Frutas y verduras que te relajan por la noche

Si bien son perfectas para cualquier momento del día, las alcachofas son ideales para la cena, ya que nos ayudan a depurar el hígado, que se regenera por la noche

Ya sabemos que las frutas y verduras son imprescindibles cada día en nuestra dieta. Sin embargo, debemos aprender qué propiedades tienen para sacar un mayor provecho de ellas.

Por ejemplo, algunas de ellas nos activan y dan energía, por lo que son ideales para tomar por la mañana. Otras son beneficiosas por la noche, ya que tienen propiedades que nos ayudan a relajar nuestro organismo.

En este artículo te explicamos cuáles son las frutas y verduras que se recomiendan comer por la tarde o noche.

  • Estas harán que tus meriendas y tus cenas sean relajantes.
  • También ayudarán a mantener un peso y salud equilibradas.

5 frutas y verduras para comer en la noche

Fibra en frutas y vegetales.

Existen muchas frutas y verduras en el mercado, pero, a continuación, te diremos los beneficios de 5 de ellas al consumirlas en la noche.

Lechuga

Entre estas frutas y verduras destaca la lechuga. Tal vez nos sorprenda, pero la lechuga es una verdura con propiedades relajantes y afrodisiacas. Una combinación ideal que podemos aprovechar antes de acostarnos.

  • Una buena ensalada, con algunos frutos secos y queso fresco, especialmente en verano, es una cena ligera y nutritiva.
  • Para épocas frías, o bien, para quienes no digieran bien la lechuga por la noche, recomendamos probar de cocinarla para elaborar sopas o cremas de verduras.
  • De este modo podemos disfrutar de sus beneficios cambiando la receta a menudo.
  • También podemos incluir la lechuga en licuados de verduras o gazpachos.

Además, hay muchos tipos de lechuga. La menos beneficiosa es la variedad iceberg, ya que tiene mucha agua, pocas propiedades, y además suele resultar muy flatulenta.

  • En cambio, recomendamos las que son de color verde oscuro e incluso las moradas.
  • Son más ricas en nutrientes y antioxidantes, como la variedad romana o roble.

Finalmente, hay una última manera de tomar la lechuga para combatir el insomnio y mejorar el descanso:

  • Preparando una infusión con sus hojas.
  • Tomaremos una tacita por la tarde y una tacita antes de acostarnos.

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Espinacas

Las espinacas y en general las verduras de hoja verde son ricas en minerales como el magnesio. Este es imprescindible para regular nuestro sistema nervioso y combatir el cansancio.

Si bien son recomendables en cualquier momento del día, si las tomamos por la noche, favorecen el buen descanso.

Además, son bajas en calorías, por lo que nos ayudan a preparar cenas ligeras y saciantes. Estas son algunas sugerencias para preparar deliciosas cenas:

  • Salteado de espinacas, pasas de uva y piñones.
  • Crema de borraja, espinaca y avena en copos.
  • Sopa de acelgas, espinaca y cúrcuma.
  • Licuado de manzana y espinacas.
  • Ensalada de espinaca, rúcula, tomates cherry y huevo duro con salsa mostaza.

Alcachofa

La alcachofa es una exquisites para nuestro paladar y, un alimento medicinal excelente para nuestro hígado.

El hígado es un órgano que se regenera por la noche, por lo tanto, necesita de alimentos o remedios naturales que lo ayuden a depurar correctamente.

Por eso las alcachofas son ideales para cualquier momento del día, pero especialmente para la cena.

  • Las podemos preparar cocidas, al vapor, al horno o bien incluirlas en tortillas o ensaladas frías, o como acompañamiento para arroces o pastas.

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Manzanas

La manzana es una fruta sorprendente, porque tiene muchísimas propiedades. Combina con todos los alimentos y se puede comer a cualquier hora del día, a diferencia de la mayoría de frutas.

  • La podemos añadir a batidos o licuados, ensaladas, como guarnición, postres, bizcochos, etc.
  • Una manera muy saludable de cocinarla es al horno, con canela, pasas de uva y miel.
  • Además, si es ecológica podemos comerla con la piel, lo cual nos ayuda a combatir el estreñimiento.
  • Y si la combinamos con un yogur y unas nueces ya tenemos una cena completa y deliciosa que nos ayudará también a bajar de peso, gracias a su contenido en fibra.

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Pera

La pera es, junto con la manzana, la otra fruta que podemos tomar como postre o por la noche sin que por ello tengamos más posibilidades de sufrir problemas digestivos o insomnio.

Además, tiene la propiedades de combatir la retención de líquidos, ideal para quienes se suelan despertar con los párpados hinchados o con bolsas bajo los ojos.

  • Podemos también incluirla en ensaladas, licuados o batidos.
  • También, sencillamente preparadas con un poco de mosto o zumo de uva y jengibre en polvo, una combinación deliciosa.

Las frutas y verduras contribuyen a la alimentación sana y la buena salud. No olvides incluirlas en tus platillos para gozar de todos sus increíbles beneficios.

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