¿Qué frutas tienen un efecto quemagrasas?

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 20 marzo, 2019
Francisco María García · 20 marzo, 2019
Para sacar el máximo partido al efecto quemagrasas de las frutas debemos incluirlas en una dieta equilibrada y siempre acompañada de actividad física frecuente para optimizar sus resultados

Muchas personas no saben que hay alimentos con un efecto quemagrasas. ¿Cómo es posible que se pierda peso comiendo algo? Pues así es. Y no tiene nada de mágico o de especulativo. Es una realidad biológica. Lo que sucede es que algunos alimentos exigen un alto consumo de calorías durante su digestión. En otras palabras, quitan más calorías de las que aportan. Por eso se dice que tienen un efecto quemagrasas.

Las frutas, por excelencia, forman parte de este selecto grupo de alimentos con efecto quemagrasas. Al tener azúcares naturales, el cuerpo debe realizar un proceso complejo para descomponerlos. Esto hace que se incremente el ritmo del metabolismo y que con ello se pierdan grasas. Ciertas frutas son especialmente indicadas, como las siguientes.

¿Qué frutas tienen un efecto quemagrasas?

1. La manzana y su efecto quemagrasas

La manzana es una fruta muy beneficiosa para la salud. Además, cuenta con un componente llamado pectina, el cual trae múltiples beneficios:

  • Desintoxica el organismo
  • Es un magnífico diurético
  • Aporta gran cantidad de fibra

Lo más interesante es que también ayuda a quemar la grasa que hay en el organismo. La fibra soluble contribuye a que el cuerpo absorba menos grasa. Y, por si todo esto parece poco, la manzana también aporta aminoácidos y ayuda a la digestión. Además, es uno de los alimentos que más sensación de saciedad producen al ingerirlos.

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2. El limón y su efecto quemagrasas

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El limón es otra de esas frutas que tiene innumerables propiedades. Entre ellas, un claro efecto quemagrasas. Es un alimento que no debería faltar en ninguna dieta. El jugo o zumo de limón contribuye a deshacer las grasas, para que sean eliminadas fácilmente. Así mismo, ayuda a mejorar la circulación y a disminuir la celulitis. Por lo tanto, es una gran idea comenzar el día tomando un poco de jugo de limón con un vaso de agua caliente. Esto aumenta la termogénesis, que ayuda a quemar calorías.

3. El pomelo o toronja y su efecto quemagrasas

El pomelo forma parte del grupo de las frutas cítricas. Además, tiene un enorme poder depurativo que influye en el peso. Contribuye a mejorar las funciones del hígado, principal responsable de procesar las grasas. También, ayuda a mejorar la función renal y a bajar la presión arterial elevada.

Por lo tanto, comerse un pomelo al desayuno es ideal, por su efecto quemagrasas. También, se puede ingerir durante la merienda. O si se prefiere, dos o tres veces por semana, en jugo. Se le puede mezclar con jugo de naranja para potenciar el sabor y el efecto.

4. Las fresas y su efecto quemagrasas

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La fresa es un fruto ideal para bajar de peso, ya que tiene muy pocas calorías y calma la sensación de hambre fácilmente. De hecho, cuenta con grandes porciones de agua y fibra, por lo que mejora la digestión. También contienen calcio, magnesio y potasio. Tres elementos que ayudan a regular la presión arterial. Así mismo, las fresas también ayudan a equilibrar el ácido úrico, aceleran el metabolismo y activan la quema de grasas.

5. La sandía y su efecto quemagrasas

La sandía no es solo una de las frutas más refrescantes, sino que también tiene un enorme efecto quemagrasas. Pese a su sabor dulce, esta fruta tiene una baja densidad energética. Esto significa que se pueden comer muchas porciones sin que esto implique un alto consumo de calorías.

La sandía contiene una sustancia llamada arginina. Se trata de un aminoácido que ayuda a oxidar la glucosa y las grasas que estén acumuladas en el organismo. También tiene maravillosos efectos depurativos, que contribuyen a eliminar toxinas.

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6. El kiwi y su efecto quemagrasas

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Todas las frutas que contengan vitamina C son maravillosas para ayudar a eliminar la grasa. El kiwi no es la excepción.

  • Varios estudios indican que la vitamina C es fundamental para quemar grasa.
  • Con un consumo regular de esta vitamina, se activa una sustancia llamada carnitina. Esta incide en el proceso de convertir la grasa en energía disponible.

7. El coco y su efecto quemagrasas

Esta deliciosa fruta tiene la propiedad de aumentar notablemente el ritmo del metabolismo hepático. La consecuencia es que todo el sistema digestivo consigue trabajar mucho mejor. Esto, a su vez, contribuye a quemar un mayor número de calorías. Tales beneficios se obtienen tanto del coco natural, como del rallado, en leche o en aceite. El aceite de coco, en particular, es excelente para acelerar el metabolismo. Sin embargo, se debe saber utilizar para que no genere efectos nocivos. Así mismo, es importante emplear los de mejor calidad.

Frutas que tienen un efecto quemagrasas: reflexiones finales

En conclusión, hemos visto una serie de frutas que tienen efecto quemagrasa. Sin embargo, por sí solas no harán el efecto deseado. Obviamente hay que cuidar el resto de la alimentación y practicar deporte. Algunos alimentos entre los recomendados, aportan pocas calorías, la idea de incluirlos en la dieta es como reemplazo de otros que aportan mas cantidad y de esa manera reducir el balance final.

Por último, para un adecuado seguimiento, diagnóstico y tratamiento de todo aquello que afecte a tu salud alimentaria, te recomendamos acudir al médico o nutricionista.

  • Bartrina, Javier Aranceta. Frutas, verduras y salud. Elsevier España, 2006.
  • Morales, Albert Ronald. Frutoterapia: El oro de mil colores. EDAF, 2011.