen trastornos del sueño como el insomnio.

Esta fruta tan saludable es buena para quitarnos la sed, una de las razones por las cuales muchas personas se levantan en medio de la noche. Asimismo, como es saciante, logra que el estómago quede ‘contento’ toda la madrugada, sin molestarnos para que lo alimentemos.

Algunas personas consideran que no es aconsejable comer melón por las noches, porque causa indigestión; sin embargo, esto no está comprobado. Su contenido es básicamente agua, por lo que no tendría ningún componente que pueda provocar problemas estomacales.

Lo que sí puede llegar a influir es la asimilación del melón, si es que se come muy frío cuando hace demasiado calor; se podría provocar así un ‘choque’ térmico en el cuerpo. Por otra parte, también podría caer mal si no está del todo maduro o si ya se ha pasado algunos días.

Siempre y cuando se consuma en las porciones adecuadas al día, no tendría que provocar efectos secundarios que no permitan dormir, por ejemplo. Para evitar malestares, si es que la persona es delicada del estómago, se aconseja no comerlo después de la cena o poco tiempo antes de acostarse.