Grandes beneficios de incluir batidos en tu dieta

Una de las formas más eficientes de limpiar y desintoxicar el organismo para perder esos kilos de más es el consumo de alimentos crudos, y los batidos nos facilitan su ingesta

¿Qué tal te llevas con las frutas y verduras? Es claro que el organismo necesita una depuración para eliminar los excesos cotidianos.

Una forma efectiva de hacerlo es por medio de los batidos.  

Si lo tuyo no es comer las frutas y verduras de forma directa, los batidos depurativos te permitirán disfrutar y al mismo tiempo aprovechar los nutrientes.

¿Por qué debes consumirlos?

  • Aumentan la cantidad de energía.
  • Favorecen la pérdida de peso.
  • Fortalecen las defensas del sistema inmunitario.
  • Mejoran la apariencia de la piel.

Es posible que tu organismo esté sufriendo una carga tóxica si presentas:

  • Fatiga
  • Trastornos del sueño
  • Dolores de cabeza
  • Reacciones adversas a los alimentos
  • Alergias ambientales
  • Confusión
  • Ansiedad

Visita este artículo: 5 batidos para eliminar toxinas rápidamente

Indicaciones

  • Trata de equilibrar la preparación, es decir, que contenga la mitad de hojas verdes o verduras. Combínalas con la mitad de frutas.
  • Se recomienda consumir el batido al prepararlo y no refrigerarlo por mucho tiempo. Lo ideal es tomarlo en el desayuno para tener energía el resto del día.
  • Puedes agregar semillas y granos como complemento, pero nunca para sustituir las verduras o frutas.

Beneficios de incluir batidos en tu día a día

Desayunar batidos de colores

  • Desintoxica el organismo: El consumo de batidos favorece la eliminación de toxinas y te protege de los radicales libres que obstaculizan la actividad celular normal.
  • Reduce el colesterol: Al elegir los ingredientes se hace hincapié en los vegetales de hoja verde por su contenido de clorofila. Esta ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL).
  • Refuerza el sistema inmunitario: El alto contenido de vitaminas y minerales como el hierro, calcio y ácido fólico aumenta la función del sistema inmunitario.
  • Elimina el estreñimiento: Las frutas y verduras son laxantes naturales gracias a su alto contenido de fibra. Por lo tanto, su efecto diurético hace que el aparato digestivo trabaje mejor y evita la retención de líquidos.
  • Mejora la circulación: Los batidos se encargan de limpiar el torrente sanguíneo. Particularmente destapan las arterias porque contienen poca grasa y gran cantidad de vitaminas.
  • Mayor oxigenación en la sangre: La combinación de hierro y clorofila permite que el sistema nervioso trabaje mucho mejor.
  • Dosis de energía: Los batidos aportan una gran cantidad de energía porque son ricos en vitaminas, sales minerales y fibra. Además, su alto contenido de hidratos de carbono solubles favorece la hidratación.
  • Limpian el riñón: La base de los batidos es el agua. Además, tienen propiedades depurativas que favorecen la limpieza de los tejidos y la sangre y favorece las funciones renales.

Lee también: Combate la retención de líquidos y pierde peso con estos batidos de banano. 

Recetas

Batido verde

batido-verde

Esta mezcla fortalece el sistema inmunitario gracias a que contiene vitaminas A y C. Además purifica la sangre y funge como antiinflamatorio.

Ingredientes

  • 1 ½ taza de perejil (70 g)
  • 10 hojas de espinacas
  • 1 taza de mango (180 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharaditas de jengibre (10 g)

¿Cómo prepararlo?

  • Para empezar corta los tallos del perejil.
  • A continuación, coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta conseguir una mezcla homobgénea.
  • Si lo deseas puedes utilizar un colador.

Batido rojo

batidos para reducir la cintura

Este batido de frutos rojos promueve la producción de colágeno. Además contiene licopeno, que es un nutriente que el cuerpo no puede producir por sí solo pero funciona como antioxidante y protege de los radicales.

Ingredientes

  • 1 ½ taza de fresas (225 g)
  • ½ taza de moras (75 g)
  • 1 taza de uvas rojas (150 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 plátano

¿Cómo prepararlo?

  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate durante un par de minutos.
  • Tras conseguir una mezcla homogénea, sirve y disfruta.

Batido revitalizante

La combinación de los siguientes elementos lo vuelven el batido ideal para comenzar las mañanas.

Es rico en vitamina C y A, lo que lo vuelve un excelente antioxidante. Además, contiene minerales alcalinos como el magnesio, silicio y ácido fólico.

Ingredientes

  • 1 pepino
  • 2 tazas de melón (360 g)
  • 1 cucharada de miel de abeja (25 g)
  • 2 hojas de menta
  • El zumo de medio limón

¿Cómo prepararlo?

  • Pela el pepino y el melón y añádelos en la licuadora con el resto de ingredientes.
  • Después bate hasta que se incorporen bien, sobre todo la miel.
  • Para terminar sirve.

Y entonces, ¿cuándo empiezas la desintoxicación?

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