Para evitar que la siesta entorpezca la digestión y favorezca la acumulación de grasas es importante no comer en exceso antes de tomarla, así como también descansar sólo un máximo de 25 minutos.
Existen personas que están a favor de las siestas y otras que no.
Algunos indican que descansar tras el almuerzo fija las grasas en el estómago y otros que dormir es reparador y permite al cuerpo incluso adelgazar.
En un artículo de la revista La Opinión de Murcia se explicó que las siestas durante 40 minutos o más se vinculan con un fuerte incremento en el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, un conjunto de problemas de salud como presión arterial alta, colesterol alto, exceso de grasa alrededor de la cintura y azúcar en la sangre, que elevan el riesgo de una persona para la enfermedad cardíaca.
¿Quieres saber cuál sería la respuesta posible a la pregunta de si engorda dormir la siesta?, Entonces, acompáñanos.
Esa es una afirmación que muchos dicen con todo convencimiento. Para saber si es cierta debemos analizar un poco los motivos que llevaron a pensar de esta manera.
Si bien la siesta es relajante y nos ayuda a no llegar tan cansados en la noche, también podría generar la ralentización del metabolismo. Esto trae como consecuencia que aumentemos de peso.
La siesta se toma con normalidad después del almuerzo. En ese momento la sangre del cuerpo debería encargarse de hacer la digestión. Por eso nos sentimos adormecidos y faltos de energía, y así, de manera automática nos da sueño.
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Sin embargo, debemos mantener activo el metabolismo para que los procesos digestivos terminen más rápido y podamos continuar con nuestra rutina.
Si dormimos la siesta lo que haremos será aumentar esa ralentización. Fomentamos la acumulación de grasas y las dificultades para quemar las calorías que hemos ingerido durante la comida.
Además, tras haber dormido la siesta se nos hace un poco difícil regresar a trabajar o hacer nuestras actividades como antes de almorzar. Podemos tardar muchos más en terminar las tareas.
Para evitar que después de comer el sueño nos venza, debemos desviar nuestra atención hacia alguna otra cosa como, por ejemplo, lavar los platos o salir a dar un paseo.
No es cuestión de hacer ejercicio o ir a correr al parque. Puede ser cualquier actividad tranquila pero no relajante, para que una vez que se termine el proceso de digestión la sangre regrese a su lugar y nuestro cerebro esté despejado.
Para que la hora de descanso en la cama o en el sofá después del almuerzo sea realmente reparador y no nos sume kilos ni nos reste productividad, presta atención a estos tips:
Cuando nos despertamos de la siesta estamos un poco desorientados y aún dormidos. Por ello, muchos cometemos el error de darle “combustible” al cuerpo, mediante el consumo de café. Sin embargo, la cafeína no es una aliada en estos momentos.
Esta sustancia actúa sobre el sistema nervioso central y, además, estimula el cerebro. ¿Qué tiene eso de malo?, podría provocar insomnio, estrés o hiperactividad.
Una comida copiosa no es una buena combinación con la siesta. Cuanto más comemos, más necesidad tiene el organismo de pedir un descanso porque el proceso de digestión tomará más tiempo y recursos.
Nada de repetir plato, o beber alcohol en el almuerzo.
El atracón es el que nos hace engordar, no las horas que dormimos después. Al tumbarnos para descansar el estómago no puede hacer su trabajo como corresponde. Por lo tanto, un menú liviano repleto de vegetales crudos y fruta será perfecto.
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Ya que la siesta se produce en uno de los momentos más luminosos del día sería bueno que las cortinas o persianas estuvieran cerradas. Si eso no es posible, ponte un antifaz.
Dormir con claridad evita que el cerebro se relaje y descanse lo suficiente. Por lo tanto, al levantarte estarás más cansado que al acostarte.
A su vez, se recomienda dejar abierta una ventana para ayudar a la oxigenación durante la siesta.
Dormir la siesta debe ser en un tiempo breve. No más de media hora. Algunos médicos recomiendan dormir 25 minutos para que el cuerpo y el cerebro se beneficien. Hacerlo por más tiempo implica ingresar en la etapa de sueño profundo.
Durante esa fase la mente pone en marcha los mismos mecanismos que cuando dormimos a la noche. Por ello después nos costará mucho funcionar como necesitamos.
Sentarse para dormir la siesta es mejor que tumbarse por completo. Si te acuestas en la cama, al menos, no te tapes ni te pongas el pijama como si fuera de noche. Estar reclinado permite que el sueño no llegue a ser profundo y que podamos despertar más rápido.
Sigue estas recomendaciones para evitar que dormir la siesta ralentice tu metabolismo y te ayude a alcanzar un sueño realmente reparador.
Yamila Papa Pintor es una periodista especializada en deportes (Círculo de periodistas deportivos, 2006-2008). Entre los años 2010 y 2011 trabajó como periodista deportiva en “Argentinos Pasión”.
Desde el año 2011 se desempeña en la redacción de artículos sobre distintas temáticas: salud, deportes, viajes, mascotas y recetas de cocina, entre ellas. Además, es locutora de radio y televisión, y una gran entusiasta por la vida natural. Es vegetariana y participante activa de una fundación encargada de plantar árboles en su país de origen, Argentina. En cuanto a idiomas, domina el inglés y el portugués, y tiene un nivel básico de árabe.
Recientemente completó su formación con el curso de: «Introduction to Food and Health» (Universidad de Stanford, 2019)
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