Aumentar la ingesta de proteínas mejora el funcionamiento metabólico y nos proporciona múltiples beneficios. Nos aporta un extra de energía y, a su vez, fortalece nuestro cabello y dermis
El consumo de proteínas es uno de los elementos más importante dentro de cualquier plan de alimentación.
Estas suponen una de las principales fuentes de energía para el cuerpo y, además, tienen fines estructurales al garantizar el buen funcionamiento de varios de los sistemas vitales.
De hecho, es uno de los componentes esenciales para mantener un buen funcionamiento metabólico y, además, participan en la formación de masa muscular.
El consumo de proteínas adecuado en la dieta prolonga la sensación de saciedad, por lo que representan una opción saludable para reducir medidas sin pasar hambre.
Además, entre otras cosas, desempeñan un papel principal en lo que tiene que ver con la belleza, ya que tanto la piel como el pelo la requieren para conservarse sanos.
Lo mejor de todo es que están presentes en una amplia variedad de alimentos y, gracias a esto, es muy sencillo incorporarlas en la dieta regular.
A continuación queremos compartir 7 interesantes opciones para que no dejes de aprovechar sus beneficios.
El queso parmesano es una significativa fuente de proteínas de alta calidad que, al asimilarse en el organismo, aumentan el nivel de energía y saciedad.
Lee también: 5 cosas que puedes hacer a diario para cargar tu cuerpo de energía
El jamón serrano es uno de los alimentos que, ingeridos de forma moderada, pueden ayudar a brindarle proteínas al organismo.
El atún es un pescado delicioso y nutritivo que, a cambio de un número moderado de calorías, brinda un interesante aporte de proteína.
La pechuga de pollo es una de las carnes magras que se pueden incluir de manera habitual en el plan de alimentación para poder llevar a cabo un adecuado consumo de proteínas.
La soja es un alimento bajo en calorías que, por su alto contenido de nutrientes esenciales, se ha recomendado como complemento para las dietas con fines de pérdida de peso.
Visita este artículo: ¿Por qué es tan bueno añadir soja en la dieta? Descubre 7 razones para comerla
Las almendras y otras variedades de frutos secos son una gran elección para reducir la sensación de hambre en los momentos de ansiedad y sin embargo alcanzar un elevado consumo de proteínas.
En los últimos años la gelatina se ha convertido en un complemento dietario muy valorado. Y es que no solo es una opción económica, sino que también nos aporta gran cantidad de nutrientes esenciales.
¿Con qué regularidad consumes estos alimentos? Sabiendo cuán importantes son las proteínas en tu dieta, procura ingerir todos estos ingredientes y, por supuesto, compleméntalos con otras fuentes nutricionales.
Redactora profesional con más de 7 años de experiencia. Daniela Echeverri Castro ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital.
En los últimos años ha centrado su trabajo de redacción en temas de salud, nutrición y bienestar. Además, realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Asimismo, ha colaborado en varios proyectos de edición y curación de textos para blogs temáticos. Desde el año 2014 es redactora en Mejor con Salud y actualmente colabora en la sección editorial del Grupo MContigo.
¿Te has preguntado cómo es una dieta saludable sin gluten? En primer lugar, debes tener claro que no hay necesidad de eliminar el gluten de la dieta si no tienes alguna enfermedad que te impida consumirlo. Decidir comer sin gluten no…
A partir del primer año de vida la mayoría de niños ya pueden comer como el resto de la familia. En las dietas para niños de 1 a 3 años no pueden faltar los alimentos saludables, su mejor fuente de…
Hoy en día tenemos una gran cantidad de información sobre alimentación a nuestro alcance. Por eso, muchas veces puede resultar complicado saber si se trata de dietas compatibles con la ciencia o, simplemente, de dietas de moda. Buscamos entre estudios…
La mayor parte de las dietas populares no son sostenibles a medio y largo plazo, o son perjudiciales para la salud. Por tal razón, presentamos tres dietas para bajar peso, cuya adherencia y sostenibilidad están garantizadas. ¡Descúbrelas! Dietas para bajar…
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es la causa más común de infertilidad en la mujer; se estima que lo sufren 1 de cada 1o mujeres en edad fértil. Es fundamental cuidar la dieta en el síndrome de ovario poliquístico,…
La dieta pegan se basa en el consumo de alimentos de origen vegetal. Consiste en una combinación de la dieta paleo con la dieta vegana. La dieta paleo es la que sigue la alimentación que tenían nuestros antepasados en el paleolítico.…
