Incluye jugo de pera en tu desayuno y cuida de tu salud

Valeria Sabater · 26 diciembre, 2018
La pera es una de las frutas más completas que hay. Incluirla diariamente en un jugo durante el desayuno nos aporta muchos beneficios.

La pera es como pocas una fruta que le sienta bien a nuestro organismo y que es saludable para cualquier persona.

De sabor suave y fresco es una opción ideal para empezar el día con energía y del mejor modo posible.

Siempre incidimos en la necesidad de que tus desayunos sean completos; que nunca falte la fibra, algo de proteína, vitaminas y los antioxidantes que nos aportan las frutas.

Según la Academía de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, una pera aporta el 24% de los nutrientes que el cuerpo necesita en un día.

Así que, ¿y si incluimos desde hoy mismo un riquísimo jugo de pera en esa primera comida del día?

¿Para quién es recomendable tomar una pera cada día?

Pera

Existen muchas variedades de pera y todas son igual de beneficiosas.

Lo bueno de esta fruta es que podemos disfrutarla en cualquier estación y la encontramos en los mercados de casi todos los países del mundo.

Es económica y nos ofrece muchas posibilidades a la hora de cocinarla.

No obstante, te recomendamos que evites siempre mezclarla con azúcar, porque de ese modo, perdemos muchos de sus nutrientes originales.

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Toma nota ahora de quienes deberían consumir una pera al día para cuidar de su salud:

  • Personas con enfermedades cardiovaculares.
  • Si tienes hipertensión, te ayudará a equilibrarla.
  • ¿Tienes el colesterol «malo» LDL un poco subido? No lo dudes, toma una pera al día y regula tu nivel de colesterol.
  • Para las personas que tengan anemia.
  • Si padeces estreñimiento, deberás tomarla con piel. La pectina te ayudará a regular tu tránsito intestinal.
  • Si tienes el estómago delicado, úlceras o gastritis, la pera va a ser tu mejor ayuda.
  • Es  muy saludable para los niños y adolescentes. ¡Les ayuda a crecer con salud!
  • ¿Sufres retención de líquidos? ¡Toma un jugo de pera en tu desayuno!
  • Si hay alguien en casa que sufre de diarreas, prepárale un jugo de pera sin piel.
  • Puede ayudarnos en caso de que padezcamos problemas de tiroides y bocio.
  • Es adecuada para las personas que padezcan diabetes.
  • Nos puede ayudar a perder peso.
  • Es la fruta que menos alergias suele ocasionar. ¡A nuestro organismo le encanta!

Las increíbles propiedades que te aportará un jugo de pera por las mañanas

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Los nutricionistas nos recomiendan consumir cinco piezas de fruta o verdura al día. Pero recuerda siempre que en una alimentación sana el secreto está en que sea «variada».

Toma nota ahora de cómo puede ayudarte este rico y refrescante jugo de pera matinal:

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1. Una bebida llena de energía que no nos hará subir de peso

Si padeces estreñimiento, te recomendamos hacerte el licuado con piel. Si tu tránsito intestinal está bien regulado, no hace falta que la incluyas.

  • Este jugo natural es rico en energía y no nos aporta nada de grasas. Si haces deportes, puede aportarte una energía muy adecuada durante casi dos horas.
  • La pera te ofrece una gran cantidad de vitamina C, ácido fólico y una buena dosis de vitamina del complejo B y vitamina E.
  • Tampoco podemos olvidar que su contenido en levulosa hace que sea muy bien tolerada por los diabéticos.

2. La pera depura y protege

La pera es una de las frutas con mayor concentración de pectina, algo muy necesario para desintoxicar el organismo y limpiar el intestino. .

El jugo de pera es muy adecuado para reducir el colesterol y equilibrar nuestra tensión.

3. El jugo de pera es perfecto para los niños y los ancianos

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Su sabor fresco y lo fácil que resulta tomarlo hacen de este jugo un truco más que perfecto para que niños y ancianos empiecen el día con salud y energía.

Es una fruta es muy rica en hierro y en calcio que ayuda a los niños a crecer y ofrece resistencia a los ancianos, a la vez que les ayudaremos también a que digieran mucho mejor el resto del desayuno.

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4. El jugo de pera es un buen alcalino para nuestro organismo

¿Conocías este dato? Así es. Gracias a sus múltiples ácidos orgánicos notamos ese sabor ligeramente ácido.

Ese ácido al llegar a nuestro estómago adquiere un efecto alcalinizante, muy adecuado para mejorar las digestiones y mejorar el balance celular.

Si tomamos el jugo de pera nada más levantarnos con el estómago vacío, potenciaremos todos estos beneficios. Así que… ¿Empezamos mañana mismo?

  • Fresh pears consumption is associated with a better nutrient profile, better diet quality and lower risk of obesity in adults (19+ y): O’Neil, CE, Nicklas, TA, Fulgoni, VL III: NHANES 2001-2010
  • Diet and Lifestyle Recommendations. American Heart Association. Academy of Nutrition and Dietetics, Antioxidants—Protecting Healthy Cells.