Garcinia Cambogia, una ayuda natural para perder peso

Elena Martínez · 25 diciembre, 2017
La Garcinia cambogia es un fruto originario de Asia al que se le atribuyen propiedades antibióticas y astringentes. Es reconocida por su aporte para reducir la ansiedad y quemar la grasa corporal.

La Garcinia cambogia goza de cada vez mayor popularidad en todo el mundo, pues se ha convertido en un suplemento natural que podría contribuir a perder peso con más facilidad.

Descubre en este artículo los posibles beneficios para la salud y propiedades para adelgazar de este curioso fruto asiático.

¿Qué es la Garcinia cambogia?

Qué es la Garcinia cambogia

La Garcinia cambogia es un fruto originario de Asia al que se le atribuyen propiedades antibióticas y astringentes. Contiene un ácido cítrico, también presente en limones, naranjas y pomelos, que conlleva posibles beneficios para perder peso. 

La corteza de esta planta es muy ácida; y, en algunos países del sudeste asiático, suelen consumirla (incluso desecada) como ingrediente de diferentes tipos de curry.

A nivel gastronómico, se elabora una mantequilla con las semillas del fruto, que constituye una buena alternativa vegana para el famoso ghee o mantequilla clarificada.

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Propiedades para la salud

A continuación, detallamos las propiedades para la salud que se esperan obtener de este fruto:

  • Principalmente, perder peso.
  • Aumentar las reservas de energía del hígado y de los músculos.
  • Aumentar los niveles de serotonina para mejorar nuestro estado de ánimo y reducir la ansiedad y el nerviosismo.
  • Mejorar el colesterol, por ser considerado un potente antioxidante y prevenir el depósito de grasas en las arterias.
  • Disminuir la acidez estomacal y tratar inflamaciones intestinales, por ser considerado un potente antinflamatorio y gastroprotector.
  • Contribuir a regular la diabetes de manera natural.
  • Combatir los dolores reumáticos con el posible aporte de sus propiedades antinflamatorias y antioxidantes.
  • Mejorar notablemente el rendimiento de los deportistas a través del aumento de la producción de glucógeno, que es el almacén de la energía de los músculos.

¿Cómo funciona para perder peso?

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La Garcinia cambogia funciona en diferentes sentidos para perder peso:

Tiene un alto poder saciante

Gracias a su contenido de ácido hidroxicítrico (HCA), puede ser de utilidad para las personas que tienen un exceso de apetito o que suelen comer de manera compulsiva. No obstante, el sistema nervioso no se ve alterado, pues se produce mediante el bloqueo de enzimas y el aumento del metabolismo.

Quema grasas acumuladas y evita su formación

De este modo, se reduce el volumen corporal a medida que se queman las reservas de grasa.

Reduce la ansiedad por comer

Es ideal para aquellas personas que comen por impulsos y cuestiones emocionales, estrés o nerviosismo. La Garcinia puede lograrlo si potencia la secreción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad“.

Por estas tres propiedades, la Garcinia cambogia es considerada un fruto eficaz para adelgazar con más facilidad.

¿Cómo se toma?

Las cápsulas constituyen la forma más habitual de la Garcinia cambogia. En ellas se encuentra el polvo concentrado de la cáscara del fruto, a la que se le atribuyen las propiedades saludables para perder peso.

La etiqueta del envase debería precisar que contiene al menos el 50 % de ácido hidroxicítrico. Si no aparece esta información, muy probablemente su contenido sea menor.

La cantidad diaria recomendada es de entre 1500 y 2000 mg. Tomaremos las cápsulas media hora antes de las comidas, repartidas a lo largo del día según la cantidad que contenga cada cápsula.

También deberíamos asegurarnos de que no tenga conservantes o aglutinantes artificiales.

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Consejos para perder peso

Consejos para perder peso

Además de tomar las cápsulas de Garcinia durante un período de tres meses de la manera aproximada, recomendamos seguir estos consejos para favorecer una pérdida de peso eficaz, saludable y sin efecto rebote:

  • Beber dos vasos de agua en ayunas junto con la primera dosis de Garcinia. Hacerlo al menos media hora antes del desayuno.
  • Consumir cada día alimentos vegetales frescos, al natural o en forma de jugos y batidos.
  • Comer siempre hasta sentirnos saciados, pero no llenos. Es importante masticar bien cada alimento y disfrutar de los diferentes sabores, a fin de comer con todos los sentidos.
  • Evitar las harinas y los azúcares refinados, y consumir alimentos completos.
  • Sustituir las grasas perjudiciales (embutidos, margarina, bollería, precocinados) por grasas saludables (aguacate, frutos secos, ghee, aceite de coco, etcétera).
  • Cenar alimentos ligeros en un horario que nos dé tiempo de hacer la digestión antes de las 21 horas, momento en que el organismo necesita descansar para regenerarse y facilitar la pérdida de peso.
Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental. 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006.
Hydroxycitric Acid: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. (n.d.). Retrieved October 8, 2018, from https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1461/hydroxycitric-acid Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity. 2011;2011:509038. doi:10.1155/2011/509038.