3 consejos para recuperarte de una mala época

Óscar Dorado·
24 Julio, 2020
Aunque no tengas ganas de ver a nadie ni salir de casa, algunas de las formas de recuperarte de una mala época pasan por socializar y hacer ejercicio al aire libre. Conoce cómo mantener la mentalidad positiva para superar momentos difíciles.
 

El estrés de la vida cotidiana, las relaciones humanas o las decepciones son algunas de las causas por las que las personas pueden caer en una depresión. Sin embargo, es posible recuperarte de una mala época y superar cualquier obstáculo que se interponga en el camino.

Todos pasamos por buenos y malos momentos a lo largo de nuestras vidas. Pero, en ocasiones, eso desencadena un estado de malestar emocional que afecta la vida diaria y las relaciones con los demás. Por ello, en este artículo te presentamos 4 formas de recuperarte de una mala época que podrían ayudarte.

¿Cuáles son las formas de recuperarte de una mala época?

A continuación te contamos unos consejos para recuperarte de una mala época. ¡Es muy posible que, si logras tenerlas en cuenta, superes cualquier obstáculo que te propongas!

1. Para recuperarte de una mala época: mentalidad positiva

Mujer sonriente: optmismo para recuperarte de una mala época
Piensa en las malas rachas como una época para aprender y mejorar.

El primer consejo para recuperarte de una mala época es tener una mentalidad positiva. En ocasiones, la negatividad se interpone en tus pensamientos, en cómo te ves y en tus expectativas para el futuro. Cuando este tipo de pensamientos aparecen, recuerda que las distorsiones de la realidad no tienen porqué ser reales.

 

Asimismo, no olvides que es imposible salir de este bucle si no ocurre un cambio de mentalidad. Una actitud positiva puede ser vital para eliminar los pensamientos negativos que alimentan tu malestar emocional. Pensar de una manera más equilibrada podría ayudarte a comprender que realmente las cosas no están tan mal como crees.

En este sentido, para reforzar la mentalidad positiva, es importante estar seguro que se trata de una etapa de transición que eres capaz de superar y que anticipa una época mejor. No solo puedes llegar a superar la mala racha gracias a esta mentalidad, sino que saldrás mucho más reforzado si logras cambiar el patrón de pensamiento de por vida.

Lee este artículo: 6 tips para retomar el control cuando tu vida va mal

2. Socializa

Grupo de amigos charlando
Socializar abre las vías para nuevos consejos y apoyos con los que superar la mala época.

En segundo lugar, debes saber que socializar es una de las claves para recuperarte de una mala época. Aunque sea un esfuerzo, trata de mantenerte al día con las actividades sociales. Somos conscientes de que, en este momento, puedes preferir tener tu espacio y alejarte de las personas que pueden hacerte sentir mejor.

Sin embargo, el cara a cara debe ser una prioridad a partir de ahora. Esto significa que, a pesar de que las redes sociales o las llamadas telefónicas sean excelentes para mantener el contacto, no aportan ese tiempo de calidad de las relaciones personales.

 

Y es que, en este momento, el simple hecho de hablar con tus amigos puede permitirte que les expliques cómo te sientes y recibir los consejos apropiados. Recuerda que es tu momento para recibir el apoyo que necesitas. No te sientas mal por ello y agradece los buenos consejos de la gente que te quiere.

Descubre: 8 motivos por los que deberías empezar a hacer ejercicio

3. Muévete

personas corriendo
El ejercicio brinda al cuerpo de sensaciones agradables y bienestar.

Por último, puede ser bueno que si sientes malestar emocional trates de moverte y ejercitar tu cuerpo. Quedarse recluido en casa es uno de los peores actos, ya que solo provocará que estés más triste.

Asimismo, el ejercicio puede ser muy beneficioso para tu estado mental y puede llegar a ser una de las herramientas más importantes para tu recuperación. Trata de realizar al menos 30 minutos de ejercicio por día para mejorar tu estado de ánimo. El ejercicio te ayudará a sentirte lleno de energía.

Te recomendamos realizar ejercicios que sean continuos y rítmicos, donde muevas tus brazos y piernas. Por ejemplo, salir a correr, bailar, nadar, hacer pesas o ir en bicicleta. También puedes considerar entrenar con otras personas, ya que también te ayudará a mantenerte motivado.

 

Finalmente, recuerda que las formas de recuperarte de una mala época que te hemos presentado pretenden ser una guía sobre cómo actuar en estos momentos que son tan complicados para ti.

Recuerda ser positivo y saber que esto es parte de un proceso en el que volverás a sentirte bien. En cualquier caso, si crees que no puedes recuperarte de esa mala época por ti mismo, lo mejor es que consultes con un psicólogo.

  • Boyle, M. (2018). Art Therapy for Major Depression: Positive Psychology and the Therapeutic Alliance.
  • Shapira, L. B., & Mongrain, M. (2010). The benefits of self-compassion and optimism exercises for individuals vulnerable to depression. The Journal of Positive Psychology, 5(5), 377-389.