¿Cuál es la importancia de expresar nuestras emociones?

Lorena González · 31 marzo, 2018
¿Sabías que el hecho de expresar tus emociones te ayuda a liberarte de un peso psicológico semejante a si llevaras una carga sobre tus hombros? No hacerlo puede repercutir en tu salud física

¿Te has preguntado alguna vez cuál es la importancia de expresar nuestras emociones? ¿Si retener las emociones es bueno o malo?

En este artículo te damos las claves para desarrollar la inteligencia emocional y vivir con calidad de vida. 

Expresar nuestras emociones

Sin duda alguna, expresar nuestros sentimientos es una parte fundamental en nuestra vida. Bien sea con nosotros mismos o con la gente que nos rodea, siempre seremos un mar de emociones.

Es un craso error pensar que debemos reprimirlas. De hecho, todo lo contrario, exteriorizar y expulsar nuestras emociones se convierte en una necesidad una vez las tenemos. El impedimento de la fluidez de las emociones nos puede causar alteraciones tanto físicas como mentales, y no precisamente buenas.

Los problemas emocionales más frecuentes

Entre los problemas emocionales más habituales podemos encontrar:

  • Una reacción indebida o incoherente a cierto momento vivido.
  • Una respuesta sin sentido al momento vivido.
  • Emociones limitadas no acordes a lo que se vive.

Ver también: 5 ejercicios para controlar las emociones

Inteligencia emocional

inteligencia-emocional

Las expresiones emocionales son una parte importantísima de la inteligencia emocional. Sabemos que el término fue popularizado por Daniel Goleman, y expresan una verdad universal.

Sabiendo esto, debemos ser capaces de aprender a expresarnos a nivel emocional. En este sentido, la empatía es una pieza fundamental.

Liberar las emociones te hace sentirte más libre, sobre todo si estas son negativas. Este proceso de liberarse de las emociones negativas es lo que se conoce como catarsis.

Retener las emociones se puede convertir en una gran carga para nuestro subconsciente y esto conlleva a vivir una vida menos plena. El retener emociones, como el odio o la ira, pueden hacer que una persona mentalmente sana deje de serlo.

Soltar una carga

  • Expresar nuestras emociones da como resultado mayor liberación emocional, que se traduce en mayor tranquilidad.
  • Esto sería equivalente a alivio físico que se siente al quitarse una gran carga pesada de los hombros.

El resultado sería favorecer al estado emocional y su bienestar, pero expresar las emociones es algo que debe aprenderse a canalizar y expresar. Esto nos ayudará a la comunicación en el día a día.

Nuestro cerebro y las emociones nos ayudan a fijar la manera de conocer, lo que decidimos conocer y cómo lo explicamos. Los seres humanos somos seres emocionales, inclusive más que racionales, así que actuamos y después pensamos, la mayoría de las veces.

Expresar nuestras emociones

La gran mayoría de las acciones humanas se basan en alguna emoción, ya sea el amor, el rechazo o la indiferencia (el mayor motivo de nuestras acciones). Así pues, es fundamental para nuestra salud psicológica el poder expresarlas.

Sin embargo, al expresar nuestras emociones, bien sea positivas o negativas (sobre todo si son negativas) debemos tomar consciencia de los sentimientos de las demás personas. Y aquí es cuando entra en juego la asertividad.

Lee también: ¿Por qué es tan importante la inteligencia emocional?

Importancia de la asertividad

Podemos entender la asertividad como la capacidad de expresar nuestras ideas, preocupaciones o convicciones, de una forma clara, franca, respetuosa y serena. Sin que haya necesidad de agredir a otros, sin que nuestras emociones se desborden.

  • Desarrollar esta capacidad es muy importante para nuestra salud física y mental.
  • Ser asertivo permite expresar las emociones en el momento en que surgen, bien sean negativas o positivas. El truco está en no desproporcionarlas.
  • Es decir, que tenemos la capacidad de expresarlas en su justa medida, sin agredir ni gritar, incluso si son muy negativas.
  • Lo bueno de todo esto es que liberar las emociones permite ahorrar muchos padecimientos futuros.

Riesgo de enfermar

Órganos que forman parte del sistema linfático

Reprimir las emociones puede repercutir en la función de algunos órganos. Por ejemplo, el empeoramiento de padecimientos estomacales y hepáticos, como las úlceras, pueden asociarse con esto.

Acumular sentimientos tristes puede afectar los pulmones. Por su parte, el miedo excesivo que se acumula, puede afectar riñones y vejiga. Reprimir las emociones se asemeja acumular mucho peso sobre los hombros.

Así, se puede sentir que se contrae el estómago, se retuercen los intestinos o se producen dolores de cabeza muy fuertes. Además, se puede empezar a padecer de insomnio, caer en depresión y muchas otras afecciones físicas y mentales.

De todo lo que hemos hablado se desprende la verdadera importancia de expresar nuestras emociones. Al hacerlo, no es solo nuestra mente la que se beneficia, sino nuestro cuerpo entero. Por supuesto, al hacerlo tampoco debemos pisotear a nadie, esa no es la idea.

El punto está en lograr expresar las emociones de forma asertiva. Decir lo que pensamos y sentimos, sin afectar a la otra persona. Ahí está el secreto y la importancia de expresar nuestras emociones.

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