Encuentra un buen rato para tomar el sol

Nuria 13 marzo, 2013
Intentaremos evitar las horas centrales del día para evitar daños en la piel y procuraremos hidratarnos continuamente. Asimismo, utilizaremos una gorra o similar para evitar insolaciones

En verano a todos nos apetece pasear y estamos deseando que podamos ir a la playa.Estamos acostumbrados a escuchar los peligros de tomar el sol de manera abusiva, pero también es muy importante recordar los grandes beneficios de disfrutar del sol con moderación.

Debes saber que si eres un amante de la playa y de la salud, tomar el sol es algo que te ayudará con tu salud física y mental. A continuación describimos algunos de sus más importantes beneficios.

Beneficios de tomar el sol

Uno de los beneficios más grandes de tomar el sol, o bien ir a dar un paseo durante los días en los que este brilla, es que este nos ayuda a sentirnos mejor y hace que las personas que sufren depresión o trastornos similares se sientan bastante mejor. De hecho, hay una gran cantidad de estudios que demuestran la correspondencia entre las enfermedades de depresión crónicas y suicidios con las zonas en las que menos se ve el sol.

Por otro lado, tomar el sol con la protección adecuada es importante para las personas que sufren constantemente de dolores musculares en la espalda, pues el calor de este nos ayuda a desentumecer los músculos y estos dejarán de dolernos.

El sol también es ideal contra el insomnio, así que cualquier persona que padezca este problema podrá mejorarlo mucho si toma unas horas de sol al día.

Además, el sol nos ofrece una cantidad de vitaminas que ya tenemos presente en nuestro organismo, pero que en caso de falta pueden llevarnos a estados de salud deficitarios. Entre ellas encontramos la vitamina D, con la que podremos reducir las posibilidades de padecer cáncer. Además, el sol nos ayuda a eliminar pequeñas impurezas de la piel, como pueden ser granos, manchas oscuras, poros, etc. Es igualmente una buena fuente de vitaminas para nuestros huesos, haciéndolos más fuertes, así como mejora las defensas y la presión arterial.

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Precauciones

Pese a que tomar el sol es algo que nos ayuda a cuidar nuestra salud, debemos ir con mucha precaución en el momento de la exposición. Siempre es mejor tomar el sol a primeras horas de la mañana y evitar las horas de más calor. También es muy aconsejable que, aunque el sol sea flojo en estos momentos, usemos una crema protectora y una gorra para proteger nuestra cabeza, de manera que evitemos las insolaciones. Por último, recuerda que si vas a tomar el sol es necesario que intentes tener una buena hidratación, por lo que debes asegurarte siempre de tener una botella de agua u otro líquido cerca e ir bebiendo a cada momento; no debes esperar a tener sed, pues para entonces quiere decir que tu cuerpo ya está bajo en hidratación.

Como puedes ver, son muchos los beneficios que tomar el sol te aporta, por lo que no puedes renunciar a un rato cada día de relajarte tumbada bajo el calor del sol, lo que también se agradece para superar el estrés de nuestro día a día.

Imagen cortesía de Camping Marjal costa blanca y Carlos galeano

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