¿Es bueno bañarse con agua fría?

Además de permitirnos tener una piel más firme y joven, el agua fría nos ayuda a combatir la depresión y activa nuestras funciones cerebrales

Hay quien aconseja bañarse con agua fría, incluso en invierno, porque es beneficioso para la salud. También hay que tener en cuenta algunas “contraindicaciones” de esta práctica antes de decidir ponerla en práctica o no.

Si te estás preguntando qué beneficios puede tener bañarse con agua fría, sigue leyendo. Intentamos resolver tus dudas sobre esta cuestión.

Beneficios del agua fría para nuestra salud

El agua es fuente de vida y está presente en gran porcentaje en nuestro cuerpo. Los especialistas nos aconsejan beber dos litros al día para mantenernos hidratados porque tiene beneficios no solo internos, sino también externos.

Sin embargo, en muy pocas ocasiones usamos el agua fría para asearnos, aunque sea verano. Es más, elegimos bañarnos con agua muy caliente en invierno y tibia en los meses calurosos.

No por nada en los SPA y centros de estética utilizan una técnica para activar la circulación sanguínea que incluye agua fría. Es que bañarse con agua fría permite mejorar el riego de las células del cuerpo y mejorar la estética de la piel en general.

¿Por qué un baño de agua fría?

Mujer dándose un baño
El agua fría es buena para estirar la piel. Además, tiene un efecto exfoliante para eliminar células y piel muerta.

Por otra parte, ayuda a aliviar las tensiones de los músculos (muchos consideran que es el agua caliente nada más)  y reconstituirlos. Por ello, después de hacer ejercicio se aconseja una buena ducha fría para que los músculos “vuelvan a su estado habitual”.

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El agua fría es, además, buena para el cuero cabelludo, porque mejora el estado general del pelo, le da más brillo y más fuerza. Si no te animas a bañarte con agua fría, al menos, que el último enjuague del cabello no sea caliente.

Y, por si fuera poco, podría ayudar a prevenir la calvicie y eliminar la caspa de manera natural. El agua caliente abre los poros del pelo y hace que se produzca más grasa. Si quieres el cabello seco, usa agua fría.

Más beneficios de bañarse con agua fría

Mujer dándose una ducha de agua fría

Las duchas con agua fría estimulan la formación de glóbulos rojos y mejoran la predisposición de las defensas contra los ataques de bacterias y virus. Así, prevendrás gripes y resfriados. Y también tienen efectos beneficiosos en el caso de inflamación en los órganos sexuales o enfermedades cutáneas.

Como si todo esto fuera poco, aumentan las cualidades depurativas del cuerpo. Las bajas temperaturas del agua tienen un efecto diurético y evitan la acumulación de líquidos y nódulos de grasa. Y si tienes las piernas cansadas, el agua fría contraer la inflamación de las venas y reactiva la circulación

En el caso de los hombres, quienes acostumbren a ducharse con agua fría aumentarán su secreción de testosterona y mejorarán la calidad del esperma.

Por otra parte, bañarse con agua fría nos mantiene alerta, sirve para despejarnos por la mañana, reconstituye el organismo, mantiene la mente despejada y nos quitan el sueño. Se recomienda también antes de meditar porque la mente estará más controlable y serena.

Ventajas de los baños fríos: resumen

baño

De manera resumida, esto es lo que hace en tu organismo bañarse con agua fría:

  • Estimula el sistema inmunitario, pone en alerta los mecanismos de defensa.
  • Estimula los órganos internos, fomenta la buena circulación sanguínea y permite que el oxígeno se “reparta” con más eficiencia en el cuerpo.
  • Logra una piel más firme, joven y saludable; calma la piel de eccemas, picores y ronchas.
  • Ayuda a despertar y poner el organismo en alerta.
  • Provoca contracción vascular, ayudando a curar o evitar varices.
  • Ayuda a eliminar toxinas por los poros.
  • Da brillo y salud al cabello y evita la calvicie y la caspa.

Desventajas de bañarse con agua fría

En relación a los posibles efectos colaterales de bañarse con agua fría, no hay demasiados. Está contraindicado para las personas que padecen hipertiroidismo, que suelen ser más friolentas que el resto.

Los que sufren problemas cardíacos tampoco deberían seguir esta práctica. Ni los que tienen problemas de insomnio o para conciliar el sueño, porque estimula el sistema nervioso, a la inversa de las duchas calientes, que relajan.

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Consejos para bañarse con agua fría

Mujer en la ducha

Se aconseja evitar los baños fríos de manera brusca, porque puede provocar un estrés muy fuerte al cuerpo y desarmonizar los ritmos cardíacos. Tampoco beneficiaría a los pulmones. Las inmersiones o cambios de temperatura en el agua deben ser paulatinos.

Hay que empezar con un baño de agua tibia e ir bajando de a poco la temperatura, primero templada y después fría. En las épocas de verano o primavera será más sencillo que en invierno u otoño, por ello, cuando hace frío lo mejor es que el agua no esté demasiado caliente o bien intercalar un día con cada temperatura.

En el caso de los niños, hay que prestar especial atención a la temperatura del agua y bajarla muy lentamente. No hay contraindicaciones por la edad, también lo pueden seguir los mayores, siempre teniendo en cuenta los beneficios y las precauciones.