Cómo evitar la sudoración excesiva - Mejor con Salud

Cómo evitar la sudoración excesiva

Aunque nos pueda resultar extraño, hacer ejercicio es una de las mejores formas de reducir la sudoración excesiva, ya que nos ayuda a equilibrar el sistema nervioso y la temperatura corporal
Cómo evitar la sudoración excesiva

La transpiración es uno de los métodos que emplea el cuerpo para refrigerarse y equilibrar la temperatura. Aunque nos parezca extraño, se produce en cualquier momento del día también para eliminar toxinas.

El problema reside cuando presentamos una sudoración excesiva, sobre todo en los días de calor. En este artículo te contamos cómo evitarla.

Sudoración excesiva: cuando transpirar se convierte en un tormento

Sudoración excesiva

Aunque todos los mamíferos sudamos (de diferentes maneras) muchas veces la transpiración puede ser molesta y avergonzarnos.

En ciertas situaciones como, por ejemplo, el aumento de temperatura en verano, al hacer ejercicio o al estar muy abrigados podemos perder más agua a través de los poros.

No obstante, esta es la técnica que emplea el cuerpo para refrescarse y poder mantener los órganos vitales a una temperatura saludable puede ser algo embarazoso cuando sudamos demasiado.

Un dato curioso: la transpiración no tiene olor ya que es solo agua. Para que se sienta ese hedor particular tienen que participar las bacterias que están en la piel.

La transpiración excesiva o hiperhidrosis es más abundante en las zonas con más densidad de glándulas sudoríparas: las axilas, los pies, las manos y la frente.

Puede interferir en nuestra vida cotidiana porque mancha la ropa, ocasiona mal olor y puede hacer que el afectado tenga las manos mojadas todo el tiempo.

Existen dos tipos de hiperhidrosis.

  • La primaria que se debe a una sobreestimulación de las glándulas y puede desencadenarse por el estrés, el miedo o la vergüenza.
  • La secundaria que está relacionada con una alteración orgánica como, por ejemplo, la diabetes, los problemas de tiroides o la fiebre.

Ver también: Sudoración nocturna: 5 causas que deberíamos tener en cuenta

Recomendaciones para evitar la transpiración excesiva

Más notoria en verano pero igual de molesta en cualquier época del año, la sudoración superior a lo normal puede reducirse. Ten en cuenta los siguientes consejos:

Utiliza prendas de algodón

Utiliza prendas de algodón

  • Tienen la singularidad de permitir la eliminación del sudor. Lo mismo sucede con la ropa de fibras naturales, aunque mantengan la humedad y puedan ser algo incómodas.
  • La mejor opción sin dudas son las prendas “técnicas” es decir la vestimenta deportiva pensada para personas que sudan mucho debido al ejercicio. Nada de tejidos sintéticos ni muy ceñidos al cuerpo.
  • Es importante a su vez tener una o varias mudas de ropa para cambiarnos durante el día.

Por ejemplo llevar una camiseta en el bolso o dejar una chaqueta en la oficina. También podemos reservar unos calcetines extra si estaremos muchas horas fuera de casa.

  • Además ten en cuenta que si la ropa entra en contacto con las zonas “conflictivas” es más probable transpirar.
  • Utiliza prendas sin mangas si sudas mucho por las axilas o zapatos abiertos si el problema está en los pies.
  • No dudes en vestirte “por capas” para no padecer calor o frío.

Haz ejercicio

Es verdad que la actividad física nos hace transpirar más pero también nos puede ayudar si queremos evitar, por ejemplo, la sudoración en las manos.

  • Debido a que la hiperhidrosis suele estar causada por un desequilibrio del sistema nervioso, si hacemos ejercicio de forma regular podremos disminuir esta condición.
  • Si no te gusta mucho la idea puedes practicar yoga que alejará el estrés y reducirá la hiperhidrosis.

Cambia tu dieta

La alimentación está más que relacionada con la transpiración. Así es, ya que hay algunas comidas y bebidas que propician la eliminación de agua y otras que pueden aumentar el olor a sudor.

  • Te aconsejamos que reduzcas el consumo de picantes, cafeína, alcohol, cebolla y ajo.

Elige bien el desodorante

Desodorante

En el mercado nos topamos con decenas de opciones; no obstante, los productos más eficaces suelen ser los que no añaden perfume.

Muchas veces el desodorante tiene ciertas sustancias y fragancias que irritan la zona y ocasionan más olor.

  • Igualmente será bueno que no dependas solo de un antitranspirante y que permitas a los poros y las glándulas que excreten las toxinas.

De lo contrario taparás los orificios de salida y será perjudicial para tu salud.

Pierde peso

Las personas obesas tienden a transpirar más que las delgadas. Esto se debe a que el organismo necesita más agua para enfriarse como corresponde.

Además bajar de peso será bueno para tu salud en general.

Aumenta la limpieza

La higiene no siempre está relacionada con la hiperhidrosis pero, al menos, nos puede ayudar si queremos evitar la vergüenza del mal olor.

  • Ya sea tomando varias duchas al día, usando toallitas húmedas o lavándote con agua y jabón neutro puedes conseguir al menos reducir la descomposición de las bacterias.
  • Además puedes usar agua fría para que la temperatura corporal se equilibre y no deba trabajar más arduamente para eliminar el agua.

Te recomendamos leer: 6 problemas que te aquejan cuando tus bacterias intestinales están fuera de control

Ventila los ambientes

Si vives o trabajas en un sitio muy encerrado o donde la calefacción siempre está al máximo, puedes vestirte acorde a esta característica del lugar o bien abrir las ventanas para dejar ingresar un poco de aire.

La ventilación de los ambientes es fundamental para no sufrir calor y, por ende, no transpirar sobremanera.

Trabaja en tus emociones

Ya que uno de los desencadenantes de la sudoración excesiva es el desajuste del sistema nervioso, te recomendamos que trates de reducir las tensiones, los nervios y la ansiedad.

Estas emociones pueden jugarte en contra si eres propenso a la hiperhidrosis. Por lo tanto, sería bueno que te serenases y tomases las cosas con calma.