¿Estás luchando contra la celulitis? Prueba estos 8 alimentos para combatirla

Katherine Flórez · 16 mayo, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 11 enero, 2019
Además del consumo de agua y la actividad física, una alimentación equilibrada es fundamental para conseguir resultados favorables. Deberemos incluir alimentos con propiedades diuréticas que favorezcan la eliminación de toxinas

La celulitis, también conocida como piel de naranja, es un problema estético con el que tiene que lidiar más del 90 % de las mujeres en todo el mundo.

Si estás luchando contra la celulitis, continúa leyendo. Hoy queremos compartir 8 alimentos bajos en calorías que influyen de manera positiva en el control de este problema. ¡Inclúyelos en tu dieta!

¿Qué es la celulitis?

Se trata de una alteración visible en la piel que se produce cuando la grasa se va depositando en las cavidades que hay debajo de esta. Cuanto más tejido adiposo se acumula, más son los nódulos que se forman y más complicado será el tratamiento para atenuarla.

Las áreas del cuerpo más afectadas suelen ser los muslos y los glúteos, aunque en ocasiones también se nota en el abdomen y los brazos. En la actualidad, existen múltiples productos y técnicas profesionales para reducir su apariencia, aunque hasta el momento no hay una solución 100 % efectiva.

Si estás luchando contra la celulitis, tus esfuerzos deben ser permanentes y se han de complementar con otros hábitos saludables como la alimentación.

Recuerda que eliminar la celulitis por completo es complicado, y que depende de una serie de factores. Los diferentes métodos, como la alimentación, el ejercicio físico o los masajes se deben compaginar. Es muy importante ser constante, además de consultar con un profesional para que recomiende una rutina personalizada.

Los alimentos beneficiosos contra la celulitis

1. Mangos

Mangos

Los mangos se caracterizan por su sabor dulce y versátil que permite disfrutarlos por sí solos o en diferentes preparaciones. Contienen vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que podrían influir de forma positiva en la reducción de la celulitis y la grasa corporal.

También aportan vitamina C y pectina, dos nutrientes esenciales para mejorar la función del metabolismo.

Lee también: 11 hábitos para reafirmar la piel y disminuir la celulitis

2. Moras

Las moras concentran antocianinas, un compuesto que beneficia la producción de colágeno. Se cree que esta sustancia podría contribuir a mejorar el aspecto de la piel, por lo que puede ser un buen alimento para tratar de minimizar la celulitis.

3. Piña

Esta fruta es una de las imprescindibles en la dieta de aquellas personas que están luchando contra la celulitis y quieren adelgazar.

Contiene vitamina C y potasio cuyos efectos en el organismo regulan los líquidos retenidos en los tejidos para aliviar la inflamación.

Su aporte de bromelina, un tipo de enzima que participa en la digestión de las proteínas, podría contribuir a mejorar la circulación y a promover la eliminación de las grasas.

4. Espinacas

Espinacas

Las espinacas son bajas en calorías y se cree que podrían contribuir la capacidad de prevenir el daño celular causado por los radicales libres, y también proporciona proteínas, vitaminas y minerales que actúan en la reducción de los hoyuelos que se forman en la piel.

No te pierdas: Cómo hacer una dieta para atenuar la celulitis

5. Avena

Este cereal puede convertirse en uno de los mejores aliados a la hora de combatir el exceso de peso y los síntomas que se derivan por la acumulación de grasa.

Según un estudio publicado en la revista Plant Foods for Human Nutrition, el consumo de avena redujo la obesidad, la grasa abdominal y mejoró los perfiles de lípidos y las funciones hepáticas.

6. Pera

Una de las razones por las que la pera es un alimento aliado contra la celulitis es porque contiene yodo. Este mineral es esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea y la prevención de trastornos como el hipotiroidismo.

Cuando el organismo tiene deficiencia de este nutriente, el ritmo del metabolismo disminuye y conlleva un aumento excesivo de peso. A su vez, esto causa mayor acumulación de toxinas, lo que influye en el incremento de la piel de naranja.

7. Brócoli

Brocoli

El brócoli contiene compuestos activos que previenen el endurecimiento del colágeno, como es el caso de los ácidos alfa-lipoicos.

También contiene vitamina C y fibra dietética que resultan esenciales en las dietas de aquellos que están buscando adelgazar. A su vez, comerlo de forma regular influye en la prevención y disminución de varios problemas cutáneos.

8. Espárragos

Las propiedades de los espárragos contribuyen en la eliminación de los desechos retenidos en los órganos del cuerpo y tiene una acción diurética que regula los líquidos.

Dada su concentración de potasio y un aminoácido conocido como asparagina también ayudan a fortalecer los vasos capilares y mejorar la circulación.

¿Es posible combatir la celilitis?

¿Estás luchando contra la celulitis? Ahora puedes hacerlo modificando tu alimentación. No obstante, recuerda que es un proceso complicado y que requiere constancia y esfuerzo por tu parte.

Adopta, además, una rutina de ejercicios y procura llevar un estilo de vida saludable para notar los cambios en poco tiempo.

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