Infusiones relajantes que te ayudarán a dormir

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 28 enero, 2019
Paula Aroca · 28 enero, 2019
Puedes consumir la manzanilla en infusión o añadir las bolsitas a tu bañera para disfrutar de un baño relajante. Conoce otras infusiones relajantes en este artículo.

Hoy en día, los problemas de ansiedad, estrés e insomnio son muy frecuentes, debido al estilo de vida que se lleva, las responsabilidades en el hogar, en el trabajo, y otros factores. ¡Las infusiones relajantes pueden ayudarnos!

Si bien existen medicamentos para eliminar la ansiedad y estimular el sueño, también es cierto que las infusiones de algunas hierbas pueden ayudar naturalmente a dormir y descansar mejor.

A continuación se presentan algunos buenos ejemplos de infusiones relajantes que te ayudarán a conciliar el sueño con facilidad y dormir más profundamente.

Infusiones relajantes que te ayudarán a dormir

Infusión de Pasiflora

Infusiones relajantes: pasiflora

El té de Pasiflora (o Pasionaria, o Flor de Cristo, o Mburucuyá) es un excelente remedio natural que combate la ansiedad, ayuda a eliminar el estrés y actúa como un sedante suave. 

Así, la infusión de pasiflora te ayudará a dormir mejor. Es una hierba bastante común, que se puede conseguir en muchas tiendas naturistas.

Algunas personas dicen que el sabor de la pasiflora no es muy agradable. Esto se puede solucionar agregando un poco de miel o jugo de frutas concentrado a la infusión.

Té de Manzanilla

Infusiones relajantes: manzanilla

Es uno de los remedios naturales más conocidos para los problemas de insomnio.

Se puede conseguir casi en cualquier supermercado o tienda naturista y tiene un sabor muy agradable. Incluso puedes utilizar las bolsitas de en tu bañera para conseguir un delicioso y relajante baño de manzanilla.

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Té de Tilo

Infusiones relajantes: Tilo

Este es otro de los famosos remedios naturales con efecto relajante y tranquilizante. Este producto está a la venta en casi todos los supermercados y en todas las herboristerías.

Tomar una taza de té de tilo a la hora de ir a dormir te relajará, gracias a su efecto vasodilatador, y así conciliarás el sueño más rápidamente.

Si con una taza no bastara, puedes tomar hasta cuatro tazas por día, distribuidas en diferentes horas. Sin embargo, no debes superar esa dosis, pues el exceso de tilo puede tener un efecto tóxico.

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Finalmente, recuerda que si tienes problemas para dormir que persisten luego de haber probado diferentes técnicas o remedios naturales como estas infusiones relajantes, debes consultar con tu médico.

  • Jarque J. Relajantes Naturales. (2014).

https://www.ucm.es/data/cont/media/www/pag-47262/NATURALVANG.pdf

  • Farmacia Jorge Rojo. Infusiones: sus beneficios.

http://farmaciajorgerojo.com/web/imagenes/10/consejos/88/1391093739_Infusiones.pdf

  • Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar, Sanjay Gupta. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. (2010).