Jugo de verduras contra las migrañas: saludable y relajante

Más allá de evitar aquellos alimentos que sean posibles desencadenantes, para evitar la migraña podemos incluir en nuestra rutina diaria este jugo de verduras cuyas propiedades nos ayudarán a prevenir su aparición

Este jugo de verduras es fácil de hacer y muy saludable. Ahora bien, hemos de dejar claro que por sí mismo no hará que desaparezca el dolor de cabeza asociado a las migrañas.

Esta combinación nos ayudará a prevenirlo. Como ya sabemos, este tipo de cefaleas tan intensas dependen mucho de los disparadores.

Factores como el estrés, el consumo de ciertos alimentos, los olores fuertes o los cambios de presión y temperatura desencadenan por sí mismos esta dolencia tan común en la mujer, donde la genética también tiene mucho que ver.

Por otro lado, algo que todos sabemos es que la migraña sigue siendo una enfermedad muy subestimada. No es un simple dolor de cabeza, no siempre se diagnostica de forma adecuada y es común sentir cierta incomprensión social.

Por nuestra parte, te recomendamos consultar con un buen profesional y poner en práctica cualquier terapia que, en tu caso, te ofrezca una mejor calidad de vida.

Asimismo, no dudes tampoco en consumir cada día este rico jugo de verduras para prevenir las migrañas.

¿Tomamos nota?

Jugo de verduras: una combinación muy saludable

Como siempre te indicamos en nuestro espacio, es recomendable adquirir siempre frutas y vegetales de cultivo orgánico. En este jugo vamos a necesitar alimentos muy fáciles de encontrar y que están disponibles todo el año.

A continuación, te explicamos cuáles son y todo lo que pueden hacer por ti.

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La col verde, antiinflamatoria

La col verde y, en general, cualquier vegetal de hojas verdes será adecuado para prevenir las migrañas. ¿La razón? Son alimentos antiinflamatorios.

  • La col verde es rica en vitamina K y antocianinas, elementos muy adecuados para cuidar de nuestra salud cerebral.
  • Tanto esa así que este vegetal es uno de los más interesantes para prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
  • La col, además, favorece la circulación de la sangre.
  • Un dato curioso que nos conviene tener en cuenta es que desde la antigüedad se ha utilizado col verde picada a modo de emplasto para aliviar el dolor de cabeza.
Hojas verdes de col

El pepino, saludable para el cerebro

En nuestro jugo de verduras vamos a incluir un pepino. Dispone de unas propiedades muy semejantes a las de la col verde, no obstante, se le añaden más virtudes que lo hacen aún más interesante:

  •  Los pepinos contienen un flavonol llamado fisetina, el cual dispone de propiedades antiinflamatorias que actúan directamente en nuestro cerebro.
  • El pepino protege nuestras células nerviosas, las nutre y las mantiene hidratadas.
  • Este vegetal es muy rico en agua, vitaminas y minerales capaces de relajarnos y de reducir la tensión arterial.

El limón y sus electrolitos saludables

Cuando sufrimos migrañas es habitual sentirnos deshidratados y sin energías. Nuestra homeostasis interna está descompensada y necesitamos recuperarnos.

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  • Un modo de recuperar este equilibrio interno es mediante adecuados electrolitos. Ahora bien, en caso de migraña o dolor de cabeza no debemos recurrir nunca a las bebidas energéticas.

El limón será nuestro gran aliado.

  • Las personas que sufren migrañas de forma habitual tienen más tendencia a sufrir deshidratación.
  • Si nos acostumbramos a tomar este jugo de verduras por las mañanas esto no sucederá de nuevo.
  • Otro mineral importante para tratar las migrañas y que está presente en el limón es el magnesio.

El magnesio es un antiinflamatorio natural muy efectivo para reducir las cefaleas.

Desodorante de limón

Jengibre, medicina natural para las migrañas

Esta raíz medicinal lleva usándose desde la antigüedad en muchas culturas, sobre todo en la oriental. Ahora bien, ¿es realmente efectiva a la hora de aliviar la migraña?

  • El jengibre contiene múltiples ácidos y aminoácidos como, por ejemplo, el ácido aspártico, la niacina, la histidina, la arginina o el triptófano, capaces de reducir el dolor y la inflamación.
  • Asimismo, es interesante saber que el jengibre puede bloquear los efectos de la protasgladina. Esta sustancia es la que origina la inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro y que deriva, a su vez, en las molestas migrañas.

Cómo hacer mi jugo de verduras contra la migraña

Jugo de verduras

Ingredientes

  • 3 hojas de col verde
  • 1 pepino mediano
  • El jugo de 1 limón
  • ½ cucharadita de jengibre fresco rallado (2 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

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Preparación

  • Es importante saber que la col es el vegetal que más pesticidas suele absorber en sus hojas. Recuerda, una vez más, comprar estos vegetales en tiendas orgánicas.
  • Lava bien las hojas y córtalas en varias partes para facilitar el licuado.
  • A continuación, obtén el jugo de limón y ralla el jengibre. Con un poco nos basta.
  • Ahora lava bien el pepino, pélalo y córtalo en cuatro partes.
  • Nos vamos ya a la batidora. Añade todos los ingredientes junto con el vaso de agua y bate durante unos segundos.

Recuerda beber este jugo de verduras por las mañanas. De este modo, conseguiremos salir de casa nutridos y con los componentes esenciales para prevenir la migraña.

¿Te animas a probarlo? Vale la pena.