Para garantizar nuestro bienestar debemos procurar que cada parte de nuestro organismo funcione correctamente. Esto se puede lograr si regulamos nuestra alimentación y aumentamos la ingesta de algunos alimentos que pueden ser beneficiosos por sus aporte nutricionales. A tal efecto, descubre estos jugos saludables para tu estómago.
El sistema digestivo sufre no solo por nuestras emociones, sino por los alimentos que ingerimos y nuestro estilo de vida. Por suerte, existen diferentes alimentos que se convierten en aliados de una buena digestión. Así que ayudan a la digestión y a adelgazar. En resumen, existen jugos saludables para tu estómago. Tómalos y notarás la diferencia.
Aunque los hábitos alimenticios son claves para mejorar la salud digestiva, también podemos apoyar su funcionamiento si le proporcionamos los nutrientes esenciales que necesita día a día. Una de las formas de proporcionarle estos nutrientes es a través del consumo de jugos naturales; en esta ocasión vamos a compartir contigo los mejores jugos para mejorar la salud de tu estómago.
Jugos saludables para tu estómago: Jugo verde
Los jugos de vegetales de hoja verde son una rica fuente de magnesio y fibra, nutrientes esenciales en la depuración, desinflamación y limpieza del estómago. También realizan grandes aportes al sistema nervioso. Se recomienda consumir este jugo o batido durante las primeras horas de la mañana, ya que ayuda a desinflamar el vientre y mejora el tránsito intestinal.
Para prepararlo debes mezclar en una licuadora pulpa de aguacate, hojas de espinaca, plátano maduro, jugo natural de manzana y un poco de miel. Le puedes agregar un poco de agua para facilitar el licuado.
Este batido es ideal para desinflamar el vientre y mejorar la salud digestiva. Se prepara con:
papaya (se recomienda dejarle la semilla ya que tiene propiedades antiparasitarias).
semillas de lino (deben remojarse desde la noche anterior en un poco de agua).
mango.
ralladura de cáscara de naranja.
miel o stevia.
Estos ingredientes se mezclan en una licuadora hasta que las semillas, tanto del lino como de la papaya, estén finamente trituradas.
Jugo de cítricos
El jugo de cítricos es uno de los jugos saludables para tu estómago. Además, cuenta con la composición perfecta de nutrientes que proporcionan al cuerpo efectos desintoxicantes y disminuyen la retención de líquidos. Este jugo se hace con una toronja (pomelo), dos hojas de espinaca, jugo de tres naranjas, jugo de dos kiwis, una rodaja de piña y una taza de papaya cortada en cuadros. Se licuan todos los ingredientes hasta que se consiga una mezcla líquida y consistente.
Jugo de apio y piña
Este jugo es ideal para estimular la digestión, combatir el estreñimiento y desintoxicar el organismo. Se prepara con un tallo de apio, el jugo de un limón, dos zanahorias peladas y picadas, una manzana amarilla y dos rodajas de piña. Se licuan todos los ingredientes y se consume preferiblemente en ayunas.
Jugos saludables para tu estómago, digestión y vientre plano
Existe un jugo ideal para disminuir la presencia de grasa en el vientre y conseguir un abdomen más plano. Para prepararlo necesitas seis rábanos pequeños picados en trozos, el jugo de dos zanahorias, dos cucharadas de perejil picado muy fino, dos cucharadas de pimentón verde picado y el agua necesaria para poder licuar los ingredientes. Se debe tomar un vaso todos los días en ayunas.
Para obtener buenos resultados es muy importante complementar el consumo de este jugo con una buena rutina de ejercicios que ayuden a activar el metabolismo. Este jugo es bajo en calorías, disminuye el apetito y es ideal para mejorar los factores de retención de líquidos.
No solo se trata de consumir jugos saludables para tu estómago; se trata de implementar pequeñas mejoras en tu estilo de vida.
Otro jugo que cuenta con propiedades adelgazantes y que ayuda a lucir una mejor silueta es el siguiente: se licuan tres cuartos de jugo de naranja y tres guayabas medianas partidas en trozos pequeños. Ha de beberse en ayunas, todos los días.
Por último, un jugo fácil de preparar pero con grandes propiedades para el sistema digestivo es el zumo de limón. Combate las náuseas y facilita en general la digestión. Tomar este jugo en la mañana y en la noche puede mejorar su sistema digestivo y en general su calidad de vida.
También se recomienda tomar jugo de sábila (aloe) o agregar su pulpa a otros, ya que ayuda a mejorar el estreñimiento y a desinflamar el colon y el abdomen.
Esperemos que te haya gustado esta colección de jugos saludables para tu estómago. En conclusión, tu salud se encuentra al alcance de tu mano. ¡Te recomendamos probarlos!
Espinosa González, Leticia. “Cambios del modo y estilo de vida; su influencia en el proceso salud-enfermedad.” Revista Cubana de Estomatología 41.3 (2004): 0-0.
Heinerman, John, Rene James, and Daniel Gonzalez. Enciclopedia de jugos curativos. Prentice Hall, 1997.
Rodríguez Perón, José Miguel, José Rogelio Menéndez López, and Yoel Trujillo López. “Radicales libres en la biomedicina y estrés oxidativo.” Revista cubana de medicina militar 30.1 (2001): 15-20.
Redactora profesional con más de 7 años de experiencia. Daniela Echeverri Castro ha trabajado como creadora de contenidos y editora en diferentes páginas web. Ha sido coordinadora y gestora de contenidos en diversos equipos editoriales. Asimismo, cuenta con una amplia experiencia en SEO y marketing digital.
En los últimos años ha centrado su trabajo de redacción en temas de salud, nutrición y bienestar. Además, realizó el curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Asimismo, ha colaborado en varios proyectos de edición y curación de textos para blogs temáticos. Desde el año 2014 es redactora en Mejor con Salud y actualmente colabora en la sección editorial del Grupo MContigo.
Dormir bien es fundamental para que nuestro organismo funcione a pleno rendimiento. Cuando no podemos hacerlo, tendemos a buscar y aplicar estrategias de descanso centradas en el momento previo al acto de dormir. Sin embargo, lo que ocurre durante el…
¿Cómo prevenir el dolor físico? Practicar ejercicio físico frecuentemente, llevar una alimentación basada en alimentos no procesados, dormir suficientes horas, no exponerse al estrés y mantener un equilibrio emocional son las cosas que, sin duda, nos permiten llevar un estilo…
Una de las molestias más comunes que podemos experimentar en algún momento de nuestras vidas, por diversas razones, es el mal aliento. La incomodidad que puede producirnos es tal, que para hacerla desaparecer lo más pronto posible, procuramos poner en…
Los diferentes tipos masajes tienen innumerables aplicaciones que potencian nuestra salud y bienestar. Aunque pueden aplicarse con diferentes técnicas, en esta ocasión nos centraremos en el quiromasaje, es decir, aquel que se realiza con las manos sin utilizar ningún tipo…
La mejor manera de aplicar un correcto cuidado del colesterol es adoptando un estilo de vida saludable, que incluya una dieta sana, ejercicio regular y abandono del tabaco, principalmente. Cualquier persona puede llegar a tener el colesterol alto, pero todos…
Los motivos para dejar de fumar son incontables. En cambio, las razones para fumar son pocas. Generalmente, se trata de un hábito adquirido de forma inconsciente, que luego genera una dependencia física y psicológica difícil de romper. Una gran cantidad…