Claves para gestionar el uso excesivo de las pantallas durante el aislamiento

24 Julio, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la filósofa y sexóloga Isbelia Esther Farías López
En esta cuarentena el tiempo en pantalla ha incrementado de manera considerable. Sin embargo, hay algunas actividades para desconectarse lo máximo posible. ¿Quieres conocerlas? Aquí las detallamos.
 

Gestionar el uso excesivo de las pantallas durante el aislamiento es sinónimo de bienestar. Si bien muchos lo pasan por alto, demasiado tiempo en los dispositivos móviles acarrea riesgos para la salud física y mental.

Muchos pensarán: «si no me entretengo con el móvil, ¿entonces qué haré tantas con horas?» o «necesito ver películas y series para no enloquecer». Sin embargo, sí hay otras actividades en las que podrías invertir tiempo.

¿Sabes por qué? Porque no han sido pocos los estudios que han informado sobre los daños que produce el uso excesivo de las pantallas. Más allá de afectar la salud visual, sus riesgos incluyen:

  • Desarrollo de hábitos de vida poco o nada saludables.
  • Recepción de información inexacta.
  • Acceso a contenidos perjudiciales o inadecuados.
  • Violación a la privacidad.
  • Acoso cibernético.

Ahora bien, además de exponer estos riesgos, las investigaciones también han brindando algunas sugerencias que pueden ayudar a reducir su impacto negativo. En el siguiente espacio las detallamos.

Sugerencias para limitar el uso excesivo de pantallas

Las sugerencias que hacen los expertos comprenden las siguientes pautas:

  • Si el niño tiene menos de dos años, simplemente debe evitar el uso de pantallas.
  • A partir de los dos años, el uso de pantallas debe estar limitado a una o dos horas al día.
  • Lo ideal es evitar las pantallas en los dormitorios. Es mejor dejarlas en otros sitios comunes de la vivienda.
  • Prestar atención, en el caso de los menores, a lo que ellos están observando.
 
  • Aprender a discernir entre lo que puede ser una información exacta o no.
  • Usar el teléfono móvil con prudencia, debido a las radiaciones ionizantes que emite.
  • Explicar a los menores los riesgos de una posible invasión a la privacidad a través de las redes sociales.
  • Prohibir el uso de teléfonos móviles u otros dispositivos en momentos importantes, como en las comidas o en las reuniones familiares, por ejemplo.
  • Evitar que los niños se entretengan solo con dispositivos electrónicos.

Además de estas claves para gestionar el uso excesivo de las pantallas durante el aislamiento, se hace énfasis en los menores, ya que pudiesen ser peores los daños para ellos. Ahora bien, ¿qué podemos hacer en el tiempo libre para evitar usar las pantallas en exceso?

Sugerencias sobre el uso excesivo de pantallas
Es importante supervisar a los niños mientras pasen tiempo en pantalla. Además, es conveniente poner reglas para limitar su uso.

Quizá quieras leer: ¿Cómo afectan las pantallas a la salud visual?

Actividades sugeridas para evitar el uso excesivo de las pantallas durante la cuarentena

A continuación, te sugerirnos una serie de actividades que puedes hacer en casa para alejarte un momento del uso excesivo de las pantallas durante el aislamiento, y en las que también pueden participar los más pequeños:

 
  • Jugar con caras y gestos: sin palabras, obviamente; así, cada equipo debe adivinar el personaje que se trata de representar.
  • Gallinita ciega: es un juego que, aunque es infantil, es divertido para todos. Consiste en vendar los ojos a uno de los jugadores, y este debe intentar atrapar al resto, adivinando además a quién ha capturado.
  • Maratón de ejercicios: en los que todos empiezan a jugar con actividades como sentadillas, rutinas de ejercicios, abdominales, entre otras. Es una actividad ideal para cuidar la salud y liberar el estrés.
  • Juegos de mesa: la mayoría de personas los tienen en casa. Si no, hasta se pueden inventar con pocos materiales.
  • Dibujos para incentivar la imaginación: se pueden entregar premios a los más grandiosos. Dibujar es muy beneficioso para los pequeños.
  • Construcciones con plastilina: las obras con plastilina son divertidas para toda la familia y sirven como técnica de relajación contra el estrés y la ansiedad.
  • Pintar: ya sea con los dedos, con pinceles u otras herramientas. Es entretenido y relajante.
  • Manualidades: todos tienen algo por terminar, o tienen en casa una idea en mente, que puede ser desde confeccionar un nuevo bolso hasta hacer lazos para el cabello. Solo basta con indagar en la imaginación. Seguro los resultados serán preciosos.
  • Hacer teatro: hay muchos guiones que no solo incluyen adultos, sino también niños, así que se pueden imprimir y hacer varios ensayos hasta que tengan una obra como resultado final. Hacer teatro trae beneficios emocionales.
 
Actividades sugeridas para evitar el uso excesivo de las pantallas durante la cuarentena
El periodo de cuarentena es la oportunidad perfecta para compartir juegos en familia.

Lee también: ¿Cómo ayudar a los niños con autismo durante la cuarentena?

¿Qué más hacer en cuarentena?

Como podrás notar, solo se requiere hacer uso de la imaginación porque ideas hay por miles. Hay quienes en este momento se divierten haciendo títeres con calcetines, karaoke, actuaciones o, simplemente, cocinando recetas divertidas en familia. Por si lo deseas, también puedes poner en práctica ideas grandiosas para trabajar con productos reciclados.

 
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