A veces no sabemos cuáles son los antojitos más recomendados en la dieta. Aquí conocerás tres productos que aportan nutrientes a tu organismo, al mismo tiempo que te ayudan a perder peso.
Hay productos que poseen innumerables propiedades para nuestro organismo y que se pueden incluir como antojitos en la dieta.
Algunos de los más provechosos, además de ser económicos, son la avena, la linaza y el ajonjolí, los cuales brindan infinidad de beneficios al cuerpo humano.
Una de las principales cualidades de estos tres productos es que favorecen bajar de peso, de una manera saludable. Pero, añadido a ello, cuentan muchas otras propiedades beneficiosas.
Vale tener en cuenta que, como es bien sabido, hacer dieta puede ser bastante difícil y una de las principales dificultades tiene que ver con la ansiedad.
Es por ello que te traemos una opción ideal para perder peso saludablemente y que, a la vez, te sirva para calmar los antojitos: galletas de avena, linaza y ajonjolí.
La avena estimula la producción de leticina en el hígado, lo que genera un efecto de depuración.
Así mismo, su alto contenido en fibra contribuye con la limpieza de las arterias. Por eso evita problemas de colesterol, además de que ayuda a controlar el nivel de glicemia en la sangre.
Por otra parte, la avena es un aliado para mejorar la digestión, ya que facilita el tránsito intestinal.
Ello sin contar con que su contenido de carbohidratos de absorción lenta permite sentirse saciado durante más tiempo.
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Finalmente, ayuda a disminuir los efectos de los problemas de la glándula tiroides (reguladora del metabolismo), pues contiene yodo.
Esto es particularmente importante en la dieta para adelgazar, dado que algunos casos de sobrepeso es consecuencia de un mal funcionamiento de la tiroides.
La linaza es una semilla que cuenta con una gran cantidad de minerales beneficiosos para el cuerpo.
Entre otras cosas, tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a regular la presión arterial, el azúcar en sangre y contribuye a un mejor funcionamiento digestivo.
La linaza cuenta con elevados valores de Omega 3, que previene las enfermedades cardiovasculares. También contiene vitaminas del complejo B y otros minerales esenciales.
Por último, la linaza permite una recuperación rápida de los músculos. Todo debido a que estimula la utilización de las grasas para obtener energía.
El ajonjolí es una rica fuente de minerales como el potasio, el zinc, el hierro, el fósforo, el calcio, y las vitaminas de complejo B y E.
Entre sus cualidades, podemos mencionar:
El ajonjolí ha sido utilizado para tratar la osteoporosis, anemia y los problemas circulatorios, lo que la convierte en una de las semillas más beneficiosas.
A continuación, te presentaremos una receta ideal para controlar los antojitos en la dieta. Ella te permitirá obtener todos los beneficios que te hemos señalado anteriormente.
Y los tendrás todos en una sola galleta, con el añadido de que te permitirá calmar la ansiedad, tan común cuando te encuentras sometido a un régimen alimentario adelgazante.
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Lo ideal es que estas galletas cuenten con los tres ingredientes. Sin embargo, no te limites ante la ausencia de alguno de estos ingredientes.
Lo que no puede faltar es la avena, ya que es el producto que permitirá lograr la consistencia necesaria, puesto que estas galletas no llevan harina.
Por otra parte, al colocar la linaza asegúrate de que esté remojada. Se trata de una semilla bastante dura para nuestro organismo. Por lo que antes de emplearla lo recomendable es molerla.
Finalmente, el ajonjolí debe estar tostado.
Licenciado en Comunicación Social y Periodismo por la Universidad Católica Andrés Bello (Caracas, Venezuela) en 2014. Iván Aranaga es un periodista especializado en la planificación y redacción de contenido para sitios web.
Ha trabajado en el periódico “El Nacional” como coordinador de “El Nacional Béisbol”: lideraba un equipo de 6 personas y cubría diariamente la Liga Venezuela de Béisbol Profesional. Ha trabajado en el diario profesional de béisbol “El Abonado” y ha creado contenidos para el sitio web futbolsapiens.com. Actualmente, trabaja como redactor y reside en Bogotá.
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