Hábitos saludables que debes incorporar en tu vida

Aunque parezca que solo es importante por el aspecto, lo cierto es que mantener un peso equilibrado es fundamental para no padecer enfermedades y que nuestro organismo funcione correctamente

Tener hábitos saludables es vital para llevar una vida sana y sentirnos bien y jóvenes, sin importar nuestra edad.

Existen muchas maneras de cuidar nuestra salud para mantener en forma y con esto gozar de un mejor estado físico, buena imagen y más energía a la hora de hacer cualquier actividad.

¿Quieres descubrir los mejores hábitos de vida saludables?

Los mejores hábitos saludables

1. Tener una rutina de ejercicio

ejercicio peso

Para una buena salud en general, el ejercicio es el mejor aliado de nuestro organismo. Practicar habitualmente actividades físicas nos ayudará a tener un mejor estado físico, un peso equilibrado y una piel saludable.

Debemos ejercitarnos regularmente y de manera prudente, nada en exceso es bueno. Se recomienda empezar con una rutina suave como caminar y/o trotar, durante al menos 30 minutos.

2. Reducir el consumo de grasas

Muchas personas consumen grasa en exceso sin saber el daño que le hacen a su organismo.

Los fritos, la comida chatarra y las harinas, entre otros alimentos, contienen grasas saturadas o grasas trans que pueden afectar tu salud.

Se recomienda eliminar de la dieta este tipo de comidas y remplazarlas por alimentos con grasas buenas como los ácidos grasos omega-3.

3. Dieta con alimentos ricos en fibra

Manzana adelgazar

Incluir la fibra es otro de los hábitos saludables que debes seguir. ¿Por qué? Pues porque nos ayudará a prevenir enfermedades como  la diabetes y la obesidad. Además es ideal para mantener un buen peso, reducir el colesterol y mejorar el funcionamiento digestivo.

Dejar a un lado la comida dañina e incluir en la dieta alimentos como el maíz, los frijoles, el pan integral, el aguacate, la avena y las manzanas, entre otros, es ideal para tener una alimentación balanceada, nutritiva y muy saludable.

4. Dormir bien

Dormir es vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo y por esto no debemos ignorarlo.

Se aconseja dormir al menos 8 horas diarias sin interrupciones ya que a través del descanso nuestro cuerpo:

  • recupera las fuerzas pérdidas durante el día
  • realiza muchas funciones que nos mantienen con energía y salud.

5. Mantener un peso equilibrado

Más que por belleza estética, tener un peso equilibrado es vital para gozar de buena salud. La obesidad es un gran causante de enfermedades cardiacas, circulatorias y musculares.

Tener una alimentación rica en vegetales, frutas y fibras es ideal para lograr un buen peso, además de esto se debe realizar ejercicio y beber al menos 2 litros de agua al día.

6. Reducir el estrés

estresarse

Todos en algún momento pasamos por momentos de estrés debido a situaciones que nos resultan tensas e incómodas.

Este tipo de problemas debe ser controlado a tiempo ya que se puede convertir en una enfermedad que afectará la salud física y emocional gravemente.

Tener situaciones de estrés durante largos períodos de tiempo deteriora la salud y evita que puedas disfrutar de tu vida.

Se recomienda:

  • aprender a manejar las situaciones
  • evitar las alteraciones y las discusiones
  • mantener siempre mente positiva
  • descansar

7. Beber agua

Beber agua todos los días nos ayudará a tener un mejor funcionamiento de nuestro organismo y una buena salud.

El consumo de agua facilita la digestión, elimina las toxinas, acelera el trabajo del metabolismo, mantiene saludable la piel y el cabello, entre otros.

Es recomendado tomar 2 vasos de agua en ayunas y otros 6 vasos de agua durante el día para completar un total de 8 vasos de agua diarios.

8. Evitar los hábitos negativos

En la actualidad es muy fácil caer en hábitos negativos ya que el mercado facilita el acceso a muchos productos que son nocivos para la salud.

Es muy importante evitar este tipo de hábitos ya que sin saberlo podemos afectar gravemente a nuestro organismo y como consecuencia podemos desarrollar una grave enfermedad.

Se debe evitar el consumo excesivo de cafeína y/o bebidas energizantes. Si eres fumador más te vale empezar a dejar este hábito si no quieres afectar tu salud, también se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas y cualquier tipo de droga o estimulante.

  • Guzmán, M. P., & Pérez, L. M. (2002). Estilos de vida saludable.
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