Estreñimiento: ¿cuándo puede empezar a ser peligroso?

Al no expulsar toda aquella materia que no necesita, el cuerpo se acaba enfermando. Si el intestino está sobrecargado de toxinas, no puede cumplir con sus funciones de manera normal, lo que puede ocasionar ciertos problemas en la salud.

¿Puede el estreñimiento llegar a ser peligroso para la salud? Se trata de una dolencia muy habitual que debemos tratar y, además, prevenir. No es saludable y, de volverse crónico, puede ser efectivamente algo peligroso.

Básicamente, el peligro del estreñimiento radica en que puede ocasionarnos otras dolencias que, sin lugar a dudas, agravarán aún más nuestro estado.

El estreñimiento, un problema frecuente

Estreñimiento

¿Quién no lo ha sufrido en alguna ocasión? Casi todos, y especialmente las mujeres, han padecido estreñimiento alguna vez, y hasta puede que en demasiadas ocasiones.

El poder evacuar sin sufrimiento y de modo regular no es algo que toda la población pueda conseguir. De ahí que, en los últimos años, la industria farmacéutica relacionada con este problema haya crecido de modo destacable.

¿Eres tú de esas personas que suele recurrir a la medicación para poder ir al baño? En ocasiones no tenemos más remedio, pero por lo general no es lo más recomendable. Lo ideal es cambiar los hábitos alimenticios y el estilo de vida; de este modo, progresivamente el cuerpo se va regulando.

El sedentarismo, la falta de fibra, una alimentación inadecuada y el beber pocos líquidos son los principales factores que conducen al estreñimiento.

Las mujeres son las más propensas a padecerlo. ¿Por qué razón? Principalmente, por su constitución. Ellas poseen un organismo sensible, en el que es más fácil tener este tipo de problemas.

Por otra parte, el proceso de evacuación es diferente de persona a persona. No todos digerimos la comida de igual modo. Los parámetros regulares indican que lo normal es ir de cuerpo una vez al día y hacerlo con normalidad, sin dolor ni esfuerzo. Sin embargo, esto no siempre es así.

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¿Cómo saber que lo estoy padeciendo?

Estreñimiento

La primera señal que puede indicar un cuadro de estreñimiento es realizar unas tres —o incluso menos— deposiciones semanales. Hay momentos en que estas deposiciones son líquidas o muy muy sólidas. Estas últimas suelen exigir grandes esfuerzos, al menos durante 10 o 15 minutos.

Por otro lado, quienes lo sufren se sienten hinchados, pesados, con gases y con el abdomen muy abultado. En ocasiones, también hay dolor de cabeza. Si este estado se alarga durante 3 meses, hablaríamos de estreñimiento crónico.

¿Cuándo puede ser peligroso el estreñimiento?

Estres

Desde luego, el estreñimiento no es saludable y, sin lugar a dudas, debemos prevenirlo. El no expulsar al exterior toda aquella materia que el cuerpo no necesita lo acaba enfermando. Así, el intestino se verá resentido y el nivel de toxinas será tan elevado que no se podrán asimilar adecuadamente los nutrientes de los alimentos.

Sufrirlo una vez al mes o cada dos meses puede ser algo normal. No obstante, si se vuelve crónico debes estar atenta a los síntomas, que pueden empezar a ser preocupantes. En estos casos, es vital poner la situación en conocimiento de tu médico:

  • Cuando se sienten cólicos intestinales muy fuertes y se sufre mucho para ir al baño; incluso puede haber vómitos en algunas oportunidades.
  • Cuando pasen casi 7 días sin ir al baño, sin que los fármacos den resultado.
  • En caso de que haya sangre en las heces.
  • Si se pasan épocas en las se sufre el estreñimiento alternado con diarrea.
  • Cuando las heces son muy delgadas, díselo al médico; esto tampoco es saludable.
  • Hay que cuidarse de no perder peso de forma inexplicable. Esto es síntoma directo de que algo ocurre en el cuerpo y de que se están perdiendo nutrientes y salud.

En última instancia, un riesgo añadido al estreñimiento es el riesgo de acabar sufriendo hemorroides. Los esfuerzos continuos para evacuar pueden acabar dañando el intestino. En el momento en que veas una anormalidad en el ano o algún rastro de sangre, ve al médico.

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Pautas sencillas para prevenir el estreñimiento

Aloe Vera

1. Muévete un poco más. ¿Qué tal si salimos a caminar cada día durante media hora? El movimiento estimula el tránsito intestinal y activa el cuerpo. No cuesta nada y puede hacer mucho por tu bienestar.

2. Jugo matinal de aloe vera con limón o kiwi. Para prepararlo, mezcla agua tibia con una cucharada de aloe vera, deja que se disuelva bien y añade el jugo de medio limón. Puedes alternarlo mezclándolo con el licuado de dos kiwis. ¡Delicioso!

3. Un tazón de papaya, nueces y yogur griego. Este alimento puede servirte de desayuno. Obtendrás fibra, vitaminas y bacterias beneficiosas para la salud de tu intestino.

4. Avena con ciruelas. Se trata de otra opción estupenda para tus desayunos.

5. Arroz integral. Es perfecto para tus almuerzos. El arroz de grano entero e integral, así como el arroz negro o rojo, es un excelente depurante, rico en fibra y antioxidantes.

6. Abundantes líquidos. Consume agua y jugos naturales; son perfectos para hidratarse a lo largo del día, ya que favorecen el movimiento intestinal y la depuración. Se aconseja beber al menos dos litros al día.

7. Comer poco, muchas veces al día. Nunca hay que saltarse ninguna comida, en especial los desayunos. Es necesario mantener hábitos y rutinas de alimentación con las que el cuerpo se pueda regular. Es importante también no cenar en grandes cantidades.

8. Sí a las frutas y a las verduras. Puedes prepararte opciones muy atractivas de ensaladas e incluso jugos naturales que combinan vegetal y fruta. ¿Quieres unos buenos ejemplos?

Como ves, las molestias del estreñimiento pueden corregirse y evitarse desde nuestra alimentación diaria. Considerando sus posibles consecuencias, parece más que apropiado cuidar nuestra salud de manera cotidiana y favorecer una buena digestión luego de cada comida.