8 grandes beneficios del agua de coco

Brunilda Zuñiga · 5 enero, 2018
El sabor del agua de coco es dulce y perfecto para darle un toque especial a tus infusiones o batidos.

¿Has escuchado sobre los beneficios del agua de coco? Antes que nada, debes saber que es conocida como la bebida por excelencia para deportistas de alto rendimiento. Esto se debe justamente a todos los beneficios que te comentaremos a continuación.

¿Qué es el agua de coco?

El agua de coco es un líquido claro que se produce dentro de los cocos verdes de forma natural. Está formado por un 94% de agua, más una alta cantidad de minerales, vitaminas y elementos nutritivos.

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1. Excelente fuente de nutrientes

Excelente fuente de nutrientes

El primero de los beneficios del agua de coco es que resulta una opción buena, fácil y eficaz para obtener minerales y vitaminas. Una taza de agua de coco contiene alrededor de:

  • 9 gramos de carbohidratos.
  • 3 gramos de fibra.
  • 2 gramos de proteína.
  • 46 calorías.
  • Vitamina C.
  • Magnesio.
  • Potasio.
  • Sodio.
  • Calcio.

2. Ayuda a controlar tu peso

Otro de los beneficios del agua de coco es que es baja en calorías pero dulce. Por este motivo es perfecta para sustituir refrescos, jugos comerciales y otras bebidas enlatadas.

Además, su alto contenido de antioxidantes favorece el mantenimiento del aspecto jovial en el ámbito estético. Debido a que el agua de coco contiene altos niveles de azúcar y sodio, te recomendamos no tomarla en exceso.

Lo ideal es beber una taza (250 ml) al día. Si quieres aprovechar su sabor dulce, combina esa taza de agua de coco con un litro de agua.

3. Tiene propiedades antioxidantes

Tiene propiedades antioxidantes

Los radicales libres son moléculas inestables que se producen en tus células durante el metabolismo. Cuando hay demasiados radicales libres se dice que el cuerpo está en un estado de estrés oxidativo.

Este estado puede dañar las células y aumentar el riesgo de padecer alguna enfermedad. Por suerte, otro de los beneficios del agua de coco es que contiene antioxidantes que combaten los radicales libres.

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4. El agua de coco hidrata a tu cuerpo

Entre los beneficios del agua de coco está su alto contenido de electrolitos. Estos son minerales que requiere el cuerpo para mantener un balance de líquidos. Estos son perfectos para hidratarte luego de rutinas deportivas extenuantes. Los electrolitos que te aporta el agua de coco son:

  • Magnesio.
  • Sodio.
  • Calcio.

5. Ayuda a reducir tus niveles de presión arterial

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El alto contenido de potasio en el agua de coco favorece cuida la presión arterial. Tan solo 1 taza de este líquido te aporta 600 mg de este mineral. Recuerda que, además de consumir agua de coco, es importante que te ejercites y cuides tu alimentación.

6. Controla los niveles de glucosa

¿Eres diabético? En ese caso, te encantará saber que otro de los beneficios del agua de coco es su capacidad para controlar los niveles de azúcar en sangre. Al ser una buena fuente de magnesio, mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

Una buena idea para evitar los picos de glucosa es usar el agua de coco como base de tus batidos verdes. En este caso, incluye dos porciones de vegetales y omite añadir fruta.

7. Evita los dolores de cabeza y la resaca

Evita los dolores de cabeza y la resaca

Cuando tomas alcohol, tu cuerpo pierde agua y electrolitos. Esto provoca que al día siguiente te sientas sediento, cansado, con dolor de cabeza y náuseas. Un vaso de agua de coco puede hacerte sentir mejor rápidamente.

En caso de que tengas dolor de cabeza que no fue causado por el alcohol, el agua de coco sigue siendo de ayuda. Sus electrolitos son los que disminuirán las molestias.

8. Previene los cálculos renales

Tomar suficientes líquidos es importante para la prevención de cálculos renales. Aunque el agua pura es una gran opción, no a todos nos gusta. En este caso estás de suerte.

Los cálculos renales se forman cuando el calcio, el oxalato y otros compuestos se acumulan en exceso. El agua de coco evita que los cristales formados por estos residuos se adhieran a los riñones. También reduce la cantidad de cristales o arenilla que se desplazan en la orina.

¿Obtienes los mismos beneficios del agua de coco comercial?

Existen varias marcas comerciales que ofrecen opciones muy saludables. Te recomendamos que revises la etiqueta de los envases. En los ingredientes solo debe haber agua de coco y tal vez agua mineral. Si encuentras otros elementos como conservadores o azúcares, evita dicha presentación y busca otras alternativas.