Descubre qué fabuloso remedio deberías tomar para combatir el insomnio

La canela nos ayuda a relajarnos, mientras que el plátano nos aporta serotonina para asegurarnos en descanso placentero. Ambos nos ayudarán a combatir la ansiedad y a dormir mejor

Los patrones de sueño irregulares, así como el insomnio crónico u ocasional, tienen múltiples orígenes.

Entre sus principales desencadenantes encontramos:

  • El estrés
  • La ansiedad
  • Una dieta deficiente
  • Nuestros horarios de trabajo
  • Algunas dolencias
  • Determinados medicamentos

Si nuestro problema a la hora de conseguir un descanso profundo y reparador afecta a nuestra calidad de vida, lo primero que deberemos hacer es acudir a un especialista.

Ahora bien, en nuestro día a día siempre nos serán de ayuda esos otros métodos complementarios, esos viejos remedios de la abuela y esa medicina natural que, usada con acierto y sabiduría, son a menudo muy adecuados.

Hoy en nuestro espacio te proponemos lo siguiente: empieza a tomar cada noche una infusión de canela y plátano justo una hora antes de dormir.

Después, solo tendrás que apagar todos tus aparatos electrónicos (móvil, ordenador, televisión) para leer un libro y dejar que el sueño te abrace, te atrape en el descanso que mereces.

¿Te animas a descubrir este remedio fabuloso?

Plátano y canela para dormir mejor

dormir

El plátano o, mejor dicho, su cáscara

El plátano es una de las frutas más completas, nutritivas y beneficiosas para nuestro organismo.

  • Ahora bien, hay quien prefiere evitarlo y reducir su consumo porque piensa que es demasiado calórico.
  • Es un error. El plátano no engorda. Es más, puede ser un aliado para la pérdida de peso porque es saciante, relaja, reduce la ansiedad y favorece un descanso profundo y reparador.
  • Lo ideal es buscar plátanos que no estén demasiado maduros. Es entonces cuando nos beneficiamos de su contenido en agua, vitaminas, minerales y fibra y de su bajo índice glucémico.

Descubre 5 ejercicios de mindfulness para dormir mejor

Ahora bien, si incluimos un plátano en esta infusión para antes de ir a dormir es por una razón muy concreta: nos ayuda a liberar serotonina, un neurotransmisor que calma la ansiedad, nos relaja y nos ayuda a combatir el insomnio.

Asimismo, algo que no se nos puede olvidar es que los plátanos contienen un altísimo nivel de potasio y magnesio en su cáscara, mucho más que en la propia pulpa.

  • No debemos desecharla. De hecho, en nuestra infusión es imprescindible.

La canela, la especia de la salud y el bienestar

canela para perder tallas

La canela es un fabuloso tónico calmante. Solo con su fragancia entramos en un estado de relajación y de bienestar muy reconfortante.

Si tomamos este fabuloso remedio durante 10 días seguidos, nuestro organismo se habituará, poco a poco, a sus beneficios para conciliar un descanso más profundo.

  • La canela nos ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Cuando los niveles de azúcar en la sangre están en equilibrio, nuestras hormonas funcionan de un modo más armónico, más balanceado y preciso para facilitarnos un descanso óptimo.
  • Otro aspecto interesante de esta infusión es que va a mejorar la digestión de nuestras cenas.
  • Una adecuada digestión nocturna facilita el que nuestro cuerpo pueda llevar  cabo sus tareas de depuración de forma más adecuada.

Es ahí donde el hígado y el sistema linfático actúan como mediadores de esa desintoxicación y purificación de nuestro organismo.

Por último, y no menos interesante, cabe destacar que esta infusión a base de plátano y canela nos permite relajar los músculos y esas posibles sobrecargas asociadas al estrés.

Esta bebida reduce la presencia de cortisol en sangre para facilitar un adecuado descanso. ¡Es fabulosa!

Descubre también si es bueno dormir sin almohada

Cómo preparar mi remedio para combatir el insomnio

te-de-banana-con-canela-receta

Ingredientes

  • 1 plátano de cultivo orgánico
  • ½ cucharadita de canela (2,5 g)
  • 1 litro de agua.

Preparación

Es muy fácil de preparar. Lo primero que haremos es conseguir plátanos de cultivo orgánico. ¿La razón? Vamos a utilizar su cáscara y necesitamos que su cultivo se haya llevado a cabo libre de pesticidas.

  • Una vez tengamos elegido nuestro plátano cortaremos los extremos del mismo y lo introduciremos en una olla con el litro de agua y calentaremos.
  • Añade la media cucharadita de canela y deja que infusione.
  • Debe estar en ebullición durante, al menos, 20 minutos. Pasado ese tiempo, dejaremos que repose al menos otros 10 minutos.
  • ¿Siguiente paso? Ya lo tenemos casi listo, solo tenemos que llevar esa agua a una botella y servirnos una taza.

Si necesitas que esta infusión esté más dulce solo tienes que añadir un poco de miel. No le pongas azúcar o el remedio contra el insomnio perderá su efecto.

Conoce también el uso del incienso para calmar la ansiedad

¿Cómo debo tomar este remedio?

Tómalo cada noche una hora antes de ir a dormir. Recuerda que puedes tardar unos días en notar sus efectos. ¡Hay que tener paciencia!