Frutas ideales para depurar la sangre
Para depurar la sangre, se puede recurrir a alimentos ricos en varios nutrientes y, sobre todo, con propiedades diuréticas y depurativas. Una excelente opción vienen a ser las frutas.
Las frutas son alimentos con un elevado contenido de agua, fibra, vitaminas, sales minerales y antioxidantes. Todas estas sustancias ayudan a mantener el organismo en buen estado y, por ende, se considera que ayudan a combatir la acumulación de toxinas y la acción de los radicales libres.
Mantener nuestro cuerpo limpio, libre de toxinas y elementos nocivos es esencial para gozar de una buena salud. Por ello, cuestiones tan comunes como tener los niveles de ácido úrico o colesterol altos, suponen un riesgo para el organismo. Además, ‘contaminan’ la sangre.
Frutas que ayudan a depurar la sangre
1. Las uvas
Las uvas son un tesoro natural de antioxidantes dado su alto contenido de flavonoides. Uno de los más importantes el polifenol, que protege nuestros tejidos y proporciona a la sangre más defensas frente al deterioro celular y la oxidación.
Por otra parte, favorecen además la salud de venas y arterias, ya que elevan el nivel de óxido nítrico en sangre, y ello deriva en un efecto vasodilatador. Por eso, recuerda consumir tanto la piel como las semillas de las uvas, ya que así cuidaremos de nuestro corazón y lograremos depurar la sangre.
¿Cuáles son las mejores uvas para nuestra dieta? Las rojas, ya que tienen mayor cantidad de antioxidantes (polifenoles) y nos ayudan a prevenir los problemas cardiovasculares.
2. Las naranjas y los limones
¿Tienes naranjas y limones en casa? Excelente. Ambas frutas son un recurso natural rico en antioxidantes y vitaminas que favorecen, en gran medida, la salud cardiovascular.
De hecho, son muy conocidas por ayudar a fortalecer el sistema inmunitario. Adicionalmente, suponen un excelente aporte de fibra, por ende, tienen propiedades digestivas y depurativas.
El limón es ácido. Por este motivo, tiene la virtud de, tras ser metabolizado en nuestro cuerpo, convertirse en un agente alcalino. Esta particularidad nos permite equilibrar los niveles de pH en nuestro cuerpo y evitar la acidez.
Por otra parte, tanto las naranjas como los limones son buenos para reducir la presión arterial y el estrés oxidativo. El hecho de ser tan ricas en vitamina C, hace que podamos depurar mejor la sangre y reducir en un 7% el riesgo de padecer problemas cardíacos.
Tampoco pases por alto un dato interesante: los nutrientes de los limones ayudan a regenerar nuestro hígado, gracias a que promueven la formación de nuevas enzimas. Esto significa que vamos a poder eliminar toxinas de la sangre con más facilidad.
3. Las ciruelas rojas
Las ciruelas rojas son una de las frutas más ricas en antioxidantes que podemos encontrar. Es más, según la American Diabetes Association y la American Dietetic Association, son excelentes para prevenir esta enfermedad.
- Médicos y nutricionistas afirman que las ciruelas rojas son de las frutas más saludables para cuidar de nuestra salud cardíaca.
- Disponen de un índice glucémico muy adecuado, con ricas vitaminas y minerales que cuidan de que el colesterol no se eleve.
- Reduce el riesgo de que suframos de coágulos de sangre y que padezcamos de arteriosclerosis.
4. Las manzanas
En vista de que las manzanas contienen flavonoides y pectina, una fibra que nos permite reducir el colesterol, viene a ser una excelente fruta para depurar la sangre. Su consumo regular ayuda a disminuir el riesgo de padecer un ataque cardíaco en un 50%. Pero ojo, ¡Hay que consumirlas cada día para poder disfrutar de sus beneficios!
5. La piña
Esta fruta es rica en vitamina C, bromelina, antioxidantes y minerales varios. Por ende, viene a ser un alimento magnífico para depurar la sangre. Y si se combina jugo de piña con jugo de nopal (chumbera), mejor. Este viene a ser un un licuado nutritivo y depurativo que merece la pena tomar dos días por semana. Verás qué buenos resultados te proporciona.
Aspectos a tener en cuenta
Recuerda que, para poder gozar de buena salud es fundamental mantener buenos hábitos de vida y ser consecuentes con cada acción que llevamos a cabo. De esta manera, conseguiremos mantener un equilibrio en todo aspecto.
Te recomendamos que incorpores porciones de fruta a tu dieta, de forma regular, para disfrutar de todos sus nutrientes. Y no olvides que, la mejor manera de consumir la fruta es comerla al natural. Los batidos y zumos son deliciosos, pero no deben sustituir por completo, el consumo de la pieza en sí.