Hábitos que te están robando la energía

22 octubre, 2017
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Cuando no nos cuidamos bien, lo más probable es que nuestra salud se resienta y nos sintamos más cansados y fatigados a diario.

Hay hábitos que te están robando la energía sin que te des cuenta que hacen que te sientas más cansado (aún habiendo dormido lo suficiente), con peor ánimo y, en general, menos dispuesto.

Cuando te sientes cansados constantemente, eso es una señal de que algo no va bien con el organismo y que es necesario que comiences a prestar atención a tu rutina para detectar qué es lo que puede estar restándote bienestar en lugar de sumarte.

Hábitos que te están robando la energía

No solo los malos hábitos alimenticios pueden hacerte sentir cansado y fatigado a diario. También hay otros hábitos que, aunque parecen no tener importancia, en realidad tienen un impacto en la salud. 

Desde el punto de vista psicoemocional hay pequeños hábitos que pueden perjudicarte. Veamos algunos de ellos a continuación.

  • Reprimes tus emociones y no te desahogas.
  • Dejas de lado lo que te apasiona, interesa y anima por cumplir con tareas.
  • Eres la válvula de escape de todas las personas que acuden a ti para comentar sus problemas, disgustos, miedos y frustraciones.
  • No te dedicas tiempo, no le das prioridad a tu cuidado personal y te dejas siempre de último en todo.
  • Te exiges cada día más, no te permites descansar ni tener momentos de ocio. Piensas que «el tiempo es oro» para producir, pero no para atenderte.

Otros hábitos que te están robando la energía pueden ser los siguientes que vamos a comentarte a continuación.

1. No escuchas a tu cuerpo

Si constantemente te sientes cansado y tienes dolor de cabeza, tensión y dolor muscular, rigidez y experimentas otras molestias, es porque tu cuerpo te está indicando que algo no está yendo bien y que es necesario prestar atención. Si ignoras estas señales, el problema no desaparecerá. Al contrario, puede que se agrave más.

Como es bien sabido, el estrés crónico puede provocar la aparición de dolores de cabeza y otras molestias que pueden dificultar las actividades diarias y afectar el bienestar.

Evalúa cuál puede ser el problema y procura hacer una pausa en tu vida para poder atenderte y poner todo en orden. 

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3. Sedentarismo

Es posible que sedentarismo sea uno de los hábitos que te están robando la energía a diario. ¿Cada cuánto te mueves? No importa que pases mucho tiempo en la oficina: no acostumbres a tu cuerpo a permanecer en una misma postura durante horas. ¡Muévete!

Cuando empiezas a moverte y realizas, por lo menos, una caminata de 30 minutos al día, la liberación de endorfinas incrementa el nivel de energía que te mantendrá alerta.

4. Te preocupas en exceso

Por supuesto, otro de los hábitos que te están robando la energía es mantenerte permanentemente preocupado por todo tipo de cuestiones, desde problemas cotidianos hasta suposiciones de escenarios pasados o futuros.

Cuando dejas que la mente trabaje sin parar y no gestionas correctamente tus pensamientos y emociones, es normal que te sientas cansado y fatigado a diario. 

Si consideras que necesitas ayuda para hacerlo, no dudes en pedirla. Un psicólogo puede ayudarte a aprender todas las estrategias que necesitas para realizar una mejor gestión. 

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Invierte en ti y el cansancio se irá

Ahora que ya conoces cuáles son los hábitos que, directa o indirectamente, pueden robarte la energía y hacerte sentir sin ganas de nada, tómate un momento para evaluar cómo estás actualmente y qué puedes hacer para mejorar tu situación. 

Identificar qué te ocurre y hasta qué punto te afecta, y evaluar si lo estás gestionando bien o no es determinante tanto para hallar la mejor forma de recuperar el equilibrio.