Qué es el hipotiroidismo y cómo combatirlo con alimentos que aceleran el metabolismo

Para estimular la producción de hormonas tiroideas y evitar el hipotiroidismo es fundamental incluir en la dieta alimentos ricos en yodo, así como otros que favorezcan su absorción y refuercen el organismo

El hipotiroidismo es un trastorno que se produce cuando la glándula tiroidea se debilita y disminuye la segregación de hormonas.

Como consecuencia se presentan una serie de síntomas, ya que esta actividad hormonal es la que se encarga de regular las reacciones metabólicas, neuronales y cardiocirculatorias de todo el cuerpo.

Su desarrollo está relacionado con la mala alimentación, la exposición a las toxinas, el estrés y otros hábitos poco saludables que afectan en general la salud.

¿Cuáles son los síntomas del hipotiroidismo?

Una persona que desarrolla esta enfermedad presenta poco a poco varios cambios en su cuerpo a causa del desequilibrio hormonal.

Los síntomas más comunes son:

  • Cambios bruscos de humor
  • Sensibilidad al frío
  • Aumento o pérdida de peso
  • Depresión y ansiedad
  • Periodos menstruales irregulares o excesivos
  • Dificultades para evacuar los desechos
  • Sensación de cansancio y debilidad
  • Piel seca
  • Cabello, piel y uñas quebradizas
  • Caída excesiva del cabello

No olvides leer: 8 señales de alarma para el hipotiroidismo

¿Cómo combatir el hipotiroidismo acelerando el metabolismo?

Una de las claves para sobrellevar los síntomas del hipotiroidismo es adoptando hábitos que permitan acelerar el ritmo del metabolismo.

Este conjunto de reacciones químicas es el encargado de transformar la energía de los alimentos en el combustible que necesitamos para vivir.

Además, tiene que ver con la función digestiva, el sistema cardiovascular y muchas otras funciones vitales del cuerpo.

La ventaja es que su función se puede modificar con facilidad, adaptándolo a nuestras necesidades para poder perder peso y mejorar la salud.

Una de las formas de conseguirlo es aumentando el consumo de alimentos saludables y ricos en sustancias que estimulen su función.

También es importante realizar más actividad física y dormir de 7 a 8 horas diarias, sin interrupciones.

Alimentos que aceleran el metabolismo para tratar el hipotiroidismo

Tras recibir el diagnóstico de hipotiroidismo se deben hacer algunos cambios en la dieta para evitar el aumento excesivo de peso y otras consecuencias de la disminución de las hormonas tiroideas.

Los alimentos y nutrientes que mencionamos a continuación son todos efectivos para apoyar la función de la tiroides ante esta condición.

Alimentos ricos en yodo

Alimentos ricos en yodo

El yodo es una sustancia esencial para la función tiroidea y muchos de los casos de hipotiroidismo se dan por su deficiencia.

Su consumo contribuye a controlar la ansiedad y molestias digestivas como los parásitos, la inflamación y la indigestión.

Se pueden obtener a través de:

  • Vegetales marinos
  • Arándanos
  • Yogur natural
  • Frijoles blancos
  • Fresas orgánicas
  • Sal del Himalaya
  • Lácteos
  • Papas
  • Suplementos

Aceite de coco

Este alimento tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y estimular la producción de hormonas tiroideas.

Sus propiedades antibióticas y antifúngicas combaten hongos y bacterias como la H. pylori y la cándida.

No obstante, es importante aprender a identificar el 100% orgánico y libre de procesos de refinamiento.

¿Cómo consumirlo?

  • Empieza tomando una cucharadita todos los días y auméntalo poco a poco hasta ingerir tres cucharadas.

Vitaminas del complejo B

Vitaminas del complejo B

Todas las vitaminas del complejo B son esenciales para mantener la tiroides en buen estado, pero cada una desempeña un rol diferente.

  • La tiamina (B1): Se requiere en caso de tiroides hiperactiva.
  • La riboflavina (B2): Es importante para la adecuada producción de hormonas tiroideas.
  • La niacina (B3): Es necesaria para el funcionamiento eficiente de todas las células y glándulas del cuerpo.
  • La piridoxina (B6): Sin esta vitamina la glándula tiroides no puede utilizar el yodo de forma eficiente.
  • La cobalamina (B12): El hipotiroidismo impide la absorción de esta vitamina. El problema es que su deficiencia aumenta el riesgo de enfermedades neurológicas.

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D está relacionada con varias patologías autoinmunes, incluyendo las enfermedades tiroideas.

Consúmela a través de suplementos o tomando algunos minutos de sol todos los días.

Zinc

Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden darse por una deficiencia de zinc en el organismo.

Este mineral participa en la respuesta inmunitaria del cuerpo y el proceso mediante el cual se elimina el exceso de peso.

¿Quieres conocer más? Lee: El zinc en la alimentación

Cobre

Cobre

El cobre ayuda a balancear la tiroides y combate síntomas como la disminución de los glóbulos rojos, el debilitamiento de la piel y los problemas con las uñas y el cabello.

Una buena fuente de este mineral es la clorofila, que se encuentra en algas, vegetales verdes y suplementos.

Aceites de pescado

Los aceites de pescado están recomendados para incrementar la absorción de las hormonas tiroideas.

Contienen ácidos grasos omega 3, que también disminuyen la inflamación y mejoran la salud cardiovascular.

Fibra

Fibra

Los alimentos ricos en fibra son un gran complemento para evitar el exceso de peso y los niveles altos de azúcar en la sangre.

Su ingesta mejora la digestión, controla el apetito y ayuda a regular los niveles altos de colesterol.

En caso de sospechar hipotiroidismo lo mejor es acudir al médico para recibir un diagnóstico preciso.

Los alimentos aquí citados son solo un complemento de la dieta y su consumo debe estar supervisado por un experto.

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