Espolón calcáneo, ¿cómo prevenirlo?

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Fabián Avila el 20 diciembre, 2018
María Enriquez · 20 diciembre, 2018
Para evitar la aparición de la fascitis plantar es fundamental evitar la obesidad, así como las malas posturas y el uso de calzado inadecuado.

EN primer lugar, la dolencia del espolón calcáneo consiste en una calcificación donde los tendones se unen al hueso calcáneo del pie.

Se caracteriza por dificultar el apoyo normal del talón, generando las molestias propias de un proceso inflamatorio.

Existen dos tipos de espolón:

  • De localización posterior inferior (debajo del talón). Es el más común de los dos.
  • La que se localiza en la parte posterior superior (donde se incluye el tendón de Aquiles).

¿Qué causa el espolón calcáneo?

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Es causado por el excesivo estiramiento de la fascia plantar (una banda de tejido gruesa que recubre los huesos en la base del pie). Como consecuencia, esto provoca su inflamación, denominada fascitis plantar. También se producen pequeños desgarros de los tendones en su unión con el hueso.

El organismo acumula calcio en las zonas dañadas, con el objetivo de recuperar los tejidos, y como resultado aparece progresivamente la prominencia ósea.

Ten en  cuenta que esta situación puede ser provocada por varios factores, como:

  • La obesidad.
  • Malas posturas.
  • Gestos deportivos excesivos.
  • Uso de calzado inadecuado.
  • Sobrecarga de los tendones.
  • Estar largos periodos de tiempo parados.

Puede aparecer también un espolón congénito, que irrita los tendones y provoca inflamación. La inflamación de la fascia plantar se encuentra relacionada con la aparición del espolón, pero también puede haber fascitis sin espolón.

Resumiendo, la fascitis plantar produce un dolor intenso en la planta del pie y se dirige hacia el talón.

¿Cómo se diagnostica un espolón?

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Para empezar, el espolón se puede evidenciar al realizar un estudio radiográfico. En él se observa una protuberancia puntiaguda orientada hacia los dedos con una longitud de entre uno a cinco milímetros.

Por el contrario, existen personas que lo padecen sin referir ningún síntoma.

¿Qué síntomas se pueden presentar?

En primer lugar debemos mencionar el dolor que se produce por la inflamación al sobrecargar los tendones. No obstante, existen otros incómodos síntomas, tales como:

  • Dolores matutinos luego de dar los primeros pasos.
  • Sensación de pisar un clavo en el talón afectado.

El dolor generalmente disminuye con el reposo pero se vuelve a presentar cuando se apoya el pie.

Probablemente cargar objetos pesados puede empeorar los síntomas, así que debes evitarlo a toda costa siempre que sea posible.

Tratamientos

  • El uso de plantillas ortopédicas (taloneras para espolón) mejora el apoyo del pie y alivian la tensión en los tendones.
  • Terapia física. Mediante la aplicación de frío o calor con la finalidad de aliviar el dolor.
  • Ejercicios de estiramiento.
  • Tratamiento local con ultrasonidos.
  • Ondas de choque, es decir, ondas de ultrasonido de alta energía que pueden disolver las calcificaciones.
  • Infiltraciones de analgésicos en la zona puntual del dolor.
  • La cirugía se realiza en el último de los casos, cuando ningún tratamiento conservador ha dado resultado.

Remedios naturales para aliviar los síntomas del espolón

  • Verbena. Cocer un puñado de hojas en agua durante 15 minutos. A continuación humedecer unas compresas y aplicarlas en la zona del dolor.
  • Ajenjo. Aplicar compresas mojadas sobre la zona con molestias.
  • Parietaria. Colocar una compresa mojada en la zona afectada con el líquido resultante de la infusión de un puñado de hojas secas por litro de agua.
  • Equinácea. Posee propiedades anti-inflamatorias. Por lo tanto, realizar una infusión con una cucharada de la planta seca por cada taza de agua. Finalmente beber un par de tazas al día.

Prevención

Por supuesto, la mejor manera de prevenir el espolón calcáneo es evitando sus causantes, como pueden ser la obesidad, esfuerzos excesivos, malas posiciones, uso de calzado inadecuado…, entre otros.

También podemos conseguir evitarlo consumiendo ciertos alimentos y cambiando nuestra dieta. Por ejemplo, los alimentos que contengan magnesio, silicio y zinc nos ayudan a mantener sanos los músculos y tendones. A continuación te explicamos qué alimentos contienen estos minerales:

Se recomienda consumir regularmente frutos secos para mejorar nuestra salud.
Se recomienda consumir regularmente frutos secos para mejorar nuestra salud.
  • Magnesio:
    Moluscos, lechuga, las espinacas, espárragos, cereales, legumbres, frutos secos…, son fuentes de este mineral.
  • Silicio:
    Harina de avena integral, perejil, ortigas (consultar con un médico naturalista sobre como consumir la ortiga), remolacha y judías verdes.
  • Zinc:
    Maní, calabaza y sus semillas, mantequilla, harina de sésamo, germen de trigo y ostras.
  • El omega 3 ayuda a reducir la inflamación:
    Lo encontramos en el pescado azul, aceite de pescado, aceite de linaza, de canola y de nuez.
    Y en vegetales como: pepino, fresas, espinacas, soja, nueces, almendras y lechuga.

Frutas beneficiosas

Finalmente, hay dos frutas que nos pueden ayudar con este problema son la piña y la papaya por su alto contenido de bromelina.  Esta sustancia posee propiedades anti-inflamatorias, recomendando comerlas juntas para potenciar sus efectos.

Como conclusión, una alimentación saludable y equilibrada nos ayudará a prevenir molestias o enfermedades como, en este caso, el espolón calcáneo.

  • Imagen principal cortesía de © wikiHow.com
  • Toumi, H., Davies, R., Mazor, M., Coursier, R., Best, T. M., Jennane, R., & Lespessailles, E. (2014). Changes in prevalence of calcaneal spurs in men & women: a random population from a trauma clinic. BMC musculoskeletal disorders, 15, 87. doi:10.1186/1471-2474-15-87
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995580/
  • Plantar fasciitis and the calcaneal spur: Fact or fiction? (2002). Johal KS, Milner SA.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22326003