Jugo de aguacate, miel y limón para la media tarde

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Elisa Morales el 5 diciembre, 2018
Gracias a los nutrientes de la miel, el limón y el aguacate, además de lograr un extra de energía, lograremos asimilar mejor los alimentos que vayamos a consumir en la cena.

Con este jugo de aguacate, miel y limón vas a tener el mejor remedio reconstituyente para cuando llegues de trabajar.

Es fácil de preparar, delicioso y con tantos beneficios que, casi sin darte cuenta, se convertirá en tu refresco favorito para este momento del día.

Si bien es cierto que este jugo puede ser también una excelente opción para nuestro desayuno, en nuestra receta te proponemos tomarlo bien fresco a media tarde, con algunos cubitos de hielo.

Por ello, su mayor virtud va a ser la de hidratarte y ofrecerte adecuados nutrientes para recuperar esa energía consumida en las primeras horas de nuestras jornadas.

Te damos toda la información en este artículo proponiéndote como siempre a que lo pongas en práctica.

¡Tiene maravillosos “efectos secundarios”!

Jugo de aguacate, miel y limón: energético y depurativo

Jugo de aguacate, miel y limón.

Podríamos darte más de 10 razones para que introduzcas el consumo de aguacate en tu dieta. Ahora bien, en esta ocasión te proponemos ir un poco más allá para que descubras todo lo que te puede brindar el combinarlo con un poco de miel y limón.

Defensas naturales

Cuando acabamos nuestra jornada y llegamos por fin a casa, hemos consumido muchas energías y almacenamos además numerosas toxinas, tanto ambientales como las obtenidas con aquello que hayamos consumido durante el día.

Este jugo natural, además de desintoxicante, nos permite fortalecer el sistema inmunitario. Gracias al limón, la miel y el aguacate conseguiremos, en primer lugar, aumentar nuestras defensas naturales gracias a la vitamina C. La miel es un potente agente antimicrobiano, por lo que nos ayuda a mantenernos libres de infecciones.

No podemos olvidar que tanto el limón como la miel son productos antiinflamatorios y depurativos. Esto va a mejorar nuestra digestión y la absorción de nutrientes.

Descubre 5 desayunos saludables sin gluten ni lactosa

Reducimos el colesterol y cuidamos del corazón

En nuestro jugo vamos a incluir medio aguacate. Al contrario de lo que mucha gente piensa, el aguacate no es un alimento graso que perjudique a nuestra salud arterial ni a nuestro peso.

Sus ácidos grasos son beneficiosos y, aún más, esta fruta es muy rica en beta-sitosterol, un compuesto que nos ayuda a mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa monoinsaturada, la cual, combinada con la vitamina C del limón, actúa como un protector natural para nuestras venas y arterias.

Desintoxicamos el organismo y la piel lo nota

El aceite que nos proporciona el aguacate junto con el ácido cítrico y la miel nos permiten regular la retención de líquidos, desinflamar tejidos y, a su vez, potenciar nuestra salud hepática.

Si a ello le añadimos el vaso de agua fresca, optimizamos sus virtudes desintoxicantes. Tenemos claro también que todos estos beneficios serán acumulativos. Si tomamos dos o tres veces por semana este jugo natural nuestro organismo lo va a notar.

Ahora bien, esa regulación y optimización interna tiene, además, sus efectos en nuestra piel. Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Esta es un antioxidante maravilloso para revitalizar la piel al final del día, favoreciendo así su elasticidad.

Te recomendamos leer también: Síndrome del corazón roto: 3 aspectos que debes saber

Cómo preparar mi jugo de aguacate, miel y limón

El jugo de aguacate, miel y limón beneficia a nuestra salud en general.

Ingredientes

  • ½ aguacate
  • El jugo de 1 limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 2 cubitos de hielo

Preparación

  • Lo tendrás hecho en poco más de 5 minutos. Para ello, elige un aguacate que no esté excesivamente maduro. Retira la semilla del centro y obtén solo la pulpa de una mitad.
  • Te gustará saber que para conservar mucho mejor esa otra mitad, solo tienes que untarle un poco de jugo de limón por encima y ponerlo en el refrigerador. De este modo no se oxida ni toma el clásico color negruzco.
  • A continuación obtendremos el jugo de ese limón, para llevarlo a la batidora.
  • Incluye la pulpa del medio aguacate, la cucharada de miel y el vaso de agua fresca.
  • Bate bien para conseguir una bebida lo más homogénea posible.
  • No olvides añadir esos cubitos de hielo y disfrútalo a media tarde. Al cabo de dos o tres días vas a notar excelentes resultados.

No dudes en prepararlo cada vez que llegues cansado a casa.

  • Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass Avocado Composition and Potential Health Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.556759
  • Fulgoni, V. L., Dreher, M., & Davenport, A. J. (2013). Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2008. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-1
  • Israili, Z. H. (2014). Antimicrobial properties of honey. American Journal of Therapeutics. https://doi.org/10.1097/MJT.0b013e318293b09b
  • Mohanapriya, M., Ramaswamy, L., & Rajendran, R. (2013). Health and Medicinal Properties of Lemon (Citrus Limonum). International Journal Of Ayurvedic And Herbal Medicine.