Evita estos 3 hábitos si sufres de inflamación

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 11 diciembre, 2018
La inflamación es una respuesta inmunitaria de nuestro cuerpo. Viene desencadenada por esfuerzos, agentes externos, bacterias o enfermedades, y puede cursar con dolor y enrojecimiento de la zona afectada.

El sistema inmunitario nos defiende ante una agresión externa. La inflamación es una reacción inmunitaria que sirve para aislar la zona dañada, eliminar al agresor y protegerla de infecciones o lesiones mayores.

A continuación te explicamos en más detalle qué es la inflamación y qué habitos pueden favorecer su aparición.

¿Por qué se me inflama el cuerpo?

La palabra inflamación deriva del latín inflammare (encender fuego) por los síntomas típicos de calor, dolor y enrojecimiento que se producen durante una inflamación local. La reacción que se produce en la zona de una picadura, un corte o un esguince, son ejemplos de inflamación.

Pero la inflamación no ocurre solamente por accidentes o lesiones, y a menudo no es una reacción local sino sistémica. Algunas enfermedades y malos hábitos pueden provocar cuadros inflamatorios.

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Prácticamente todos los órganos del cuerpo pueden sufrir inflamación. Desde el estómago (al reaccionar a una comida en mal estado), al útero (por una infección) o las articulaciones (en caso de artritis). En cada caso el origen y la respuesta inflamatoria son diferentes.

Hábitos que promueven la inflamación

1. Consumir alimentos inadecuados para tu organismo

Comida basura que promueve la inflamación

Comemos mal. El consumo de alimentos ultraprocesados y cargados de aditivos y calorías promueve la inflamación en el tracto digestivo. Aunque no sabemos a ciencia cierta cuál es el mecanismo, sí sabemos que este tipo de alimentos altera la flora microbiana del intestino.

La alteración de la flora puede comprometer la barrera intestinal que nos defiende de patógenos externos. Si esa barrera se ve comprometida, podemos desarrollar intolerancias alimentarias, pero también enfermedades inflamatorias.

Una dieta sana, cargada de vegetales, ácidos grasos esenciales y proteína (vegetal o animal), como la dieta mediterránea, puede prevenir y ayudar a tratar la inflamación.

2. No prestarle atención a lo que usamos en el día a día

¿Te ha pasado que despiertas de una noche de sueño, sientes que tu cuerpo está hinchado y te duelen las articulaciones? Puede ser culpa de tu postura al dormir, pero también del colchón que usas.

La silla en la que trabajas a diario, una postura incorrecta, calzado o una ropa muy ajustada que no permita una buena circulación pueden generar inflamación en distintas zonas del cuerpo. Escoger bien los muebles y la ropa de uso diario y evitar movimientos repetitivos puede prevenir molestias e incluso enfermedades a largo plazo.

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3. Comer demasiado

El peso de nuestro cuerpo no solo es un factor estético. Tener sobrepeso puede generar diversas molestias y hacernos más propensos a sufrir ciertas enfermedades.

Mantener por mucho tiempo un peso elevado para nuestro cuerpo puede hacernos sufrir de inflamación en las articulaciones. Además, es una causa de artritis y otras enfermedades crónicas.

La vida sedentaria, que también es un factor de riesgo de obesidad, hace que los músculos sean más débiles. Esto igualmente genera inflamación, pues el cuerpo no puede sostenerse a sí mismo correctamente y se esfuerza en exceso.

Presta atención a tus hábitos diarios, mantén una buena alimentación, higiene y salud en general. Recuerda visitar regularmente al médico para prevenir y tratar enfermedades. Así puedes evitar sufrir de inflamación y que esto se convierta en una molestia que afecte tu día a día.

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