Frutas adecuadas para conseguir un vientre plano

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
· 9 noviembre, 2014
Después de una comida copiosa es recomendable consumir piña para desengrasar. Gracias a su alto contenido de fibra y bromelina nos ayuda a eliminar toxinas y a no subir de peso

Conseguir un vientre plano es algo que todas deseamos. No solamente por razones de salud, sino también por motivos estéticos. La ropa nos sienta mejor, disponemos de una figura más estilizada y nos sentimos más felices. Pero ¿cómo podemos conseguirlo? Con algo de esfuerzo y con las frutas más adecuadas. Te indicamos cuáles son.

Frutas para conseguir un vientre plano

Antes que nada hemos de dejar claro un aspecto que nos comentan los nutricionistas: es imposible tener un vientre plano las 24 horas al día. Tampoco todos los días.

Hay alimentos que inevitablemente nos van a hinchar un poco y hay veces que la digestión provoca que nos veamos con la tripa un poco más abultada. Dejando esto a un lado. si cuidamos nuestra alimentación, podemos eliminar parte de esa grasa localizada.

Ya sabes que es necesario beber bastante agua, restringir el consumo de grasas, harinas refinadas y sal. Todo ello no sólo provoca que aumentemos de peso, sino que se favorece aún más la retención de líquidos. Pero vayamos ahora al aspecto de la fruta. ¿Por qué puede ayudarme?

Básicamente porque ejerce una actividad termoreguladora. Las frutas:

  • Ayudan a quemar grasas.
  • Favorecen el movimiento intestinal.
  • Favorecen la eliminación de toxinas.

Hay frutas que nos permiten incluso eliminar lípidos. Muchas de ellas disponen de una fibra muy saludable que evita la inflamación de nuestro vientre y que, gracias a sus flavonoides, nos ayudan a quemar grasa y bajar de peso. Así pues, merece la pena confiar en la fruta para mejorar nuestra salud y conseguir un vientre plano.

Puedes tomarlas tanto en zumos naturales como en piezas enteras para el desayuno, o como ensaladas para tus almuerzos. Te aportan vitaminas y minerales, un recurso natural y muy favorecedor para tu bienestar cotidiano. ¿Tomamos nota entonces? ¡Excelente!

Las mejores frutas para quemar grasa

1. Los beneficios de la manzana verde

manzana--obesidad

En especial las de la variedad Granny Smith. Seguro que la conoces, es esa riquísima manzana verde que, según los científicos de la universidad de Washington, nos aporta unos elementos increíbles para luchar contra la grasa. Nos aporta un tipo de compuesto que limpia el colon y el intestino, quemando grasas y toxinas, favoreciendo además el crecimiento de  bacterias “amigables“.

Según este estudio, la manzana verde nos aporta vitaminas y polifenoles, además de muy pocos carbohidratos. Es el alimento ideal para consumir dos veces al día, perfecto para ir consiguiendo un vientre plano.

2. Los energizantes plátanos

El plátano, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio.
El plátano, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio.

Así es. Mucha gente piensa que los plátanos nos suben de peso, pero en realidad no es así. Lo más recomendable es consumir uno al día, y sobre todo por la mañana o bien por la noche. Son ricos en potasio y gracias a ello conseguimos equilibrar los niveles de sodio en el organismo. Todo ello nos ayudará a evitar la retención de líquidos y a sentirnos más ligeras. ¡No lo dudes!

3. El efecto anti-inflamatorio de la papaya

papaya

¿Eres una apasionada de la papaya? ¿O no la consumes en absoluto? Pues a partir de ahora no puede faltar en tu lista de la compra. La papaya, además de aportarnos un alto nivel de vitamina C, es una fruta con increíbles propiedades anti-inflamatorias.

Ayuda a eliminar toxinas, equilibrar nuestro organismo y facilitar las digestiones. Merece la pena consumirla a modo de ensaladas en nuestros almuerzos, pudiendo combinarla con otras frutas, como por ejemplo kiwis o fresas. Son deliciosas y unas buenas aliadas para conseguir un vientre plano. ¿Te las vas a perder?

4. Frutas del bosque

Arandanos

Sabemos que no es fácil conseguirlas en los mercados ni tampoco consumirlas a diario. Pero si tienes la oportunidad de hacerte con moras, frambuesas, arándanos o fresas, no lo dudes, tu salud lo agradecerá y tu vientre podrá ir reduciéndose.

Su secreto reside en su efecto protector y curativo para todo nuestro sistema digestivo e intestinal. Previene infecciones, inflamaciones, facilita las digestiones y cuida de nuestra flora intestinal. Ejerce una acción curativa también para nuestra vejiga. Son, en esencia, unas frutas muy medicinales adecuadas para sentirnos mejor y también para perder peso. Nos limpian por dentro, nos protegen.

5. Los beneficios del limón

LIMON

Ya sabes que en nuestro espacio nos encanta hablarnos de los grandes beneficios del limón. Te recomendamos especialmente consumir el limón en ayunas, un zumo natural mezclado con un vaso de agua natural. Es un remedio sencillo que te permite depurar el organismo, limpiándote por dentro, eliminando, quemando lípidos, aportando vitamina C y fortaleciendo tu sistema inmunológico… Una maravilla al acceso de cualquiera que no debes dejar escapar.

6. La salud de la piña

Zumo de piña

Una aliada para conseguir un vientre plano. La piña dispone de un alto contenido en bromelina. ¿Sabes de qué nos sirve esta enzima? Para absorber proteínas, para conseguir una gran cantidad de fibra indisoluble que facilita la eliminación de toxinas y la salud  intestinal. Una fruta sabrosa que puedes tomar de forma natural o en zumos.

No te resistas, puedes consumir la cantidad que desees y jamás hará que subas de peso, una maravilla natural de la que todos podemos beneficiarnos. ¿A qué esperas?

Incorpora estas frutas en tu dieta habitual para conseguir un vientre plano. La alimentación saludable te ayudará a sentirte mejor contigo misma.

  • WSU Insider. (2014). An apple a day could keep obesity away. https://news.wsu.edu/2014/09/29/an-apple-a-day-could-keep-obesity-away/
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  • NCBI. (2007). Nutraceutical strategy in aging: targeting heat shock protein and inflammatory profile through understanding interleukin-6 polymorphism. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056967
  • WebMD. Antioxidants in Fruits. https://www.webmd.com/diet/features/antioxidants-in-fruits#1
  • NCBI. (2008(. Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in beta-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Federation of American Societies for Experimental Biology. (2006) Vitamin C depletion correlates with lower body fat, not weight loss during short-term diet. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php